Die Ernährung ist ein Schlüsselfaktor für die Behandlung von Diabetes. Ein Teil der Diät ist, was Sie trinken. Und Getränke mit Zuckerzusatz sollten vermieden werden, aber wussten Sie, dass Tee auch für Diabetiker sehr zu empfehlen ist?

Grüner Tee und Diabetes

Eine wachsende Zahl von Untersuchungen zeigt, wie das Trinken von grünem Tee Menschen helfen kann, das Auftreten von Diabetes zu verhindern. Grüner Tee ist aber auch gut, wenn bei Ihnen bereits Diabetes diagnostiziert wird. Die Polyphoenole in grünem Tee reduzieren oxidativen Stress und erweitern die Arterien, senken den Blutdruck, verhindern die Gerinnung und senken den Cholesterinspiegel. All diese Aktivitäten reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen, die bei Menschen mit Diabetes erhöht ist.

Niedriger Blutdruck und Gewichtsverlust, (was grüner Tee auch hilft) erhöht die Insulinsensitivität und senkt den Blutzuckerspiegel. Grüner Tee enthält einen hohen Gehalt an Catechinen (eine Art Antioxidans), das die Auswirkungen der Insulinresistenz verringert, indem es die Verdauung und Absorption von Kohlenhydraten verringert. Grüner Tee allein kann Blutzucker und Cholesterinspiegel nicht kontrollieren, er muss mit einer ausgewogenen Ernährung ergänzt werden, die wenig Zucker, einfache Kohlenhydrate und gesättigte Fettsäuren enthält. Überwachen Sie Ihre Zahlen sorgfältig, um den Fortschritt zu verfolgen.

Das Trinken von grünem Tee kann auch das Risiko verringern, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die grünen Tee trinken, bis zu 33% weniger wahrscheinlich diese Form von Diabetes entwickeln. Grüner Tee hat andere Vorteile, einschließlich einer beruhigenden Wirkung, da er L-Theanin enthält. Es hilft, Angstzustände und Stress abzubauen und verhindert stressbedingten Blutdruckanstieg.

Grüner Tee und Diabetes – wie viel sollten Sie trinken?

Das tägliche Trinken moderater Mengen grünen Tees ist ein guter Anfang, 3-5 Tassen sind normalerweise der beste Ort, um den maximalen Nutzen zu erzielen. Versüßen Sie niemals Ihren grünen Tee. Verwenden Sie alternative Süßstoffe als letzten Ausweg, wobei Stevia die bevorzugte Sorte ist. Grüner Tee enthält eine kleine Menge Koffein, etwa 25 mg, also achten Sie darauf, Ihre Reaktion vom Trinken zu protokollieren. Zum Glück können Sie auch entkoffeinierten grünen Tee bekommen. Sie sollten auch verpackten Tee vermeiden, da die Potenz und Qualität niedriger ist als bei losem Tee.

Matcha Grüner Tee und Diabetes – eine weitere Alternative

Matcha ist eine Form von grünem Tee, der in Wasser gelöst wird. Dies bedeutet, dass Sie das Teeblatt trinken, nicht nur die Infusion. Außerdem enthält es lösliche Ballaststoffe, die auch für Diabetiker von Vorteil sind.

Andere Tee-Empfehlungen

Viele Kräutertees bieten Vorteile und fast alle von ihnen sind koffeinfrei. Hier sind einige, die bemerkenswert sind:

Hibiskus-Tee

Hibiskus ist auch einen Blick wert. Es gibt zahlreiche Studien, die Hibiskus mit einem niedrigeren Blutzucker- und Cholesterinspiegel im Blut in Verbindung bringen. Außerdem ist es reich an Antioxidantien. Sie können Hibiskus selbst probieren, auch viele Obstsorten enthalten Hibiskus.

Zimttee

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Zimt helfen könnte, den Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu kontrollieren. Sie werden sich an Kräuter halten wollen, die gute Mengen Zimt enthalten, nicht nur einen Tee mit Zimtgeschmack.

Griechischer Bergtee

Dieses einzigartige Kraut wächst im Mittelmeerraum. Eine Studie hat herausgefunden, dass griechischer Bergtee genauso wirksam ist wie grüner Tee, um zelluläre antioxidative Abwehrkräfte zu induzieren und oxidativen Stress zu verhindern. Obwohl es eine geringere Konzentration hat, sind die Wirkungen aufgrund der höheren Bioverfügbarkeit ähnlich.

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