Diese leicht verfügbaren Küchenzutaten können Ihr Blutbild verbessern.

• Von: Lifestyle Desk | New Delhi |
• Januar 30, 2020 9:22:57 am

Ihre Küche kann Ihnen helfen, niedrige Hämoglobinwerte zu bekämpfen. (Quelle: Dateifoto)

Wenn Sie Wert auf Ihre Gesundheit legen, sind niedrige Hämoglobinwerte ein Warnzeichen, das nicht ignoriert werden darf. Hämoglobin — ein eisenreiches Protein in den roten Blutkörperchen, das dabei hilft, Sauerstoff zu den verschiedenen Organen und Geweben des Körpers zu transportieren – spielt eine wichtige Rolle, um Ihr Energieniveau hoch zu halten und Zustände wie Anämie in Schach zu halten. Deshalb ist es wichtig, dass es im normalen Bereich gehalten wird. Während bei Männern der normale Bereich zwischen 13, 5 und 17, 5 Gramm pro Deziliter liegt, liegt er bei Frauen zwischen 12, 0 und 15, 5 Gramm pro Deziliter. Wenn die Ergebnisse nach der Durchführung eines Hämoglobintests unbefriedigend sind, ist es eine gute Idee, in Ihre Küche zurückzukehren und sich auf diese leicht verfügbaren Küchenzutaten zu verlassen, um die gewünschten Werte zu erreichen.

Ernährungsberaterin Lovneet Batra hat einen Beitrag auf Instagram geteilt. „Ihre Küche hat alle Antworten für die Heilung“, bemerkte sie.

Außerdem listete sie einige wichtige Inhaltsstoffe auf, um den Eisenspiegel im Körper zu erhöhen, was dazu beitragen wird, den Hämoglobinspiegel zu erhöhen.

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Rote Beete

Stapeln Sie sich auf Rote Beete, um Ihr Blutbild zu erhöhen. (Foto: Getty Images)

Geladen mit Eisen, Mineralien und Vitaminen, Rote Beete helfen, rote Blutkörperchen zu reparieren und zu reaktivieren, was wiederum die Sauerstoffversorgung erhöht. Rote-Bete-Saft mit Karotten, Orangen und sogar Amla ist eine ausgezeichnete Kombination, um niedrige Hämoglobinwerte zu bekämpfen.

Batra sagte: „Rote Beete ist eine der besten Möglichkeiten, den Hämoglobinspiegel zu erhöhen. Es hat nicht nur einen hohen Eisengehalt, sondern auch Folsäure sowie Kalium und Ballaststoffe. Trinken Sie jeden Tag Rote-Bete-Saft, um ein gesundes Blutbild zu gewährleisten.“

Sie fügte hinzu, dass man Rote Beete und Granatäpfel in einem Saft kombinieren kann, der als Getränk am Vormittag oder nach dem Training genossen werden kann. „Es wird nicht nur das Eisen ankurbeln, sondern auch Ihre Haut reinigen und zum Leuchten bringen“, sagte sie.

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Linse oder dal

Trinken Sie regelmäßig eine Tasse Dal. (Quelle: )

Linsen enthalten bekanntermaßen eine erhebliche Menge an Eiweiß, Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten, Folsäure und Mangan. Eine Tasse Dal wird für die essentielle Eisenaufnahme im Körper empfohlen. „Sie können Dal zum Mittag- und Abendessen nach Belieben jeden Tag mit einem Beilagensalat aus Rüben haben“, erwähnte Batra.

Granatapfel

Granatäpfel sind reich an Vitamin C, Eisen, Ballaststoffen und Kalium und enthalten Ascorbinsäure, die das Blutbild reguliert. Der Hämoglobinspiegel steigt an, wenn sie zur täglichen Ernährung hinzugefügt werden.

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Sprossen

Sprossen fügen Ihrer Ernährung Eiweiß und Eisen hinzu. (Foto: Getty/Thinkstock Images)

Folsäuremangel führt bekanntermaßen zu niedrigen Hämoglobinwerten. Der Verzehr von grünem Blattgemüse, Sprossen, getrockneten Bohnen, Erdnüssen, Bananen und Brokkoli kann das Blutbild verbessern.

Datteln

Datteln enthalten bekanntermaßen viel Eisen. Diabetiker sollten jedoch vermeiden, zu viel zu konsumieren, da sie bekanntermaßen einen hohen Zuckergehalt enthalten.

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