En nuestra investigación, pedimos a personas felices y exitosas que compartieran experiencias importantes que impulsaron su éxito. Casi sin excepción, señalaron momentos de gran adversidad y desafío como aquellos momentos en que desarrollaron las relaciones, reunieron el conocimiento, forjaron el carácter y construyeron la resolución que los llevaría a su éxito final.

Una perspectiva que puede tomar de este patrón es que los desafíos no son impedimentos para su vida, son esenciales para ella.

Sin embargo, eso no siempre es fácil de apreciar cuando estamos en medio de nuestras verdaderas luchas: perder un trabajo, pasar por un divorcio, luchar con nuestros hijos y sufrir problemas de salud. Es durante esos momentos que sentimos miedo y ansiedad paralizándonos e impidiéndonos hacer lo que se necesita para salir del agujero.

Sin embargo, realmente es cierto que descubrimos quiénes somos en momentos de adversidad. La clave para superar los desafíos es apoyarse en el miedo y encontrar el coraje y la energía para actuar en oposición directa a las fuerzas que lo oprimen. Para hacer esto, tienes que cambiar tu perspectiva sobre la adversidad. De hecho, puedes manejar tus pensamientos y emociones para aprovechar la energía y el potencial creativo de los desafíos y dirigirlos hacia un crecimiento positivo en tu vida.

Aquí hay 7 estrategias para superar desafíos que pueden darle una nueva visión de la adversidad.

1-Estimule su crecimiento con una nueva perspectiva

La adversidad emocional puede ser muy poderosa para transformar nuestras vidas para mejor. Esta es en gran medida la razón por la que a menudo ves a las personas pasar por cambios drásticos al lidiar con el fallecimiento de un ser querido, un divorcio o incluso una experiencia cercana a la muerte. Esto no pretende trivializar la seriedad de tales experiencias; es una sugerencia de que tratemos de verlas como algo más que simplemente negativas.

La clave es entender el poder de estas emociones y canalizar esa energía hacia el crecimiento. Las neurociencias modernas muestran que en realidad tenemos la capacidad de cambiar la forma y la función de nuestro cerebro (neuroplasticidad). En ningún momento esta habilidad es mayor o más crítica que cuando la energía de la adversidad está en nuestras vidas. En términos simples, las personas que usan la adversidad para evolucionar son las que experimentan la mayor alegría y éxito.

Cuando se encuentre con la adversidad, comprenda que con ella viene una gran oportunidad. Es cierto que algunas situaciones son inevitablemente oscuras. Solo haz todo lo posible para verlos como oportunidades de evolucionar y crecer.

2-Ver con mayor claridad al dejar que el polvo se asiente

Uno de mis versos favoritos del Tao Te Ching trata sobre lidiar con la adversidad. Aunque he leído muchas traducciones, el mensaje básico es que enfrentar situaciones difíciles es como mirar dentro de un vaso de agua sucia. Lao Tzu, el autor, nos desafía a tener la paciencia para permitir que la suciedad se asiente para que podamos ver claramente a través del agua.

Si bien es importante actuar frente a la adversidad, es más importante actuar desde un lugar de fuerza. Con demasiada frecuencia, actuamos rápidamente y agravamos los problemas de nuestras vidas. La mejor forma de acción es procesar el problema mientras se mantiene la calma, ganando perspectiva y construyendo claridad y certeza. ¿Puede dejar que la suciedad se asiente para que pueda ver claramente a través del vidrio?

3-Mantener la compostura mediante la compartimentación

Sé que mi mayor error cuando las cosas salen mal en un área de mi vida es permitir que eso afecte a otras partes de mi vida también. Una mala mañana en casa como padre puede extenderse fácilmente a mi tiempo en la oficina, así como afectar lo que como y cómo me cuido. En esos días, siento que no puedo hacer nada bien, y es cierto, no puedo, porque no estoy compartimentando mis problemas.

No permita que los problemas se expandan y se extiendan a través de todo en su vida. De hecho, la estabilidad en un área puede ser una fuente de fortaleza y la base a partir de la cual hacer correcciones en otras.

Sugiero crear separación entre diferentes componentes de su vida. Tómese un tiempo después del trabajo para reestablecer su energía y atención en su tiempo personal o familiar. Del mismo modo, cuando las cosas van mal, asegúrese de concentrarse en dormir lo suficiente, comer sano y hacer el ejercicio que necesita, independientemente de las dificultades.

4-Date una victoria haciendo algo productivo

Lo peor que puedes hacer en una situación adversa es desconectarte. Retirarse a la comodidad en forma de comida, compras o alguna otra respuesta habitual no solo es destructivo para usted personalmente, a menudo lo lleva más profundo en el agujero cuando la gratificación inmediata se ha ido.

He encontrado que la gratificación positiva de un logro es a menudo justo lo que necesito para volver a comprometerme con la vida. Cuando tengo ansiedad, el simple proceso de crear un presupuesto, llevar a mis hijos al parque o lavar la ropa me devuelve al modo de productividad. Para ser honesto, equilibrar nuestro presupuesto es probablemente uno de los mayores desafíos de todos. Vivimos en un hogar muy ocupado y, por lo tanto, nuestras facturas de servicios públicos a menudo pueden parecer desalentadoras, ya que terminamos usando mucha electricidad para mantener nuestro hogar en funcionamiento. Sin embargo, cuando se trata de pagar sus facturas de energía, es fundamental que se tome el tiempo para revisar otras pólizas y comparar sus opciones para asegurarse de que está obteniendo la mejor oferta por su dinero. Conozco a algunas personas que han logrado ahorrar dinero cambiando a proveedores de energía como Pennywise Power. Para obtener más información sobre el cambio de proveedor de energía, visite el sitio web del Club de Energía para el Hogar. A veces es más fácil decirlo que hacerlo, ya que en ciertos días, la vida no es tan simple y mi ansiedad se siente mucho peor de lo habitual. Hay momentos en los que he pensado en probar varios medicamentos para ayudar a controlar mi ansiedad mucho mejor. Además de eso, echa un vistazo a sitios como etizoco.com ha sido algo que también he considerado. Cuando se trata de lidiar con la ansiedad, no siempre es fácil, pero hay soluciones por ahí para que no te sientas solo.

A pesar de que estas cosas ayudan a disminuirlo, en realidad no funciona completamente. Mi amigo me ha hablado de este sitio web llamado linacre
que vende un producto llamado kratom que se supone que ayuda con la ansiedad, así como otras cosas. Tal vez le eche un vistazo si realmente encuentro que necesito algún tratamiento alternativo. Sin embargo, probablemente sea mejor que hable primero con mi médico.

Cuando sientas que te estás cerrando, sal y crea valor de alguna forma. Esto le dará la energía de empoderamiento y la sensación de que puede controlar y dictar los resultados en su vida. Esto lo vuelve a involucrar y lo ayuda a reunir la energía y la creatividad para enfrentar sus desafíos más grandes.

5-Supere su potencial individual pidiendo ayuda

Uno de los mayores desafíos para muchas personas (especialmente hombres) es la creencia de que necesitamos ser independientes y fuertes. Buscar ayuda nos hace sentir menos competentes, vulnerables y crea la sensación de que somos de alguna manera más débiles de lo que deberíamos ser.

No puede haber una premisa falsa mayor que esta. Pedir ayuda es realmente una señal de que creemos que somos dignos de la ayuda de los demás. Significa que creemos lo suficiente en nuestra capacidad de reconocer que las personas que nos ayudan obtendrán algo de su inversión.

Necesitamos hablar y escuchar a aquellos que han estado donde queremos ir, porque probablemente nos pueden enseñar mucho sobre cómo llegar allí. Encuentre personas que puedan ayudarlo y solicite su consejo. Podrían guiarte hacia algo que podría ayudar a aliviar esa ansiedad, amigos internacionales podrían sugerir aceite de cbd orgánico o maceta de groet olie fra økologisk de cbd. Otros pueden ofrecerse a ser un oído cuando necesitas desahogarte, o alguien a quien estar cerca si un ataque te agarra demasiado fuerte. La gran mayoría de nosotros en realidad recibe más de lo que damos cuando somos capaces de ayudar a alguien. Y no se preocupe, obtendrá muchas oportunidades para devolver el favor ayudando a otros en el futuro.

6-Date un nuevo comienzo con el silencio

El cerebro humano es la cosa más increíble de nuestro mundo, con capacidades que no podemos comprender. Sin duda, es capaz de encontrar soluciones a los problemas a los que nos enfrentamos.

creo que la mejor manera de aprovechar el poder creativo de tu cerebro es apagarlo y claro, como reiniciar un equipo que no funciona bien. Puede elegir la meditación o la oración para hacer esto; el ejercicio enérgico también es ideal para despejar su mente. Otro enfoque es dar un paseo por el bosque. Deja el teléfono celular y el iPod atrás, y deja que tu mente se quede quieta.

Te sorprenderán las ideas y soluciones que surgirán una vez que hayas calmado tu mente.

7-Tome la vista larga elevando otra perspectiva

Me encanta el trabajo de Eckhart Tolle. Quizás la lección más simple y poderosa que me enseñó fue: «Esto también pasará.»

Si miras hacia atrás en tu vida, recordarás momentos en que los desafíos se sentían enormes y las situaciones parecían increíblemente graves. Sin embargo, al recordar más, probablemente se dará cuenta de que no eran insuperables. Atravesaste los desafíos, y lo más probable es que worke saliera bien. Ahora imagine aplicar este reconocimiento en retrospectiva a los desafíos que aún tiene que enfrentar.

Siempre está justo donde debe estar y va a donde debe ir. Las cosas suceden, actuamos, nos ajustamos y la vida continúa. Aprende, repite y cree en las palabras, «Esto también pasará», y comenzarás a saber en tu corazón que incluso las experiencias más adversas de alguna manera resultarán de la manera que se supone que deben.

Winston Churchill puede haberlo dicho mejor cuando dijo: «Si estás pasando por el infierno, sigue adelante.»

El mismo cuerpo y cerebro que te metió en problemas son las herramientas que pueden sacarte. La clave para superar los desafíos es conseguir que esos activos se sientan bien, alineados y enfocados en resolver los problemas que enfrenta.