Macalla olevan hetki. Maanviljelijät ovat viljelleet perulaista kasvia yli 3 000 vuotta Andien vuoristossa, mutta retiisin sukulainen on viime aikoina piipahtanut kaikessa latteista ja smoothieista kapseleihin ja jopa kauneustuotteisiin.

Navitas Organics Maca-jauhe

amazon.com

14,71

13 dollaria.19 (10% pois)

kannattajat väittävät, että kuivattu, jauhettu maca voi auttaa kaikessa alhaisesta energiatasosta vaihdevuosiin. Sen tunnetuin väite kuuluisuuteen on kuitenkin luonnollinen libido booster.

todellisuus: tutkimus on vielä kesken siitä, tarjoaako maca-jauhe mitään näistä eduista, mutta se ei yleensä voi satuttaa kokeilla. Koska FDA ei sääntele lisäravinteita tehokkuuden tai turvallisuuden vuoksi, Jaclyn London, MS, RD, CDN, Good Housekeeping Instituten ravitsemusjohtaja, suosittelee jättämään maca-pillerit väliin. ”Varmista vain, että käytät jauhemaista juurimuotoa ja tarkista ainesosaluettelosta, että maca-juurijauhe on ainoa siinä”, hän neuvoo.

Lue lisää tästä juuresta.

kelpaako maca sinulle?

Jos pidät macajauheen maanläheisestä, pähkinäisestä, kermatoffeeta muistuttavasta mausta, sen lisääminen kaurahiutaleisiin ja muihin herkkuihin voi auttaa puristamaan ylimääräisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Juuressa on vähän kaloreita, mutta se sisältää paljon C-vitamiinia, rautaa, kaliumia ja kuparia.

Lontoon henkilökohtainen suosikki: ripottelemalla macajauhetta popcornien päälle lisämakua tuomaan.

vainillaychileGetty Images

Voiko maca-jauhe lisätä libidoa?

jos toivot Macan kirjaimellisesti maustavan rakkauselämääsi, älä odota ihmeitä sen sekoittamisesta smoothieen. ”On olemassa joitakin rajallisia tietoja siitä, että maca-jauhe voi auttaa libidossa, mutta se ei ole aivan ’luonnon Viagra'”, London sanoo.

National Institutes of Health toteaa, että juuri nyt ei ole riittävästi todisteita siitä, että maca voisi auttaa parantamaan seksuaalista toimintahäiriötä tai seksuaalista halua.

eräässä vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että Macan ottaminen kahdesti päivässä 12 viikon ajan auttoi hieman masennuslääkkeitä käyttävien naisten seksuaaliseen toimintahäiriöön. Toisessa analyysissä kuitenkin havaittiin, että neljästä satunnaisesta kliinisestä maca-kokeesta kaksi tuki sen tehoa ja kahdessa ei saatu lainkaan merkittäviä tuloksia.

Pohjanpalo: Jos uskot maca saa sinut tuulella, se kannattaa yrittää lisätä sitä joitakin suosikki reseptejä. Lumevaikutus voisi auttaa sinua. Vain varmista, että suljet pois kaikki muut tekijät — kuten masennus, ahdistuneisuus, tai lääkkeitä-vaikuttavat sukupuoli ajaa lääkärin kanssa ensin.

auttaako maca-jauhe vaihdevuosiin?

vastaavasti tuomaristo on vielä tämän väitteen kannalla. Eräässä vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa todettiin syömisen 3.5 grammaa Macaa päivittäin kuuden viikon ajan paransi hieman psyykkisiä oireita, kuten ahdistusta ja masennusta.

tuoreemmassa tutkimuksessa havaittiin, että saman annoksen ottaminen näytti myös parantavan masennusoireita ja verenpainetta postmenopausaalisilla naisilla, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

Jos sinulla on todella vaikeaa, saatat haluta ottaa yhteyttä lääkäriisi, joka voi määrätä hoitoja tiettyihin merkkeihin ja oireisiin.

Voiko maca antaa minulle enemmän energiaa?

Maca ei sisällä lainkaan kofeiinia (saatat ajatella matchaa, japanilaista vihreän teen jauhetta), eikä ole myöskään tieteellistä näyttöä siitä, että se lisäisi energiatasoja tai parantaisi kestävyyttä. Jos kuitenkin juot maca-kahvia joka aamu, pavut varmasti tärisyttävät sinua — mutta eivät itse jauhe.

Miten minun pitäisi käyttää maca-jauhetta?

voit lisätä macajauhetta lähes mihin tahansa, mukaan lukien:

opcornkahvi uklaamaito hedelmäsmoothiet
• mysli

leivotut herkut hummus kaurahiutaleet

• jogurtti

keitto

Aloita vain noin puolella teelusikalla – pähkinäinen, kinuskinen maku voi maistua aika ylivoimaiselta, jos sitä liioittelee.