Jos sinulla on kuiva kausi, älä pelkää: sille voi olla syy, joka on helppo korjata. Jos et tunne niin houkutteleva tai seksuaalinen jonkin aikaa, se voi johtua yllättävistä tekijöistä, jotka vähentävät libido ja aiheuttaa voit viettää vähemmän aikaa välillä lakanat kanssa S. O.. Se ei ainoastaan voi häiritä nykyistä tai potentiaalista, tulevaa suhdetta tiellä, vaan se voi myös viedä pois joitakin elämän laatunäkökohtia, joiden pitäisi olla nautittavaa.

sertifioituna terveysvalmentajana työskentelen asiakkaiden kanssa siitä, että he tuntevat olonsa hyväksi ja huokuvat itsevarmuutta. Usein kun itsetunto heikkenee, seksuaalinen halu romahtaa. Samoin, Ei löytää aikaa sukupuoli tai itsensä ilo voi myös luoda katkaista kehon ja tehdä sinusta tuntuu vähemmän vallaton yleensä. Seksillä tai ”minä-ajalla” on uskomattomia etuja, kuten stressitasojen alentaminen, itserakkauden edistäminen ja oksitosiinin, rakkaushormonin, lisääminen kenen kanssa teon teet. Saada pohjaan alhainen sukupuoli ajaa voi todella parantaa elämänlaatua. Tässä on 13 Syitä, miksi libido on alas ja muutamia keskeisiä vinkkejä siitä, miten oikein saada se takaisin ylös ei ole aikaa.

alhaiset testosteronitasot

mukaan Neil Grimmer, perustaja habit over email kanssa bustle, sekä asiantuntijoiden WebMD, alhainen testosteronitaso sekä miehillä että naisilla voi edistää alhainen sukupuoli ajaa. Voit tarkistaa tasosi tapaamalla lääkärin, ja voit myös kokeilla korkean intensiteetin liikuntatunti ja voimaharjoittelun lisätä luonnollisesti.

D-vitamiinin puute

Grimmer kertoo, että D-vitamiini voi auttaa nostamaan testosteronitasoja ja toimittaa keholle tarvittavat resurssit pirteään libidoon. Tohtori Mercola tuki väitettä verkkosivuillaan ja neuvoi, että ihmiset saavat riittävästi D-vitamiinia joka päivä. Suuria lähteitä ovat kala, munat (keltuainen, mukana), väkevöidyt maidot ja vähärasvainen liha proteiiniksi. Jos et pidä näistä elintarvikkeista, voit ottaa täydentää.

masennuslääkkeet

mukaan Brett Worly, MD, OB-GYN ja naisten seksuaalinen toimintahäiriö asiantuntija Ohio State University Wexner Medical Center yli haastattelussa glamour, masennuslääkkeet voivat vaikuttaa sukupuoli ajaa kompromisseja tavoilla. Jos havaitset näitä haittavaikutuksia, ilmaise huolesi lääkärillesi ja katso, olisiko jokin muu lääkitys sinulle parempi vaihtoehto.

seleenin puutos

Grimmer sanoo myös, että seleenin Vähäinen ravintotaso voi myös vaikuttaa libidon vähentämiseen. Natural Newsin haastatteleman kinesiologi, ravitsemusterapeutti ja holistinen lääkäri Sheryl Walterin mukaan seleeni voi lisätä siittiöiden määrää ja liikkuvuutta. Koska täytteen saaminen voi olla haastavaa, etsi rikkaampia lähteitä ja syö pieniä määriä. Esimerkiksi parapähkinöissä on paljon seleeniä, mutta sinun pitäisi syödä vain noin 3 päivässä.

A-vitamiinin puutos

American Nutrition Associationin ravitsemusasiantuntijoiden mukaan alhainen A-vitamiinipitoisuus voi johtaa sukupuolivietin vähenemiseen. Alhainen A-vitamiinin kulutus johtaa vähemmän testosteronin tuotantoon kehossa, mikä vaikuttaa negatiivisesti sukupuolihormoneihin ja libidoon. Syö sateenkaaren värisiä hedelmiä ja vihanneksia saadaksesi kylliksesi.

kauna S. O: ta kohtaan

yli sähköpostin bustle, Mia Freedman, perustaja ja luova johtaja Spring.St käynnistäminen beta 15. helmikuuta osakkeet, ” Ei nainen haluaa seksiä miehen kanssa, joka tekee hänet tuntemaan vihainen tai katkera. Se voi olla mielipahaa kotitöistä tai lastenhoidosta tai yhteydenpidosta tai rahasta, mutta sillä voi olla se tahaton vaikutus, että se neutralisoi hänen vetovoimansa kumppaniaan kohtaan.”

juo liikaa

Jos juo säännöllisesti liikaa alkoholia, se saattaa sotkea seksuaalista halua ja viedä aikaa pois makuuhuoneesta, neuvoo Grimmer. Grimmer suosittelee laskemaan toisen viinilasillisen alas ja valitsemaan sen sijaan veden.

huono olo kumppanille

”yksi merkittävä tekijä seksihalujen vähenemisessä on riittämättömyyden tunne”, sanoo laillistettu avioliitto-ja perheterapeutti Erika Fay LMFT: stä sähköpostitse bustle-sivustolle. Jos et tunne ikään kuin mittaat, työtä, että luottamusta ja ymmärtää, että olet täysin tehdä (tai muuten kumppanisi ei olisi kanssasi).

ikäsi

p> Mayo Clinicin asiantuntijoiden mukaan keski-ikä ja vaihdevuodet voivat aiheuttaa sukupuoliviettiin liittyvän hormonimuutoksen. On normaalia kokea vähentynyt libido vaihdevuosien aikana, koska elimistö käy läpi monia muutoksia. Kokeile ja piristää suhdetta, osuma kuntosali, tai kokeile jotain uutta amp asioita uudelleen.

syntyvyys

syntyvyyden säännöstely voi alentaa libidoa, sillä testosteronitasot ovat normaalia alhaisemmat. Jos olet pilleri ja koet vähentää sukupuoli ajaa ja kiihottumisen, harkitse tarkistaa Gynekologi vaihtoehtoja pilleri merkkejä tai annoksia, jotka eivät aiheuta samaa vaikutusta.

uniapnea

ilmeisesti kuorsaus yöllä ei vain häiritse S. O. (tai naapurit, jopa), mutta se voi myös osaltaan alentaa sukupuoli ajaa. Jos tiedät sairastavasi uniapneaa tai kämppiksesi tai kumppanisi sanoo, että sinulla on tapana kuorsata yöllä, voi olla viisasta kysyä lääkäriltä neuvoa unihäiriöön.

dehydraatio

Jos et juo tarpeeksi vettä päivän aikana ja elimistösi kärsii nestehukasta, se voi vaikuttaa negatiivisesti sukupuoliviettiisi. Kohentaaksesi tasoasi muistuta itseäsi (ehkä asettamalla hälytys puhelimeen) juomaan lasillinen vettä noin tunnin välein. Toki pissaat enemmän, mutta se on sen arvoista myöhemmin.

stressi & korkea kortisoli

Jos olet stressaantunut töissä ja olet jatkuvasti kännykän äärellä, se saattaa häiritä kykyäsi rentoutua ja päästä tunnelmaan. Ottaa korkeampi kortisolitasot myös heittää kehon pois tasapainosta ja pitää sukupuoli ajaa Alhainen. Etsi keinoja stressin kieltämiseen esimerkiksi liikunnan tai joogan avulla.

Matala kortisoli

Kyllä kortisolitasoille ja libidolle on varmasti olemassa onnellinen väliaine. Vaikka ylimääräinen kortisoli ja stressi voivat tehdä sinusta vähemmän seksuaalista, niin voi ottaa liian alhainen kortisolitasot ja on liian väsynyt edes liikkua lakanat. Kokeile liikuntatuntia, laita tanssimusiikkia soimaan tai viritä mielesi lisäämään energiaa. Huolehdi myös siitä, että saat joka yö riittävästi unta, jotta keho pysyy tasapainossa ja kortisolitasot vakaina.

Jos huomaat jonkin näistä oireista tai tekijöistä, jotka ovat yleisiä elintavoissasi, harkitse puhumista lääkärin kanssa vaihtoehtoisista menetelmistä ja hoidosta. Pidä myös asiat mielenkiintoisina. Jazz up makuuhuone ja voittaa ikävystyminen.

kuvat: (14)