vuoden 2020 alussa Ideal Protein re-branded with a new logo and brought with it more significant protocol muutoksia. Olemme toteuttaneet näitä muutoksia 7 + kuukauden ajan. Olemme iloisia voidessamme sanoa, ne tuottavat poikkeuksellisen ennustettavissa laihtuminen tuloksia asiakkaamme ovat aina tienneet ja rakasti ja parannettu phasing off suunnitelma enemmän ruokaa vaihtoehtoja auttaa luomaan pitkän aikavälin kestäviä tuloksia vakauttamiseen.

uusin vaihe 1-Lakanamme:

nyt käydään tarkemmin läpi tehtyjä muutoksia.

miksi ideaalinen proteiiniprotokolla muuttui?

IP: n täytyy kehittyä tieteen mukana. Viime vuosina painonpudotukseen ja ylläpitoon liittyvä tutkimus on ollut vilkasta. Koska he ovat sitoutuneet huipputieteen tuottamiseen, he ovat soveltaneet näitä uusia tutkimustuloksia protokollaamme. Vaikka IP-protokolla on aina ollut suuri, he tuntevat, että nämä uudet muutokset tekevät siitä poikkeuksellisen.

miten Vaihe 1 muuttui?

• päivällisproteiiniksi on vaihdettu 4-6 oz kokoproteiinia.
• lisäämällä shiratakin tai Konjacin nuudeleita … nämä ovat nuudeleita, jotka eivät sisällä sulavia hiilihydraatteja ja auttavat nälässä ja kylläisyydessä.
• enintään 2 kupillista rasvatonta lientä sallitaan päivässä. Luuliemi jätetään tämän korvauksen ulkopuolelle sen proteiini-ja rasvapitoisuuden vuoksi. 1 kuppi luun liemi voi olla jopa 10 grammaa proteiinia, lisäämällä liikaa proteiinia meidän riittävä proteiini ruokavalio.
• rajoitettuja eriä ei enää tarvita. Pöytäkirjan kehittyessä olemme ottaneet käyttöön laajemman valikoiman elintarvikkeita, jotka täyttävät pakolliset hiilihydraattivaatimukset päivässä, minkä vuoksi rajoitettu vaihtoehto ei ole enää tarpeen. Rajoitetut kohteet sijaitsevat nyt kohdassa ”päivittäiset valinnaiset kohteet”, ja niitä on edelleen rajoitettu yhteen kappaleeseen päivässä.
• rajoitus tonnikalan ja lohen syömisestä vain kerran viikossa on poistettu.
• kurkut eivät ole enää rajattomia, ne on nyt siirretty select-kategoriaan ja ne sisältyvät 4 kuppia select veggiesiä päivässä. 1 keskikokoinen kurkku on 6 nettohiilaria.
• Jicama on siirretty satunnaisluokkaan korkean nettohiilihydraattisuutensa vuoksi.
• hyväksyttyjä öljyjä ovat nykyään: avokado, canola, pellavasiemen, viinirypäleensiemenuute, hampunsiemen, sinappi, oliivi, riisilese, saflori, seesami, auringonkukka ja pähkinä.

kuinka kauan olen pöytäkirjan uusissa vaiheissa?

• Vaihe 1, Painonpudotusvaihe, joka kestää niin kauan kuin asiakkaalta menee halutun painomäärän pudottaminen (tämä ei ole muuttunut).
• vaihe 2, Vakautusvaihe, tavoitteena on vakauttaa paino ja valmistautua menestykseen huollossa. Vähimmäissuositusaika riippuu siitä, kuinka paljon asiakas on laihtunut. Asiakkaat voivat pysyä vakautuksessa niin kauan kuin he tarvitsevat keskimäärin 4-8 viikkoa.
• Vaihe 3, ylläpitovaihe, kestää 1 vuoden stabiloinnin päättymisestä.

mikä on ”step down” – viikko?

jo ensimmäistä vakiintumisviikkoa kutsutaan ”step-down” – viikoksi-asiakas astuu alas kolmesta ideaalisesta Proteiinijauhon korvaavasta ateriasta vain kahteen.

Miksi tarvitsen steppiviikon?

• siirtyminen 3 ihanteellisen Proteiiniruoan syömisestä päivässä 2: een, mikä lisää kaloreita ja rasvaa lisäämällä vielä 4-6 oz proteiinia. On tärkeää lisätä hitaasti näitä makroja, jotta haima herää hitaasti.
• asiakkaat luovat menua suunnittelevan ”mallin” tarvitsemastaan ruokapäiväkirjasta. Asiakas tuo valmiin lehden seuraavalle tapaamiselleen ja rakentaa valmentajansa kanssa valikkosuunnitelman vakautuksen seuraavaa vaihetta varten. Nämä ruokalistat sisältävät terveellisiä rasvoja ja hiilihydraatteja.

miltä stabilointi tai vaihe 2 näyttää?

• hyvin tarkat ruoat ja määrät – paljon helpompi seurata! Jokaisella asiakkaalla on henkilökohtaiset päivittäiset tavoitteet kullekin makrolle (proteiinit, rasvat ja hiilarit).
• valmentajasi säätää näitä tavoitteita viikoittain sen mukaan, miten keho reagoi.

pystynkö treenaamaan Vakauttamisvaiheen aikana?

Yes! Valmentaja säätää makrot tietyn aktiivisuustason mukaan.

Pitääkö minun laskea kaloreita vakauttamisen aikana?

Ei. Lasket annoksia ja ruokamääriä aivan kuten vaiheessa 1, mutta et kaloreita.

Mistä tiedän, milloin on aika siirtyä huoltoon?

• kun paino vakiintuu 5%: n sisällä tavoitteesta.
• kun nälkä ja mielihalut ovat hallinnassa makrojen oikean osuuden ja aterian ajoituksen avulla.
• kun olet varma, että ”sait tämän”!

kuinka pitkä ylläpitovaihe on?

vähintään 12 kuukautta!

mikä on ylläpitovaihe?

• jokaisella asiakkaalla tulee olemaan räätälöity suunnitelma, joka laadittiin vakauttamisen aikana.
• useimpina päivinä pysyt edelleen päivittäisissä tarpeissasi.
• vähintään 12 kuukautta tukea valmentajalta.
• vuosittaiset ”virittelyt”, jotka auttavat pysymään raiteilla ja ovat olennainen osa kunnossapitoa ja jatkuvaa menestystä.

täällä Aspire Wellness-yksikössä olemme niin kiitollisia IP Medical Advisory Boardille siitä, että he ovat pysyneet askeleen edellä ja toteuttaneet tiedettä tarpeen mukaan, jotta voimme saavuttaa tuloksia, joihin asiakkaamme luottavat. Olemme myös kiitollisia heidän tuestaan päivittäisessä toiminnassamme ja neuvomme valmennustiimiämme aina tarvittaessa varmistaaksemme, että tarjoamme asiakkaillemme parhaan mahdollisen tuen. Pidämme Ideal Proteinin tukitiimiä vertaansa vailla olevana ja olemme ylpeitä voidessamme tarjota tätä protokollaa ympärillämme oleville yhteisöille.