miten lisätä sappituotantoa luonnollisesti?

tämän päivän blogikirjoituksessa haluaisin sukeltaa aiheeseen, jossa sapen tuotanto on riittämätöntä. Katsotaan sen oireita ja yleisiä syitä.

tärkeintä on, että kaikille teille, joilla on sapen puutos, tutustutaan hyväksi havaittuihin ravitsemuksellisiin ratkaisuihin ja luonnollisiin strategioihin, jotka auttavat lisäämään sapen tuotantoa paremman rasvan ruoansulatuksen ja terveyden saavuttamiseksi.

Mistä tiedät, onko sinulla sappivajetta?

usein voi epäillä, että sinulla on sappivajaus, kun sinulla on vaikeuksia rasvan ruoansulatuksessa, samoin kuin silloin, kun koet muutamia alla kuvattuja oireita samanaikaisesti:

• vatsan kireys

närästys turvotus ummetus

• kipu rintakehän alla, oikealla puolella
• pahoinvointi rasvaisen ruoan syömisen jälkeen
• kelluvat ulosteet vessanpöntön vedessä, joita on vaikea vilahtaa alas
• kalpea, kellertävä uloste

odottamaton painonnousu

• väsymys
• rasvan puute liukoiset vitamiinit, jotka aiheuttavat paljon oireita kehossa
• keltaisuus – silmien ja ihon keltaisuus
• sappikivet

monilla potilaillani olisi näitä oireita. Sappituotannon puute on yleinen ongelma, kun kärsit ruoansulatuskanavan epätasapainosta.

mitkä ovat sappivajeen syyt?

joitakin yleisiä syitä ovat:

• vähärasvaisen dieetin jälkeen pitkään
• jolla on ennestään sairaus, kuten rasvamaksa
• sappirakon poisto
• jolla on dysbiosis
• vaurioitunut ruoansulatuskanavan limakalvo, arpikudokset, IBD, Crohnin tauti

mikä on sappi?

sappi on maksan tuottama tummanvihreästä kellertävänruskeaan vaihteleva neste, joka auttaa lipidien pilkkoutumista ohutsuolessa. Maksa tuottaa sitä jatkuvasti ja se varastoidaan ja tiivistetään sappirakkoon. Syömisen jälkeen tämä varastoitu sappi purkautuu pohjukaissuoleen.

maksan sapen koostumus on 98% vettä, 0, 7% sappisuoloja, 0, 2% bilirubiinia, 0, 51% rasvoja (kolesteroli, rasvahapot ja lesitiini) ja 200 meq / l epäorgaanisia suoloja. Sapen kaksi pääpigmenttiä ovat bilirubiini, joka on oranssinkeltainen, ja sen hapettunut muoto biliverdiini, joka on vihreä. Sekoittuessaan ne ovat vastuussa ulosteen ruskeasta väristä. Noin 400-800 millilitraa sappea tuotetaan päivässä aikuisilla.

mikä on sappin rooli?

1. sappi emulgoi rasvaa, mikä lisää rasvan imeytymistä. Sappi on ravintorasvojen välttämätön ”rasvanpoisto” ja ”emulgointiaine”. Sappi on myös välttämätöntä rasvaliukoisten A -, D -, E-ja K-vitamiinien hyödyntämiseksi.kun hapotettu ruoka tulee ohutsuoleen mahasta, sappisuolat emäksistävät ruoan valmistaen ravintoaineita ohutsuolessa tapahtuvaa assimilaatiota varten.

1. toinen sapen tehtävä on auttaa vieroituksessa. Sappi sisältää konjugoituja toksiineja maksan detoksifikaation 2 vaiheesta. Näitä toksiineja voivat olla karsinogeenit, ksenobioottiset kemikaalit, lääkkeet ja raskasmetallit, kuten elohopea, alumiini ja lyijy.
2. sappi pitää mikrobitasapainon kurissa
3. se auttaa poistamaan kehosta ylimääräisen kolesterolin, jota et tarvitse.
4. se voitelee paksusuolta, jolloin ruoka menee ruoansulatuskanavan läpi paljon helpommin.

sappivajeen terveysvaikutukset:

sapen vajaatoiminnalla on merkittäviä vaikutuksia yleiseen terveydentilaasi.

sappinesteen vajaatoiminnassa ravintorasvat eivät pilkkoudu kunnolla. Rasvat rakentavat hormoneja ja kuljettavat rasvaliukoisia vitamiineja. On helppo ymmärtää, että törmäät puutos rasvaliukoisia vitamiineja, kuten vitamiineja A, D, K ja E sekä alkaa kokea hormonitoimintaa epätasapainoa, ja vieroitus kysymyksiä.

hormonitoiminnan epätasapaino voi ilmetä kuukautishäiriöinä, paino-ongelmina, ihon kuivuutena, väsymyksenä, lisääntyneenä herkkyytenä kylmälle tai kuumuudelle, estrogeenin määräävänä määränä, POCSINA, vain muutamia mainitakseni.

sapen vajaatoiminta aiheuttaa edellä mainittujen kaltaisia ruoansulatusoireita.

miten sapen puutos diagnosoidaan?

sappivajauksen diagnosoimiseksi Kehottaisin tekemään verinäytteen, johon tarvitaan yleislääkäri tai ravitsemusterapeutti / naturopath.

• tutkit kolesteroliarvojasi. Jos ne ovat alle 170, on mahdollista, että on sappinestettä.
• on myös tärkeää tarkastella maksaentsyymien ALAT-arvojen (><10) tai ASAT-arvojen (><10), GGTP (> 30) voi viitata maksan toimintahäiriöön ja / tai tukkoisuuteen ja vähäiseen sappituotantoon.
• lisäksi ruoansulatus-ulosteanalyysi voi auttaa tunnistamaan ulosteessa olevan sulamattoman rasvan, joka johtuu alhaisesta sappituotannosta.

hyvä uutinen on se, että on paljon, mitä voit tehdä parantaaksesi sapen virtausta ja auttaaksesi itseäsi sulattamaan rasvoja hyvin.

miten lisätä sappituotantoa luonnollisesti?

yleinen lähestymistapa on tukea maksaa ruokavalion, nesteytyksen ja tiettyjen kasviperäisten ja ravitsemuksellisten interventioiden avulla.

1. asianmukainen nesteytys on välttämätöntä maksan detoksifikaatiolle ja sapen tuotannolle. Noin 85% sapesta on valmistettu vedestä.
2. Kitkerät ruoat ovat hyviä stimuloimaan sapen tuotantoa. Voit valita kaikista tummanvihreistä lehtivihanneksista sekä punajuuresta, artisokasta ja pikkelssistä.
3. juomat, kuten paahdettu voikukkajuuritee, sitruunatee, sellerimehu ja kahvi, kiihdyttävät kaikki sapen tuotantoa.
4. lisäravinteet, kuten ruotsalaiset bitterit, jotka ovat kokoelma karvaita yrttejä yhdessä uskomattomassa kaavassa. Nämä kannattaa ottaa 10-15 minuuttia ennen jokaista ateriaa.
5. sappisuolat, kuten koliini, glysiini ja tauriini täydennysmuodossa auttavat sapen rakentamisessa.
6. säännöllinen ateriarytmi ja rasvoja sisältävät ateriat takaavat myös sen, että sappituotantosi vilkastuu.
7. yrtit: Triphala, shilajit, guduchi, hibiscus
8. mausteet: sarviapilan siemenet, kanelitanko, kurkuma, inkivääri
9. on kaksi ravitsemussuositusta riippuen erityisestä sappiongelmasta;

• sapen ohentamiseksi suositellaan syötäväksi keitettyjä punajuuria, artisokkaa, maa-artisokkaa, porkkanaa ja omenaa.
• huuhtomaan hyytyneen sapen maksan ja sappirakon: on suositeltavaa syödä keitetyt lehtivihannekset, rakettisalaatti, tuore lime/sitruunamehu, aloe vera mehu, greippi

jaksottaisessa hoidossa, saatat joutua täydentämään härän sappea, jotta voit rajoittaa joitakin epämiellyttäviä oireita heti.

Aloita, Ota käyttöön parempi ruokavalio, yrtit, ravintolisät ja purijat luonnollisen sapen tuotannon edistämiseksi.

nämä olivat sapen perusasioita. Jos haluat henkilökohtaista ohjausta, älä epäröi varata yhden kuulemisen kanssani.

saadaksesi lisätietoa ruoansulatuksen hyvinvoinnista ja luonnon terveydestä, Tilaa YouTube-kanavasi ja huokaise uutiskirjeeni, jossa jaan sinulle syvällisempää tietoa, reseptejä ja erikoistarjouksia.