viime kuussa minut vietiin päivystykseen, koska verenpaineeni laski. Kävi ilmi, että olin vajonnut nestehukan takia. Olen todella nolona, koska en ollut tajunnut, kuinka tärkeää nesteytys on.

se oli pelottavaa. Pystyin istumaan, mutta vain noin minuutin. Sitten minun pitäisi mennä taas makuulle. Ei voinut edes ajatella seisomista (mikä on minulle tarpeeksi vaikeaa hyvänä päivänä). Olin ensiavussa noin 12 tuntia saamassa TIPUTUSNESTEITÄ ennen kuin jaksoin lähteä kotiin. Luoja tietää, mitä se maksaa, koska en juonut tarpeeksi.

en tiennyt, että minulla on virusinfektio. Se löytyi ensiavussa otetusta valkosolukuvasta. Mutta tiesin, että syön paljon kuitua, joka imee vettä, enkä juo paljon. En vain tiennyt, että voisin joutua niin suuriin fyysisiin vaikeuksiin pienestä kuivuudesta.

diabeetikoilla nestehukan riski on suurempi, koska normaalia suurempi verensokeri kuluttaa nesteitä. Päästäkseen eroon glukoosista munuaiset yrittävät siirtää sen virtsaan, mutta se vaatii vettä. Eli mitä korkeampi verensokeri on, sitä enemmän nesteitä kannattaa juoda, minkä vuoksi jano on yksi diabeteksen pääoireista.

brittiläisen diabetessivuston mukaan diabetes.co.uk, muita dehydraation aiheuttavia tekijöitä ovat riittämätön nesteen saanti, hikoilu kuuman sään tai liikunnan vuoksi, alkoholi, ripuli tai oksentelu.

Mainos

lievän nestehukan oireita ovat jano, päänsärky, suun ja silmien kuivuminen, huimaus, väsymys ja tumma virtsa. Vaikea nestehukka aiheuttaa kaikki nämä oireet sekä alhainen verenpaine, uponneet silmät, heikko pulssi ja / tai nopea syke, sekavuus, ja uneliaisuus.

mutta monet ihmiset, erityisesti iäkkäät ihmiset, eivät saa näitä oireita. Näyttää siltä, että janosignaalit heikkenevät iän myötä. Diabetes saattaa totuttaa ihmiset janoon, jolloin he eivät tunne sitä yhtä paljon.

Jos emme juo tarpeeksi vettä, munuaiset tarvitsevat silti vettä ylimääräisen glukoosin ja muiden ei-toivottujen tuotteiden poistamiseksi. Joten he ratsaavat muun kehon nesteen pysyäkseen toimintakykyisenä. Vähitellen solumme kuivuvat ja kuivuvat, minkä saatamme ensin huomata silmissä ja suussa.

koska haluan nyt epätoivoisesti välttää nestehukan, olen oppinut, että ihosi voi kertoa nopeasti, jos olet nesteytynyt. Nipistä hieman ihoa peukalon ja etusormen väliin ja anna sen sitten olla. Sen pitäisi napsahtaa takaisin paikoilleen. Jos se menee hieman hitaammin, kärsit nestehukasta. Teen puristustestin noin tunnin välein. Jos se ei napsahda heti takaisin, juon heti vettä.

nestehukan estäminen
Tämä ei todellakaan ole rakettitiedettä. Jotta et kuivuisi, juo enemmän nesteitä. Mutta mitä juoda? Useimpien asiantuntijoiden mukaan vesi on parasta.

James Pendergast Diabetes Information Networkista sanoo: ”janontunteeseen ei voi luottaa pitääkseen itsensä hyvin nesteytettynä. Jos odotat, kunnes janottaa vettä, odotat liian kauan. Vettä kannattaa nauttia tasaisin väliajoin pitkin päivää, vaikka ei olisi sillä hetkellä jano.”

Livestrong-lehden artikkelin mukaan.com, veden juominen hieman suolaa, tai sokeriton urheilujuoma auttaa korvaamaan tarvittavat suolat, jotka ovat usein alhainen, kun olet nestehukka. Kofeiinia ja sokeria tulee välttää.

Mainos

David Mendosa at Mendosa.com suolanvaihto on yhtä tärkeää kuin nesteytys. Hän suosittelee Ultima Replenisher-nimistä kaupallista tuotetta, joka on makeutettu stevialla ja jossa ei ole sokeria, vaan useita tärkeitä elektrolyyttejä (suoloja), joilla on taipumus käydä vähiin.

diabeteksen kanssa on vielä yksi asia mietittävänä, mutta onneksi sen päällä pysyminen ei ole vaikeaa. Nauroin ennen ihmisille, jotka sanoivat juovansa 8-10 lasillista vettä päivässä, mutta en enää. ”Juo!”on uusi mottoni.