lue alla oleva videoblogi kokonaisuudessaan

Hei, ja tervetuloa viikoittaiseen videoblogiini. Ja tänään A. Vogel Talks vaihdevuodet, aion puhua ummetus. Tiedän, että viimeisen vuoden aikana olen puhunut ruoansulatusongelmista säännöllisesti, ja tiedämme, että estrogeenin putoaminen voi vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmäämme. Se vain hidastaa kaikkea. Valitettavasti yksi hidastumisen seuraus on ummetus.

kuinka vakavaa ummetus on?

nykyään moni ei ota ummetusta tosissaan, mutta sillä voi olla suuri vaikutus terveyteemme. Se voi vaikuttaa vaihdevuosioireisiimme. Se voi pahentaa joitakin niistä, ja se voi jopa laukaista uusia vaihdevuosioireita. Joten ajattelin mennä hieman tarkemmin, mitä tapahtuu ja mitä voit itse tehdä auttaa itseäsi.

pidä säännöllinen

nyt ihmiset kysyvät minulta, ”mutta mikä on säännöllistä? Kuinka usein minun pitäisi käydä vessassa?”Ja jos ajattelette sitä, me syömme kolme ateriaa päivässä, ja useimmat meistä eivät mene kuin kerran päivässä tyhjentämään suolta. Ja niille teistä, jotka ovat menossa vielä vähemmän, jos olet menossa vain kerran kolmessa päivässä, se tarkoittaa, että sinulla on yhdeksän ateriaa sulatettua ruokaa istuu teidän ruoansulatuskanavan. Mitä ihmettä se oikein tekee?

ruoansulatuskanava on itse asiassa lämmin ja märkä, ja siellä on paljon bakteereja piilossa. Jos ruokasi on siellä liian kauan, se voi alkaa mädäntyä. Ja se alkaa tuottaa kaasuja, se alkaa todella houkutella epäystävällisiä bakteereja, ja se voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia. Joten, saada suolisto toimimaan joka ikinen päivä on todella tärkeää terveydelle ja vaihdevuodet, liian.

mitä ummetus aiheuttaa?

tuuli, turvotus & kramppi

niin, mitä ummetus tekee? Miten se vaikuttaa sinuun? Koska se istuu suolessa pitkään, koska kaikki nämä kaasut syntyvät, pääoireita tulee olemaan paljon tuulta, paljon turvotusta ja paljon kramppeja. Ruoansulatus stressaa, kun heräät aamulla ja ajattelet: ”tämä on mahtavaa. Voin laittaa hameen ja vetää vetoketjun. Kaikki on hyvin,” ja sitten, kun pääset teeaikaan, sinusta tuntuu kuin sinua puristettaisiin keskeltä. Sinusta tuntuu kuin olisit vain turvonnut. Tämä on yleinen ruoansulatuksen paise.

maksa

ummetus voi vaikuttaa myös maksaan. Jos kaikki on siellä päiväkausia, kaikki myrkyt, joista kehomme haluaa päästä eroon, imeytyvät takaisin järjestelmään, ja maksan on käsiteltävä niitä uudelleen. Ja maksa väsyy vaihdevuosissa. On tehtävä kovasti töitä hormonien sammuttamiseksi ja kaiken muun käsittelemiseksi. Jos sitä pommitetaan myrkyillä kerta toisensa jälkeen, maksa sanoo: ”Olen saanut tarpeekseni.”Se heittää tavaroita ulos ihon läpi. Niin, ummetus voi todella aiheuttaa asioita, kuten kutiava iho, se voi aiheuttaa ihottumaa, koska kaikki ylimääräinen myrkyllisyys meneillään verenkiertoon.

muita oireita

voi tulla päänsärkyä, voi tulla sitä sumuista tunnetta, voi tulla väsymystä. Ja maksa itse asiassa soittaa melko tärkeä hiusten kasvua. Jos siis maksa on ylimääräistä stressiä, se voi osaltaan vaikuttaa hiusten laatuun tai jopa menettää hiukset vaihdevuosien aikana samoin.

epäystävälliset bakteerit

tiedämme myös, että jos asiat istuvat suolistossa liian pitkään, se voi houkutella epäystävällisiä bakteereja, ja ne alkavat lisääntyä. Ja se voi sitten vaikuttaa ystävällisiin bakteereihisi, ja ystävälliset bakteerisi ovat elintärkeitä yleiselle terveydellesi. Niillä on myös iso rooli hormonaalisessa kontrollissa. Ystävälliset bakteerit hajottavat hyvää ruokaa, kasviruokaa ja valmistavat fytoestrogeenia. Joten voit saada hieman ylimääräistä annosta kasviestrogeenejä ruoansulatuskanavan kautta, jos se toimii hyvin. Ja jos saat ummetus, niin ystävälliset bakteerit voivat olla alle paljon stressiä ja, jos ne eivät auta teidän hormonaalista valvontaa, niin se voi johtaa hormonaalista heilahtelut, se voi laukaista asioita, kuten kuumia aaltoja, se voi aiheuttaa nivelkipuja, se voi aiheuttaa mielialan mennä ylös ja alas samoin. Se johtuu ummetuksesta.

nestehukka

tiedämme myös, että nestehukka on ummetuksen ongelma, ja ummetus ja kuumat aallot menevät hyvin usein yhteen. Kuumat aallot ja yöhikoilu kuivattavat sinut, ja nestehukka vaikuttaa poistumiseesi. Se on aika mielenkiintoinen tieto. Pöhöttyminen saa meidät tuntemaan itsemme lihaviksi ja kamaliksi. Katsomme peiliin ja sanomme: ”en vain näytä hyvältä tänään.”Se voi vaikuttaa itseluottamukseemme, se voi vaikuttaa myös kehonkuvaamme. Emme siis halua sitä, jos voimme välttää sen.

normaalisti tämä on melko helppo korjata.

mitä voi tehdä?

vesi

Ykkönen, arvaa, paljon vettä, varsinkin jos tulee kuumia aaltoja ja yöhikoilua. Joten varmista, että juot tavallista vettä säännöllisesti, ja se on yksi yksinkertaisimmista asioista todella auttaa ummetus.

kuitu

varmista, että saat riittävästi kuitua ruokavalioosi. Se ei tarkoita leipää, pastaa ja leseiden kasaamista aamiaismuroihin. Vehnäleseet ja vehnä eivät ole paras kuitu ruoansulatuselimistölle. Voit katsoa kaurakuitua, joka voi olla todella mukavaa, se on hellävaraista elimistöllesi, ja varmista, että syöt paljon kasviksia, vähän hedelmiä, ja ihana lääke lievään ummetukseen on täysjyväriisi pyöreä ruskea riisi. Ruoan valmistaminen vie vähän aikaa, mutta mukava ruokalusikallinen sitä kerran päivässä voi oikeasti auttaa myös suoliston liikkeelle saamisessa.

Linoforce

Jos asiat ovat todella jumissa, jos vain ajattelee, että ”en vain käy säännöllisesti ollenkaan”, meillä on ihana lääke nimeltä Linoforce, jota käytetään perinteisesti lievään ummetukseen. Mutta vain pieni sana laksatiiveja yleensä, älä luota niihin, puhtaasti koska jos otat niitä liian kauan, ne voivat tehdä oman suolen todella heikko. Ja kun lopetat laksatiivien ottamisen, päädyt saamaan saman ongelman takaisin. Ole siis hyvin varovainen siinä tilanteessa.

Linoforce – luonnollinen ummetuslääke

Linoforce-rakeet ovat perinteinen kasvirohdosvalmiste satunnaisen ummetuksen lyhytaikaiseen lievitykseen.

Lue lisää

varoituksen sana

lantion vyölihakset

nyt pieni varoituksen sana tässä. Meillä on lantion vyölihakset.ne ovat kuin rintareppu, joka kulkee joka lantiosta. ne tukevat rakkoamme, suoliamme ja kohtuamme. Vaihdevuosien aikana nämä lihakset voivat heiketä-ja se voi antaa rakon, suolen tai kohdun luisua hieman. Ja yksi asia, joka voi päätyä on suolen prolapse. Joten jos huomaat, että suoli on todella muuttunut, jos huomaat, että se on paljon vaikeampaa, jos huomaat, että et voi tyhjentää suoli, joten menet ja sitten vain ajatella, ”Oh, minun täytyy mennä hieman enemmän, ja et voi, mikään mitä teet toimii, tai huomaat, että sinun todella täytyy mennä takaisin vessaan ehkä 15 minuuttia myöhemmin lopettaa kaikki, niin se voi tarkoittaa, että siellä on esiinluiskahdus meneillään. Siinä tapauksessa viekää tuo lääkärinne tutkittavaksi.

milloin mennä lääkäriin

toinen todella, todella tärkeä asia tässä on se, että puhutaan pienestä turvotuksesta, joka tulee ja menee, ja se liittyy kaikkiin ruoansulatusongelmiin. Jos alat saada jatkuvaa turvotusta, jos todella alkaa paisua, jos huomaat, että se ei mene alas, jos huomaat, että olet joko hyvin kova tai hyvin tarjouksen, jos olet alkanut saada kipua, jos olet alkanut saada minkäänlaista epämukavuutta, niin ole hyvä, älä odota mennä ja nähdä lääkärin. Jos sinulla on ollut tämä yli kaksi viikkoa, sitten sinun täytyy käydä katsomassa sitä. Se voi olla kohdun tai kystan kaltainen, joten tämä pitää selvittää.

niin, toivottavasti se on antanut sinulle hieman ymmärrystä ummetukseen, ja tämä on asia, joka meidän on todella otettava vakavasti vaihdevuosissa. Odotan näkeväni sinut ensi viikolla A. Vogel Talks menopaussissa.