usein kuukautisillasi, ainoat itserakkauden teot, joita tunnet itsesi kohtelevan, ovat Advil, Netflix, comfy lounge-housut ja jättimäiset jäätelöannokset. Mutta jos et ole vielä antanut itsellesi kirjaimellista itserakkautta kuukautisten aikana, jäät vaille sitä.

kuuntele meitä: kuukautisesi on itse asiassa todella hyvä aika masturboida. On mahdollista, että se voi auttaa kramppeihin-ja se on vain yksi eduista. (Selvyyden vuoksi, masturbointi kun et ole kuukautiset on joitakin terveyttä ja stressiä lievittäviä etuja liian. Periaatteessa ei ole mitään syytä olla masturboimatta.)

Lue lowdown, miksi sinun pitäisi ottaa vähän sooloaikaa aikana kuukauden, ja miten tehdä se little mess ja max nautinto.

mitkä ovat masturboinnin terveyshyödyt kuukautisillasi?

Itsetyydytys ylipäätään lisää hyvän olon välittäjäaineita serotoniinia ja dopamiinia, mikä on yhteydessä mielihyvään ja vähentyneeseen stressiin, sanoo gynekologi ja lantiokipuihin erikoistunut lääkäri Sonia Bahlani newyorkilaisesta sairaalasta.

orgasmissa keho vapauttaa prolaktiini-ja oksitosiinihormoneja, jotka molemmat voivat auttaa nukkumaan sikeämmin, hän lisää. Kaiken kaikkiaan tunnet olosi melko rennoksi jälkeenpäin. ”Erityisesti orgasmin aikana vapautuvan oksitosiinin ajatellaan myös alentavan kortisolin—stressihormonin—tasoja ja antavan siksi helpotuksen tunteen”, sanoo tri Bahlani.

on myös hyötyä masturboinnista nimenomaan kuukautisesi aikana. Se voi tuntua paremmalta. ”Veri virtaa sukupuolielimiin, ehkä jopa klitorikseen, mikä lisää herkkyyttä ja mielihyvää”, tohtori Bahlani sanoo. Kuukautisveri on myös luonnollinen voiteluaine, joka auttaa, jos käytät leluja kuukautisten aikana, hän lisää (se on myös toinen syy harrastaa seksiä kuukautisten aikana).

Ja entä jos ibuprofeenin popsimisen voisi jättää hetkeksi väliin? Orgasmit saattavat myös vähentää kuukautiskramppeja. Orgasmin myötä vapautuu oksitosiinia – luonnollista kipulääkettä, jolla voi päästä eroon pahimmista kuukautiskrampeista.

jaksoissa saattaa olla myös enemmän fiilistä. Kuukausittaisessa syklissä on kuuden päivän vaihe, jonka aikana saatat tuntea itsesi erittäin kiimaiseksi, ja tämä ajanjakso osuu Chicagon yliopiston tutkimuksen mukaan oikeaan ajanjaksoon. Tätä kutsutaan osuvasti ”seksuaaliseksi vaiheeksi”, ja se alkaa kolme päivää ennen kuin luteinisoiva hormoni, joka laukaisee ovulaation, kiihtyy kuukautisten aikana. Chicagon yliopiston tutkimuksessa naiset, jotka kävivät läpi tämän vaiheen, eivät olleet vain seksuaalisesti aktiivisempia kuukautisillaan,vaan heillä oli myös enemmän seksuaalisia fantasioita. Ja vaikka seksuaalinen halu oli ”voimakkaampaa naisilla, joilla oli säännöllisiä seksikumppaneita”, naimattomat naiset tunsivat sitä myös, koska he kertoivat tuntevansa olonsa ”tuolloin vähemmän yksinäiseksi.”

libidosi saattaa tuntua voimakkaammalta kuukautisesi aikana, koska sukupuoliviettiä lisäävä testosteroni virtaa kehosi läpi, sanoo tohtori Bahlani. ”Monet ihmiset myös teoretisoivat, että on olemassa alitajuinen psykologinen tekijä, joka lisää sukupuoliviettiä—saatat olla avoimempi seksille kuukautisten aikana, koska tulet vähemmän todennäköisesti raskaaksi”, hän sanoo. Joka tapauksessa, jos tunnet olosi tavallista kiimaisemmaksi, tuon kutinan raapiminen itsetyydytyksellä tuntuu vielä paremmalta.

so what ’ s the best way to masturbate on your period?

virtauksesta riippuen masturbointi kuukautisissasi voi olla NBD: tä sotkun ja jälkisiivouksen suhteen. Mutta jos vuodat paljon verta ja haluat luoda mahdollisimman vähän sotkua, Tri. Bahlani suosittelee laittamaan tamponin tai kuukautiskupin sisään ja keskittymään klitoriksen käyttöön emättimen stimulaation sijaan. Jos et mieluummin penetration, voit aina ottaa käytäntö kylpyamme tai suihku minimoida puhdistus.

kun se tulee lelun käyttöön, voit silti mennä siihen—silikoni-seksilelut ovat tohtori Bahlanin ehdotus kuukautisillesi, koska niillä on tapana olla helpompi puhdistaa. Jos on kevyempi päivä, etkä saa luonnollista voitelua virtauksestasi, voit käyttää leluihin myös hieman silikonipohjaista liukuvoidetta, hän lisää. Useimmat silikonipohjaiset lelut voidaan puhdistaa yksinkertaisesti saippualla ja vedellä (tai seksilelujen puhdistusaineella, jos se on jotain, mitä sinulla on käsillä), ja se on hyvä kuin uusi seuraavan kerran, kun haluat vetää ne pois laatikostasi.