By: Nicola Kirkpatrick

päivitetty 26.tammikuuta 2021

lääketieteellisesti arvosteltu: Laura Angers

kun suhde päättyy, voi käydä läpi paljon tunteita. Viha ei ole harvinaista. Sinusta voi tuntua, että sinulla on oikeus vihata exääsi, mutta sinulla on hyvät syyt päästää tuo viha menemään. Sanonta ”vihaan ex” ei ole ainoa vaihtoehto, ja tässä syy.

lähde: rawpixel.com

miksi ”I hate my ex” itse asiassa satuttaa

exäsi vihaaminen tarkoittaa sitä, että jatkat niiden miettimistä. Mieti sitä. Et voi vihata ihmistä, jota et koskaan ajattele. Vihan luonne tarkoittaa sitä, että sitä ajattelee jatkuvasti. Mieti sitä. Ehkä se on sinulle pakkomielle. Toisen vihaaminen vie paljon energiaa.

haluatko todella laittaa energiasi johonkuhun, jonka kanssa et enää halua olla, tai joka ei enää halua olla kanssasi? Joka kerta, kun tarkastat exäsi somepostauksia tai ajat heidän talonsa ohi, he eivät edes tiedä, mitä olet tekemässä. Et satuta heitä. Et vie heiltä mitään. Varastat vain aikaa itseltäsi ja jatkat tämän henkilön ja aiemman suhteesi kaikkien negatiivisten puolien miettimistä.

vihaisuus stressaa mieltä ja kehoa, ja sen tiedetään johtavan korkeaan verenpaineeseen ja tulehduksiin. Sallimalla itsesi jatkaa vihata ex ei tee mitään heille ja voi itse aiheuttaa sinulle suurta haittaa. Sinun ei tarvitse antaa exäsi hallita sinua. Sen sijaan voit siirtyä eteenpäin ja keskittyä itseesi sen sijaan, että keskittyisit exään.

lähde: rawpixel.com

exän vihaaminen ei auta eteenpäin

viha on asia, joka pitää kiinni exästään. Aloit todennäköisesti vihata exääsi, koska he saivat sinut tuntemaan huonoa omaatuntoa itsestäsi tai elämästäsi. Eteenpäin menon pitäisi olla sitä, että oppii rakastamaan itseään ja elämäänsä, etkä todellakaan tarvitse exääsi siihen. Niiden vihaaminen ei lopulta paranna oloasi.

näin siis kannattaa tehdä sen sijaan, että vihaisi exäänsä.

• keskity itseesi. Ei ole parempaa aikaa olla itsekäs kuin suhteen päättymisen jälkeen. Suhteet vaativat paljon antamista. Kun exäsi on poissa, sinulla on enemmän aikaa antaa itsellesi jonkun muun sijaan.
• kun huomaat valittavasi eksästäsi, muuta keskustelua. On normaalia, että haluat purkaa exäsi heti eron jälkeen. Mutta on yksi hyvä puhdistus istunnon läheinen ystävä ja sitten välttää puhua ex jälkeen. Ne eivät ole enää osa elämääsi. Kun jokin muistuttaa sinua niistä ja alat puhua siitä, kirjoita lauseesi loppuun ja vaihda sitten puheenaihetta.
• unohda ne. Parisuhteen päättymisen ei tarvitse tarkoittaa exän vihaamista. Sen sijaan se voi tarkoittaa sitä, ettei niitä enää ajattele lainkaan. Vihaatko ihmisiä, jotka eivät ole sinulle tärkeitä? Sinulla ei ole tunneyhteyttä heihin. Irrottaudu exästäsi. Se on parasta, mitä voit tehdä itsellesi. Muista, että unohtaminen ex ei tapahdu yhdessä yössä. Mutta, kuten liikkua tunteita hajoamiseen ja keskittyä siihen, mikä on parasta sinulle, huomaat, että tunnit, päivät, ja jopa viikot kuluvat ajattelematta ex. Kauempana ajoissa hajoamiseen ja tehtyään emotionaalinen työ ympäröivä hajoamiseen vähentää vihaa tunnet ex. Saatat jopa huomata täydellisen vihan puuttumisen. Varma merkki siitä, että olet jatkanut eteenpäin suhteen päättymisen jälkeen.

lähde: pexels.com

Jos etsit oikeutusta sille, että olit oikeassa tai että exäsi tarvitsi sinua, käännä tuo energia itseäsi kohti. Sillä ei ole väliä, kuka oli oikeassa. Tärkeintä on, että elämäsi on kohdallaan.

parempi ymmärrys exää kohtaan tuntemastasi vihasta voi auttaa. Sinulla on ollut tuskallinen tilanne suhteessasi, joka juuri päättyi. Nyt olet yliohjaustilassa ja vartioit rajojasi tunteaksesi olosi turvalliseksi. Sen seurauksena olet rakentanut ympärillesi vihan muurin. Tämä vihan muuri voi saada sinut ansaan, mikä saa tuntumaan epämukavalta aloittaa aidosti emotionaalinen muutos. Mutta ovatko nämäkään sinun rakentamasi rajat realistisia? Suojelevatko he sinua?

tämä viha on hyvä muistutus siitä, että ihmiset eivät ole täydellisiä ja elämän vaikeuksien kokeminen on väistämätöntä. Kun asiat eivät suju, meidän on pystyttävä säilyttämään vakaa itsetuntomme. Kukaan ei ole kaikki tai ei mitään, hyvä tai paha. Tämän vihanäkemyksen ylläpitäminen elää kuitenkin ääripäässä. Jos sinulla on tapana vihata exiäsi, saatat menettää tilaisuuden päästää nuo muurit alas ja kasvaa emotionaalisesti.

viha exääsi kohtaan voi olla harhaan johdettua, ja se voi todellisuudessa olla kätkettyä pelkoa tuntemattomasta uudesta ja erilaisesta elämästä ilman niitä. Suuri pelko ihmisille eron jälkeen on yksin jäämisen pelko. Ajatus yksin olemisesta voi saada ihmiset tuntemaan olonsa turvattomaksi, ahdistuneeksi ja masentuneeksi. Suhteen päätyttyä olet saattanut huomata olevasi yksin, epävarma siitä, miten käsitellä musertavaa yksinäisyyttä ja tyhjyyttä menetettyäsi rakkaasi. Kaikki tuntemuksesi yksinäisyydestä ovat yleisiä, kun sopeudut siihen, ettei sinulla ole tätä ihmistä lähelläsi. Yksinäisyys ja muut epämukavat tunteet kuuluvat prosessiin parisuhteen päättymisen jälkeen ja ovat normaaleja.

viha saattaa viedä huomion muista kielteisistä ja epämiellyttävistä tunteista, kuten avuttomuudesta, toivottomuudesta, voimattomuudesta, riittämättömyydestä, epäoikeudenmukaisuudesta ja häpeästä. Tämä viha voi olla enemmän itsensä kamppailua yrittää palauttaa mitä koet on menetetty suhteessa ja kompensoida henkistä tuskaa ja torjuntaa entisen kumppanin. Siellä voisi olla sisäisiä kipuja, joita ei käsitellä, koska tämä negatiivinen energia on suunnattu ex. Sinusta voi tuntua, että ainoa tapa saada voimantunne takaisin on suunnata se heitä kohti. Viha, jota tunnet exääsi kohtaan, voi olla omiaan antamaan itsellesi irtioton suhteen kipujen käsittelystä. Saatat pelätä yhteyttä itseesi ja omaan tunneperäiseen tuskaasi tarvittavan haavoittuvuuden takia. Silloin on kohdattava pelkonsa, sillä haavoittuvaisuus on osa ihmisenä olemista. Kyky olla yhteydessä itseesi ja tuntea antaa sinulle mahdollisuuden rakastaa uudelleen. Kannattaa kokeilla exästä ja erosta kirjoittamista, varsinkin molempien positiivisista puolista. Tämä harjoitus saattaa vapauttaa joitakin niistä voimakkaista tunteista, joita tunnet, ja puolestaan saattaa tehdä olosi paremmaksi.

Jos kuljeskelee vihaisena exäänsä kohtaan, ei välttämättä pidä itsestään huolta tai tunne olevansa optimistinen, viehättävä tai autenttinen sen suhteen, kuka on ja kuka haluaa olla. Sen sijaan että pitäisit kiinni tästä vihasta, yritä omaksua itsesääli ja hyväksyä koko tilanne. Myötätunto itseäsi kohtaan tarkoittaa sitä, että huomaat kärsiväsi. Se tarkoittaa sitä, että annat itsellesi anteeksi sen vihan, jota kannat mukanasi. Sen sijaan, että sivuuttaisit tuskasi, sanot itsellesi: ”tämä on todella vaikeaa juuri nyt.”Etsi tapoja lohduttaa ja huolehtia itsestäsi tällä hetkellä.

kannattaako ammattiapua harkita?

Jos huomaat edelleen kokeneesi tätä tulista ja katkeraa vihaa exääsi kohtaan, voit työskennellä nettiterapeutin tai henkilökohtaisen terapeutin avulla. Terapeutti voi työskennellä kanssasi tullakseen tietoisemmaksi tunteistasi, muokatakseen aiempaa kokemustasi suhteessanne ja asettaakseen itsellesi uuden suunnan. Sinulla voi olla tavoite selvitä tästä koettelemuksesta yhtenä kappaleena ja nousta paremmaksi ja kirkkaammaksi itseksi. Voit saada iloa ja helpotusta voittamalla pelkosi ja tietäen, että voit voittaa tämän vihan exääsi kohtaan. Saatat oppia tulemaan tunneperäisesti omavaraisemmaksi ja voimakkaammaksi. Puolen vuoden tai vuoden päästä voit katsoa taaksepäin ja tietää, että tämä kokemus ei repinyt sinua.

miten BetterHelp voi tukea sinua

joskus hoidon ajan löytäminen voi olla vaikeaa. Jopa terapeutin vastaanotolle ajaminen, joka sekin vie aikaa, voi olla haastavaa. Jos löydät itsesi vielä kamppailee kysymyksiä yli ex ja hajoamiseen, mutta ei näytä löytää aikaa apua tarvitset, saada yhteyttä ammattilaisen betterhelp voisi olla vaihtoehto. Voit tavata terapeutti mukavasti omassa kodissasi tai missä muualla tunnet olosi mukavaksi ja aikaan, joka toimii parhaiten sinulle. Alla on pari neuvonantajan arvostelua ihmisiltä, jotka kokevat samanlaisia asioita.

neuvonantaja arvioi

”Marco Hernandez on todella auttanut työtä läpi tuskallisen eron, ahdistuksen, läheisriippuvuuden ja niin paljon muuta. Hän todella kuuntelee ja esittää ajatuksia herättäviä kysymyksiä, jotka auttavat sinua tunnistamaan syyn syyn. Hän myös kommunikoi kanssasi tehokkaasti ja pyrkii saamaan sinut viikkoaikatauluunsa. Olen oppinut niin paljon työskentelystä hänen kanssaan, ehdottomasti suositella, jos etsit myötätuntoinen ohjaaja!”

”Melissa kuuntelee ja antaa hyviä neuvoja. Olen niin kiitollinen, että löysin hänet ja että hän on ollut osa elämääni tämän vuoden aikana. Tiesin tarvitsevani apua, kun löysin hänet, sitten tuli covid19, odottamaton avioero. en olisi selvinnyt näin pitkälle ilman häntä.”