kaikille, jotka haluavat parantaa terveyttään, vahvistua ja ylläpitää (tai pudottaa) painoaan, kokovartalotärinä on vastaus. Yksi kuumin uusi terveys hoito, se tarjoaa fyysisiä etuja, jotka menevät paljon pidemmälle vain kuvanveistoa ja painon ylläpitoon. Koko kehon tärinä parantaa verenkiertoa, vähentää selkäkipua, lisää luun tiheyttä ja paljon muuta, jotta voit terveempiä sisältä ja ulkoa.

kaikki eivät tiedä tai ymmärrä, mitä se voi tehdä, minkä takia olen täällä. Autan sinua löytämään Kokovartalotärinän piilevät edut, jotta voit alkaa etsiä ja tuntea olosi paremmaksi kuin koskaan. Lue selvittää, miten se toimii, ja mitä se voi tehdä sinulle.

Kokovartalotärinä: miten se toimii & mitä se tekee

kertoimet ovat, olet nähnyt koko kehon tärinäkoneen, etkä joko tiennyt mikä se on tai et ollut varma, miten se toimii. Minäpä kerron. Nämä koneet on suunniteltu täriseväksi alustaksi harjoitusten suorittamiseksi, ja ne muistuttavat juoksumattoa, mutta liukuhihnan sijaan niissä on pieni neliöjalusta, jolla seistä.

kone värisee eli värähtelee siinä seistessä vaihtelevilla nopeuksilla, joita voi ohjata. Värähtely yhdistettynä asentosi pitämiseen ja ylläpitämiseen sitoo ja väsyttää laajemman määrän lihaksia kuin perinteinen liikunta. Voit myös suorittaa harjoituksia, kuten kyykkyjä tai syöksyjä, lisäetujen saamiseksi.

kaikki tämä edistää laihtumista ja monia muita etuja, jotka pääsevät seuraavaksi. Se vie vain 15 minuuttia päivässä, mikä on iso plussa kaikille, jotka eivät pidä liikunnasta tai joilla on rajoitetusti aikaa.

Kokovartalotärinän hyödyt – onko kokovartalotärinä tehokas?

koko kehon tärinä voi auttaa sinua ottamaan huomattavia harppauksia terveydessäsi. Onko sinun vahvistaa luun, lisätä ketteryyttä tai hallita painoa, tämä hoito on hyvä nuorille ja vanhoille. Tässä kaikki tavat, joilla koko kehon tärinä voi hyödyttää sinua:

Painonpudotus & kiinteyttää

nämä koneet lisäävät aineenvaihduntaa, auttavat polttamaan enemmän rasvaa ja samalla vahvistavat lihasta, sävyttävät ja kiristävät. Värähtely nostaa sykettä, joten poltat enemmän rasvaa ja nopeammin. Lisäksi värähtelyaallot stimuloivat lihaksia, pidentävät niitä ja tekevät niistä kireät.

ja jos teet harjoituksia, tai vaihdat asentoasi, voit kohdistaa spottiharjoitteluun tiettyjä tai itsepäisiä alueita. Lopuksi, lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa, joten voit veistää kuin laihtua, estää roikkuva tai venytetty iho.

Oh, ja naiset, kuten näette seuraavaksi, se myös lisää HGH tuotantoa, vähentää selluliittia.

tehostaa hyödyllisiä hormoneja

tärinä vapauttaa 3 tärkeää hormonia, HGH: ta (ihmisen kasvuhormonia), serotoniinia ja kortisolia. HGH, lisäksi taistelevat selluliittia, auttaa vähentämään rasvakudosta ja korjata vahingoittuneita soluja, mikä mahdollistaa nopeamman elpymisen jälkeen harjoitus.

kortisoli ja serotoniini toimivat molemmat stressin lievittämiseksi, serotoniini tulvii aivoihin tehdäkseen olon optimistisemmaksi ja onnellisemmaksi, kun taas kortisoli säätelee stressitasoa. Yhdessä he kaikki tekevät töitä mielialan ja mielenterveyden lisäämiseksi.

parantunut verenkierto ja immuniteetti

kokovartalotärinää tehdessä lihakset supistuvat rytmisessä liikkeessä, joka lisää verenkiertoa ja verenkiertoa. Verenkierto auttaa lähettämään happea koko kehoon, varmistaen, että jokainen solu täydentyy, parantaen lihasten ja elinten toimintoja. Sitten on parannus lymph toiminta.

lymfahieronta lisääntyy, mikä vähentää tulehdusta ja huuhtoo kuona-aineita ja toksiineja, mikä lisää kestävyyttä ja kykyä taistella infektioita vastaan. Kaikki tämä tarkoittaa parempaa yleistä terveyttä. Lisäksi lymph salaojitus ja lisääntynyt verenkierto lievittää selkäydinnesteen, auttaa selkäkipu.

Selkäkivun väheneminen

lymfahieronta on vain 1 syy siihen, että nämä koneet ovat hyviä selkäkivun hoidossa. On myös 2 muita syitä nämä koneet toimivat. Ensinnäkin niiden säännöllinen käyttö vahvistaa selkälihaksia. Vahvat selkälihakset parantavat liikkuvuutta, vähentävät painetta ja lisäävät liikerataa.

lisäksi värähtelevä eli värähtelevä liike lievittää solmuja ja löysentää lihaksia, mikä vähentää painetta entisestään ja poistaa kipua.

luun tiheyden lisääminen

Tärinäkoneet lisäävät luun mineraalitiheyttä, jolloin luut vahvistuvat. Parempi luuntiheys voi torjua osteoporoosia, joka on naisten suuri huolenaihe. Myös vanhemmilla yksilöillä lisääntynyt mineraalitiheys voi estää luita murtumasta, jos ne putoavat.

Paranna joustavuutta ja tasapainoa

Tärinälevyn jatkuva käyttö lisää liikeratoja tavalla, johon tavallinen liikunta ei pysty. olipa kyseessä paikallaan seisominen tai harjoitukset, värähtely venyttää lihaksia ja pidentää niitä, mikä lisää ulottuvuutta ja lisää nesteniveliä. Lisäksi se vahvistaa ydin-ja lonkankoukistajalihaksia, parantaa tasapainoa ja kykyä tehdä kehittyneempiä liikkeitä.

lisää Liikuntapotentiaalia ja vaikeusaste

Tärinäkoneet tekevät treenaamisesta kotona kätevää, sillä niitä tarvitsee käyttää vain minuutteja päivässä. Se tarkoittaa, että voit mahtua istuntoon ennen töitä, illallisen jälkeen tai muulloin-ei tekosyitä. Niiden avulla voit myös tehdä rutiineistasi haastavampia. Kun kyykky yrittää tasapainottaa, tai yrittää lunges, tekee lihakset työskentelemään kovemmin ja pitää sinut tulossa tylsää. Ikävystyminen on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset lakkaavat treenaamasta, joten tämä on iso plussa.

kuten Kokovartalotärinästä saamani hyöty osoittaa, näiden koneiden käytöstä voi saada paljon hyötyä. Hyvän henkisen ja fyysisen terveyden edistämisen ansiosta voit työskennellä koko kehossasi oman kotisi rauhassa vain minuutteja päivässä.