Lorsque les saisons changent, et en particulier au printemps et en automne, notre corps ressent la différence dans les énergies et les vibrations. Au cours de ces jours cruciaux, nous pouvons parfois commencer à ressentir des réactions telles que faiblesse, maux de tête et faibles niveaux d’énergie sur la base régulière.

Alors que les exercices doux comme le yoga ou le pilates sont toujours un bon moyen de restaurer, je compte également sur les boissons énergisantes faites maison pour me remettre sur la bonne voie.

Il existe différentes façons dont les ingrédients stimulent notre énergie. Ceux chargés de potassium, comme la noix de coco ou les bananes, soutiennent les réactions chimiques dans la membrane cellulaire et régulent la transmission du signal nerveux. Les sucres naturels et les fibres de différentes baies (groseilles rouges, goji, myrtilles, mûres) libèrent leur énergie tout au long de la journée et maintiennent un fonctionnement sain du système digestif.

Et puis il y a l’incroyable poudre de matcha, à base de feuilles de thé vert, qui contient de la caféine et de la L-théanine, toutes deux avec des effets énergisants. La grande chose à propos de la poudre de matcha est la présence d’un acide aminé qui ralentit la libération de théanine et de caféine, vous donnant de l’énergie plus longtemps au cours de la journée.

3 Recettes de Boissons énergisantes Faites maison

Vous pouvez jouer avec ces ingrédients le matin lorsque vous préparez votre jus ou votre smoothie. J’aime avoir une eau chargée de matcha avant ma séance d’entraînement ou de jogging. Je prends un smoothie infusé de baies avec moi quand je sais qu’il y a une dure journée à venir, et une boisson aux agrumes et à la noix de coco aux couleurs vives m’aide vraiment à me remonter le moral lorsque je me réveille de mauvaise humeur.

Si votre énergie baisse dans l’après-midi, demandez-vous combien d’eau vous avez eu au cours de la journée. Souvent, lorsque nous sommes lents (ou affamés ou crabeux ou mal à la tête), nous sommes en fait déshydratés.

Essayez l’une de ces boissons énergisantes faciles dans l’après-midi au lieu de vous rendre au distributeur pour un coke diététique ou de prendre votre deuxième (ou troisième) tasse de café. Chacun d’eux a des pouvoirs magiques lorsqu’il s’agit d’équilibrer votre humeur, de guérir vos maux de tête, de nourrir vos cellules et de stimuler votre énergie.

Boisson énergisante Matcha

Fabriquée à partir de feuilles de thé vert entières, la poudre de matcha a des bienfaits incroyables pour la santé et des effets énergisants encore meilleurs que ceux du café et du thé vert. Vous n’avez pas besoin de l’utiliser dans un matcha latte chaud; cette boisson énergisante peut également être appréciée comme un régal frais!

• 1 tasse d’eau pure / du robinet
• 1 c. à thé de miel cru biologique
• 2 c. à thé de poudre de matcha
• div>1 citron vert, jus

Mélanger ces ingrédients dans un grand verre et mélanger. Ou ajouter dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.

Boisson Énergisante aux Agrumes et à la Noix de coco

L’eau de coco et les bananes contiennent de grandes quantités de potassium pour réguler et maintenir une activité cellulaire saine et stimuler votre énergie, tandis que les fibres et les antioxydants dans les oranges contribuent à votre santé digestive et à votre bien-être général.

• 1/2 cup coconut water
• 1/2 cup vegan plant-based milk
• 1/2 ripe banana
• 1/2 orange

Add all ingredients to a blender and blend until smooth.

Boisson Énergisante aux Agrumes aux Baies

Les baies contiennent des sucres naturels qui ne submergent pas votre système et libèrent lentement leur énergie tout au long de la journée. Combinez-les avec du jus de citron vert et de la menthe pour une touche de fraîcheur.

• 1 tasse d’eau pure / du robinet
• 1 tasse de baies mélangées
• 1 citron vert, jus uniquement
• 4-5 feuilles de menthe

Mélanger les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.

Cet article a été examiné médicalement par la Dre Gina Jansheski, une médecin agréée et certifiée par le conseil qui pratique depuis plus de 20 ans. En savoir plus sur les examinateurs médicaux de Hello Glow ici. Comme toujours, il ne s’agit pas d’un avis médical personnel et nous vous recommandons de parler avec votre médecin.