30 Smoothies Frais et fruités Remplis de Fibres
Smoothie d’Avoine de nuit à la Crème de banane
Il suffit de faire tremper l’avoine pendant la nuit dans votre récipient de mélangeur, et le matin, ajoutez la banane congelée et les glaçons, fouettez-la et vous obtenez le smoothie crémeux ultime, semblable à un milk-shake.
Fibre totale: 10 grammes
Smoothie Protéiné au Milk-shake à la fraise
Non seulement ce smoothie au milk-shake à la fraise rend le premier repas de la journée plus délicieux, mais cette recette suit également la formule de petit-déjeuner parfaite pour perdre du poids.
Fibre totale: 9,5 grammes
Smoothie aux protéines de miellat
Ce smoothie au miel vivifiant, sans produits laitiers et à 350 calories contient des tonnes de fibres, de protéines et de graisses saines, parfait pour vous garder rassasié toute la matinée et vous aider à perdre du poids.
Fibre totale: 8 grammes
Smoothie au gâteau au fromage aux myrtilles
Doux et crémeux et d’une si belle couleur vibrante, ce petit-déjeuner vous rappellera le cheesecake arrosé de myrtilles.
Fibre totale: 7,1 grammes
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Class FitSugar
Vegan Detox Smoothie
If you need an energizing reboot, this green power smoothie is made with spinach, avocado, and aloe vera juice.
Total Fiber: 10 grams
Smoothie du petit déjeuner de Karlie Kloss
Ce smoothie simple à la banane et à la mûre est faible en calories mais riche en fibres et en protéines pour vous satisfaire pendant des heures après avoir siroté.
Fibre totale: 12,5 grammes
Vegan Chocolate Milkshake Smoothie
This creamy chocolate smoothie is just 350 calories and offers 22 grams of protein.
Total Fiber: 11.3 grams
Smoothie aux Épinards à la banane et à la fraise
Un smoothie simple mais délicieux et satisfaisant aux épinards à la banane, le tofu ajoute une texture crémeuse et des tonnes de protéines.
Fibre totale: 8,7 grammes
Carrot Cake Smoothie
This carrot cake smoothie is under 300 calories and offers a whopping 19 grams of protein.
Total Fiber: 9.4 grams
Smoothie pour Tarte à la Patate douce
Parfait pour votre repas du matin, le smoothie à tarte à la patate douce est faible en sucre — la seule douceur provient naturellement de la patate douce.
Fibre totale: 10,1 grammes
Smoothie au Brocoli au Beurre d’Arachide aux Baies de Banane
Associé au yogourt et au beurre d’arachide pour les protéines et aux baies pour les fibres, ce smoothie au brocoli à la fraise est le moyen idéal pour commencer votre journée et vous garder rassasié pendant des heures.
Fibres totales: 7,3 grammes (avec du yogourt grec); 7,8 grammes (avec du yogourt de soja)
High-Protein Banana Milkshake Smoothie
Made with just four ingredients, this banana milkshake smoothie comes together in less than five minutes.
Total Fiber: 13.6 grams
Smoothie Banane Fraise au chocolat
Avec seulement six ingrédients que vous avez probablement déjà dans votre cuisine, vous siroterez ce smoothie à la fraise et à la banane au chocolat en cinq minutes à plat.
Fibres totales: 8,2 grammes (lorsqu’elles sont faites avec du yogourt de soja)
Smoothie aux Protéines de Chocolat aux Myrtilles de Betterave
Ce smoothie aux protéines de betterave et de myrtille naturellement sucré et crémeux offre 34,5 grammes de protéines.
Fibre totale: 12,5 grammes
Smoothie débloitant
Ce smoothie simple et sucré à la banane, à l’ananas et à la papaye soulagera votre ventre en un rien de temps et contient moins de 250 calories.
Fibre totale: 7,7 grammes
Smoothie Matcha à la vanille
Ce smoothie crémeux au matcha à la vanille offre plus de 32 grammes de protéines pour vous satisfaire toute la matinée.
Fibre totale: 8,9 grammes
Smoothie stimulant le métabolisme
Ce smoothie stimulant le métabolisme combine un mélange d’ingrédients inattendus comme les haricots cannellini et le brocoli qui se mélangent au thé vert glacé pour un peu de caféine.
Fibre totale: 7,2 grammes
Smoothie au Gingembre aux Baies de Cerise
En plus des cerises, cette boisson à base de smoothie de récupération contient des fraises et du chou frisé riches en antioxydants avec de la vitamine C soulageant la douleur, ainsi que du germe de blé, une excellente source de vitamine E, qui peut aider à réduire les dommages musculaires induits par l’exercice.
Fibre totale: 7,3 grammes
Mojito aux épinards
Vous avez passé une grande soirée ? Ce mojito aux épinards fait plus qu’offrir une portion complète de fruits et de légumes — il aide à soulager les douleurs de gueule de bois. Ce mojito vierge est riche en potassium, manganèse et vitamines B, des nutriments qui vous remettent sur pied après une grande soirée.
Fibre totale: 7,7 grammes
Smoothie de perte de poids aux baies de poire
Avec 19 grammes de fibres et 13 grammes de protéines, ce smoothie aux baies de poire gardera la faim à distance toute la journée, vous aidant à perdre du poids.
Fibre totale: 19 grammes
Smoothie aux Figues et au miel
Une fois que les figues sont disponibles près de chez vous, commencez la matinée avec ce smoothie aux figues, au miel et au yogourt. Il mélange des saveurs de dessert dans un repas rapide crémeux qui satisfait les papilles gustatives.
Fibre totale: 8,2 grammes
Smoothie aux graines de lin à la cannelle à la pomme
L’ajout de graines de lin moulues à ce smoothie aux pommes et à la cannelle en fait une boisson substantielle qui devient plus épaisse à mesure qu’elle refroidit au réfrigérateur pendant la nuit, ce qui signifie qu’elle vous gardera certainement rassasié pendant des heures.
Fibre totale: 8,7 grammes
Mango-Kiwi Smoothie
This under-400-calorie mango-kiwi smoothie contains almost 20 grams of protein, and it helps support strong and shiny hair.
Total Fiber: 11.7 grams
Photo: Jenny Sugar
Smoothie à l’aloès à l’avocat
Du jus d’aloe vera et de l’eau de coco hydratants, du jus de citron qui élimine les toxines et des fibres pour aider votre système digestif à se sentir heureux sont tous présentés dans ce smoothie à l’avocat et à l’aloe vera.
Fibre totale: 10 grammes
Chia Berry Smoothie
For plant-based protein, anti-inflammatory omega-3s, antioxidants, and loads of fiber, blend up this refreshing chia berry smoothie.
Total Fiber: 10.2 grams
Smoothie aux Épinards sucrés
Si vous cherchez à presser autant de légumes verts que possible, préparez ce smoothie aux épinards sucrés contenant des vitamines C, A et K.
Fibres totales: 9,4 grammes
Smoothie aux épices à la citrouille
Pour un smoothie riche en nutriments débordant d’une délicieuse saveur automnale, essayez ce smoothie à la citrouille simple et rafraîchissant.
Fibre totale: 11,8 grammes
Smoothie aux Protéines de Baies de Banane au chocolat
Faites le plein après un entraînement difficile avec un smoothie aux baies de banane au chocolat qui vous aidera à développer vos muscles et à vous sentir rassasié afin que vous ne soyez pas tenté de grignoter plus tard.
Fibre totale: 10,8 grammes
Smoothie aux épinards, au raisin et à la fraise
Bannissez les éruptions cutanées avec ce smoothie à la peau claire. Le beurre d’amande riche en zinc et en sélénium associé à des raisins riches en antioxydants éclaircira votre peau en un éclaircissant.
Fibre totale: 7,9 grammes
Smoothie petit déjeuner Harley Pasternak
Créé par l’entraîneur-vedette Harley Pasternak, ce smoothie riche en fibres ne contient que six ingrédients et a le goût d’une tarte aux pommes allégée.
Fibre totale: 8,5 grammes
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