Constipation

Vous pouvez devenir constipé très tôt dans la grossesse en raison des changements hormonaux dans votre corps. La constipation peut signifier que vous ne laissez pas passer les selles (fèces) aussi souvent que vous le faites normalement, que vous devez vous fatiguer plus que d’habitude ou que vous ne parvenez pas à vider complètement vos intestins. La constipation peut également rendre vos selles anormalement dures, grumeleuses, grandes ou petites.

Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir la constipation. Ceux-ci comprennent:

• Mangez des aliments riches en fibres, tels que les pains complets, les céréales complètes, les fruits et légumes, et les légumineuses telles que les haricots et les lentilles.
• Bougez régulièrement pour garder vos muscles tonifiés.
• Buvez beaucoup d’eau — assez pour ne pas avoir soif.
• Ne prenez des suppléments de fer que si nécessaire, car ils peuvent vous rendre constipé: si vous devenez constipé, demandez à votre médecin si vous pouvez vous en passer ou changer de type.

Hémorroïdes

Les hémorroïdes, également appelées « piles », sont des veines élargies et enflées dans ou autour du rectum et de l’anus inférieurs. N’importe qui peut contracter des hémorroïdes — elles ne se produisent pas seulement pendant la grossesse. Lorsque vous êtes enceinte, des hémorroïdes peuvent survenir en raison de la constipation et / ou de la pression du bébé et de l’utérus qui grossissent.

Les hémorroïdes peuvent démanger, faire mal, ressentir des douleurs ou même saigner. Vous pouvez parfois en sentir la grosseur autour de votre anus. Ils peuvent également rendre les toilettes inconfortables ou douloureuses. Vous pouvez également remarquer une douleur lors du passage d’un tabouret (fèces, caca) et un écoulement de mucus par la suite. Parfois, vous pouvez avoir l’impression que vos intestins sont encore pleins et ont besoin d’être vidés.

Les hémorroïdes disparaissent généralement quelques semaines après la naissance.

Comment soulager les hémorroïdes

La constipation peut provoquer des hémorroïdes et si c’est le cas, essayez de garder vos selles douces et régulières. Vous pouvez aider à soulager les hémorroïdes et à les prévenir en modifiant votre alimentation et votre mode de vie:

• Mangez beaucoup d’aliments riches en fibres, comme du pain complet, des fruits et des légumes, et buvez beaucoup d’eau – cela préviendra la constipation, ce qui peut les aggraver.
• Évitez de rester debout pendant de longues périodes et bougez régulièrement pour améliorer votre circulation.
• À l’aide d’un chiffon essoré dans de l’eau glacée pour soulager la douleur — maintenez-le doucement contre les hémorroïdes.
• Si les hémorroïdes dépassent, repoussez-les doucement à l’intérieur à l’aide d’une gelée lubrifiante.
• Évitez de forcer pour passer un tabouret car cela pourrait les aggraver.
• Après avoir passé un tabouret, nettoyez votre anus avec du papier toilette humide au lieu du papier toilette sec.
• Tapotez, plutôt que de frotter, la zone.
• Utilisez un tampon ou du papier toilette pour maintenir votre zone du périnée (à l’avant de votre passage arrière et au-dessus de votre vagin). Cela réduira la quantité de pression vers le bas sur la zone de passage arrière.

Il existe des médicaments qui peuvent aider à apaiser l’inflammation autour de votre anus. Ceux-ci traitent les symptômes mais pas la cause des hémorroïdes. Demandez à votre médecin, à votre sage-femme ou à votre pharmacien s’ils peuvent vous suggérer une pommade appropriée pour soulager la douleur. N’utilisez pas de crème ou de médicament sans avoir d’abord vérifié avec eux.

Mictions fréquentes

La nécessité d’uriner fréquemment (passer de l’eau ou faire pipi) commence souvent au début de votre grossesse. Parfois, cela continue tout au long de la grossesse. En fin de grossesse, le besoin d’uriner fréquemment résulte du fait que le bébé appuie ou repose sur votre vessie.

Si vous trouvez que vous devez vous lever la nuit pour uriner, essayez de couper les boissons en fin de soirée. Mais assurez-vous de boire beaucoup de boissons sans alcool et sans caféine pendant la journée. Plus tard dans la grossesse, certaines femmes trouvent qu’il est utile de basculer en arrière et en avant pendant qu’elles sont aux toilettes. Cela diminue la pression de l’utérus sur la vessie afin que vous puissiez la vider correctement. Ensuite, vous n’aurez peut-être plus besoin de passer de l’eau si tôt.

Si vous avez des brûlures ou des picotements en urinant ou si vous passez du sang dans vos urines, vous pouvez avoir une infection des voies urinaires, qui nécessitera un traitement. Buvez beaucoup d’eau pour diluer votre urine et réduire la douleur. Vous devez contacter votre médecin dans les 24 heures suivant la première observation de ces symptômes.

Incontinence

L’incontinence peut être un problème courant et peut vous affecter à la fois pendant et après la grossesse. Parfois, les femmes enceintes sont incapables d’empêcher une poussée soudaine d’urine ou une petite fuite lorsqu’elles toussent, rient ou éternuent, ou lorsqu’elles bougent soudainement ou se lèvent simplement d’une position assise. Cela peut être temporaire, car les muscles du plancher pelvien (les muscles autour de la vessie) se détendent légèrement pour se préparer à l’accouchement du bébé. Vous pouvez aider à prévenir l’incontinence en faisant des exercices du plancher pelvien.

La Continence Foundation of Australia a produit cette vidéo sur la façon de faire des exercices du plancher pelvien:

Vous pouvez également en savoir plus sur la force du plancher pelvien sur le site Web de Jean Hailes, ou en savoir plus sur la fonction et le rôle des muscles du plancher pelvien sur healthdirect.

Dans de nombreux cas, l’incontinence est curable. Si vous avez un problème, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin.