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Souffrant d’une faible hémoglobine? Essayez ces aliments

by admin

Ces ingrédients de cuisine facilement disponibles peuvent augmenter votre numération formule sanguine.

  • Par: Lifestyle Desk | New Delhi|
  • 30 janvier 2020 9:22:57

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Votre cuisine peut vous aider à lutter contre le faible taux d’hémoglobine. (Source: Photo de fichier)

Si vous appréciez votre santé, un faible taux d’hémoglobine est un signe d’avertissement qui ne doit pas être ignoré. Qu’il s’agisse de maintenir vos niveaux d’énergie élevés ou de maintenir des conditions telles que l’anémie à distance, l’hémoglobine — une protéine riche en fer dans les globules rouges qui aide à transporter l’oxygène vers les différents organes et tissus du corps – joue un rôle important. C’est pourquoi, il est essentiel qu’il soit maintenu dans la plage normale. Alors que pour les hommes, la plage normale est de 13,5 à 17,5 grammes par décilitre, pour les femmes, elle est de 12,0 à 15,5 grammes par décilitre. Donc, après avoir effectué un test d’hémoglobine, si les résultats ne sont pas satisfaisants, ce serait une bonne idée de rentrer dans votre cuisine et de compter sur ces ingrédients de cuisine facilement disponibles pour atteindre les niveaux souhaités.

La nutritionniste Lovneet Batra a partagé un post sur Instagram. « Votre cuisine a toutes les réponses pour le remède », a-t-elle fait remarquer.

En outre, elle a énuméré quelques ingrédients essentiels pour augmenter les niveaux de fer dans le corps, ce qui contribuera à augmenter le taux d’hémoglobine.

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Betterave

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Empilez sur la betterave pour augmenter votre numération formule sanguine. (Photo: Getty Images)

Chargées de fer, de minéraux et de vitamines, les betteraves aident à réparer et à réactiver les globules rouges, ce qui augmente l’apport en oxygène. Le jus de betterave garni de carottes, d’oranges et même d’amla est une excellente combinaison pour lutter contre les faibles taux d’hémoglobine.

Batra a mentionné: « La betterave est l’un des meilleurs moyens d’augmenter le taux d’hémoglobine. Il est non seulement riche en fer, mais aussi en acide folique ainsi qu’en potassium et en fibres. Buvez du jus de betterave tous les jours pour assurer une numération formule sanguine saine. »

Elle a ajouté qu’on peut combiner des betteraves et des grenades dans un jus qui peut être apprécié en milieu de matinée ou après l’entraînement. « Cela stimulera non seulement le fer, mais éclaircira également votre peau et la fera briller”, a-t-elle déclaré.

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Lentilles ou dal

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Prenez une tasse de dal régulièrement. (Source: )

On sait que les lentilles contiennent une quantité importante de protéines, de fibres, de glucides complexes, de folate et de manganèse. Une tasse de dal est recommandée pour un apport essentiel en fer dans le corps. ”Vous pouvez prendre du dal pour le déjeuner et le dîner selon vos préférences tous les jours avec une salade de betteraves », a mentionné Batra.

Grenade

En tant que riche source de vitamine C, de fer, de fibres et de potassium, les grenades contiennent de l’acide ascorbique qui aide à réguler la numération formule sanguine. Les taux d’hémoglobine augmentent lorsqu’ils sont ajoutés à l’alimentation quotidienne.

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Germes

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Les germes ajoutent des protéines et du fer à votre alimentation. (Photo: Getty/ Thinkstock Images)

On sait qu’une carence en acide folique entraîne de faibles taux d’hémoglobine. Consommer des légumes à feuilles vertes, des germes, des haricots secs, des arachides, des bananes et du brocoli est un moyen d’augmenter la numération globulaire.

Dattes

On sait que les dattes contiennent de grandes quantités de fer. Cependant, les diabétiques doivent éviter d’en consommer trop car ils sont connus pour contenir une teneur élevée en sucre.

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