csinálsz több kárt, mint jó az élelmiszer választás?

A gyümölcsöknek és zöldségeknek rengeteg egészségügyi előnyük van. És amikor a gyártásról van szó, nem kétséges, hogy az áruk széles skáláját gyakrabban szállítják, mint nem. Ennek ellenére azt is tudjuk, hogy az életben kevés dolog lehet 100% – ban tökéletes, az idő 100% – ában. Sajnos a gyümölcsök és zöldségek sem kivétel.

miközben a friss, egész ételek bevitelét feltölti, minden bizonnyal fontos, Van néhány, amit érdemes elkerülni,vagy legalábbis nem túl gyakran.

vessünk egy gyors pillantást 15 a legrosszabb gyümölcsök és zöldségek lehet enni, beleértve a meglepő gyümölcs, amely akadályozhatja a fogyás erőfeszítések (No.8) és a nyári kedvenc, hogy csak enni mértékkel (No. 12).

| iStock.com

• Miért rossz: Tartalmaz 16.2 gramm cukor / csésze

A hangok a Hawaii zene kezdődik, hogy szünet a tudat minden falat édes, zamatos gyümölcs. De minden, amit az édesség cukortartalomig lehet krétázni — 1 csésze szilárd darab 16,2 gramm cukrot tartalmaz.

elérhető egész évben, ananász lehet nehéz távol maradni (ananász pizza, bárki?). Szerencsére, ők csak ripest alatt néhány hónap egy évben. Fúj. (Végül is van egy ok, hogy az ananász fejjel lefelé torta egy dolog.)

Corn

A kukoricatermékek GMO-kat tartalmazhatnak. | iStock.com

• miért rossz: A kukorica gyakran tele van GMO-kkal

mivel a nyár a sarkon van,valószínű, hogy sok kukoricát fog látni a cob-on minden egyes BBQ-val, amelyen részt vesz. De a kukorica nem csak szezonális vágott egyedül. A dolgokat popcorn, feldolgozott szirup,salsa és reggeli gabonafélék formájában eszünk. Emiatt a kukorica gyakran tele van tonna GMO-val.

Slice jelentések nem lehet tudni, hogy a kukoricához hozzáadott gének hogyan hatnak ránk a jövőben. Továbbá, a kukoricát gyakran a teheneknek táplálják, hogy hizlalják őket, mielőtt húsra vágnák őket, tehát képzelje el, milyen negatív hatással lehet egy ilyen termék a testünkre.

A cseresznye tápanyagokban gazdag, de sok cukor is van. | iStock.com

• Miért rossz: Tartalmaz, 17 gramm cukor / csésze

a Cseresznye lenne a tökéletes kiegészítője a koktélt, de javasoljuk, hogy élvezi, mértékkel.

míg egy zsák cseresznye határozottan nagyszerű déli snacket tesz lehetővé, ne feledje, hogy addiktív természetük jó okból létezik. Mindössze 1 csésze cseresznye gödrökkel, több mint 17 gramm cukrot kapsz.

ne tévesszen meg a pro-kókusz állítások hallani. | iStock.com

• miért rossz: tartalmaz egy túlterhelés telített zsír, cukor, kalória

ott biztos volt egy csomó hype körülvevő mindent kókusz. De ne tévesszen meg azzal, hogy azt állítja, hogy ez az egészséges alternatíva — akár olaj, cukor vagy víz formájában — jobb az Ön számára.

egy 2015-ös NY Daily News cikk szerint ” a trendi szuperétel – amely a Starbucks, a Walmart és a Costco köszönhetően a Mainstream amerikai étrendbe ugrik-tele van szívkárosító telített zsírral, cukorral és kalóriákkal, amelyek az egészséges, élelmiszer-Co-op kép mögött rejtőznek.”

ízletes lehet, vannak olyan emberek, akiknek egyáltalán nem szabad kókuszt fogyasztaniuk. “Figyelmeztetem a magas koleszterinszintű betegeket vagy a szívbetegség kórtörténetét” – mondta Kate Patton, a Cleveland Klinika szívének dietetikusa & vascularis Intézet, mondta a kiadványnak. Tehát fontolja meg az egyéni egészség állapotát, mielőtt egy kókuszdiót megrepedne.

A gránátalma tonna tápértékkel és cukorral rendelkezik. | iStock.com

• miért rossz: 39 gramm cukrot tartalmaz gyümölcsenként

kitalálni, hogy a legjobb módja annak, hogy valóban betörni egy gránátalma elég nehéz, és ha már ott, akkor valószínű, akkor szeretné, hogy teljes mértékben élvezze a gyümölcs a munkaerő (pun nagyon szánt). De tudtad, hogy egy egész gránátalma 39 gramm cukrot tartalmaz?

hogy az említett, gyakran okosabb használni őket, mint egy feltöltési a joghurt.

Mango

a mangó finom, de nem eszik túl sokat. | iStock.com

• miért rossz: Tartalmaz 23 gramm cukrot egy csésze

egy közös összetevő smoothie, sushi tekercs, és guacamole (és nagyjából bármi mást szeretne enni), ez a lédús gyümölcs biztos, hogy nehéz távol maradni. A mangó tele van édes, édes jósággal, így nem meglepő, hogy 1 csésze szeletelt mangó 23 gramm cukorral rendelkezik, így tökéletes kiegészítője az élet legfinomabb dolgainak.

| iStock.com

• miért rossz: 36 gramm szénhidrátot tartalmaz burgonyánként

kitaláltad — a burgonya valószínűleg a leginkább óvatos az összes zöldség közül. Bár ők abszolút szükségszerűség (bármilyen formában) hálaadáskor, a keményítőtartalmú zöldség nem éppen a legelismertebb, amikor az egészséges oldalt választja.

a fő elrettentő tényező a 36 gramm szénhidrát, amelyet egyetlen burgonyába csomagolnak. Tehát enni ezeket a keményítőtartalmú zöldségeket mérsékelten.

A banán még mindig jobb alternatíva a legtöbb édességhez. / iStock.com / anujaree

• miért rossz: keményítőminőségük nem jó a fogyáshoz

a banán gyakran fő vágott sok ember konyhájában. Bár minden bizonnyal jobbak, mint a reggeli palacsinta választása, a banán a legjobb kis adagokban.

ahogy Lauren Slayton, a The Little Book of Thin szerzője elmondta a napi étkezésnek, ha fogyni próbál, akkor jobb, ha olyan gyümölcsöket keres, amelyek nem olyan keményítők.

téli squash

A téli squash nehéz a szénhidrátokon, ezért ne menj teljesen őrült. | iStock.com

• miért rossz: poháronként 21 gramm szénhidrátot tartalmaz

téli squash, amely magában foglalja a butternutot, a makkot és a spagettit, az egészségügyi előnyök méltányos részével jár, de nem szerepel a növényi világ nagy rendszerében. Átlagosan körülbelül 21 gramm szénhidrát egy csésze téli squash, szerint Verywell, az egész zöldség csomag egy komolyan szénhidrát-nehéz ütést.

füge

ne menjen a vízbe, ha fügét eszik. | iStock.com

• miért rossz: 16 gramm cukrot tartalmaz egy csésze

füge Newtons lehet, hogy egy népszerű uzsonnás snack évvel ezelőtt, de ez nem így megy, ha keres, hogy csökkentsék vissza a cukor. Az AOL szerint ” a friss füge tele van rostokkal, és segíthet csökkenteni a vérnyomást, de a gyümölcs jó mennyiségű cukrot is tartalmaz — 100 gramm nyers füge (vagy nagyjából 1 csésze) körülbelül 16 gramm cukrot tartalmaz.”

Jicama

Jicama is magas szénhidráttartalmú. | iStock.com

• miért rossz: 10-et tartalmaz.6 gramm szénhidrát / csésze

a farmer piaci kedvence, a jicama nagyon izgalmas, mégis meglehetősen kedvelt gyökérzöldség, mondja a Kitchn. De a dolgok általános rendszerében ez is magas a szénhidrátosztályban: 1 csésze szelet 10,6 gramm szénhidrátot tartalmaz.

ropogása csábító, lédús konzisztenciája hasonló a sós Almához. Bár biztos, hogy ízletes, ez nem a legjobb Vega a világon, bármelyik.

görögdinnye

A görögdinnye biztosan ízletes nyári élvezet. / iStock.com / margouillatphotos

• miért rossz: rengeteg fruktózt tartalmaz

nincs semmi olyan, mint egy friss görögdinnye szelet egy kemény hegyi kerékpárút vagy egy fél napos kirándulás után. De ha nem csak valamilyen szintű fizikai tevékenységet végzett, akkor a legjobb, ha korlátozza a görögdinnye fogyasztását.

A Fat Loss Foodies szerint ez a magas cukortartalmú gyümölcs ” rengeteg csodálatos tulajdonsággal rendelkezik,de nagyon magas a fruktóz, a gyümölcsben található természetes cukor.”Tehát próbálja meg korlátozni, ha lehetséges.

kelbimbó

a kelbimbó felfúvódást okozhat. / GwylanAnna / iStock / Getty Images

• miért rossz: puffadást és gázt okoz

OK, tehát tudjuk, mit gondolsz itt. Hogyan lehet a kelbimbó valaha is rossz? És megértjük a reakcióját. De, hadd magyarázzam meg.

Alissa Rumsey, a bejegyzett dietetikus és a táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője szerint kerülni kell a kelbimbót, legalábbis ha aggódik a puffadás miatt. Ahogy Rumsey elmondta a napi étkezésnek, a kelbimbó az egyik legrosszabb zöldség a puffadáshoz és a gázhoz. És ezt senki sem akarja.

padlizsán

A padlizsán nagyszerű hús alternatíva, de vannak jobb választások. | iStock.com

• miért rossz: nagy mennyiségű zsírt és sót szívnak fel

a padlizsán a hús egészséges alternatívája? Persze, de mégis, ez teszi a listát. Maggie Moon, az eliminációs diétás munkafüzet szerzője szerint a gombák jobb választás.

“ennek az a lefelé mutató oldala, hogy valóban mindent felszívnak” – mondta Moon a napi étkezésnek. “Olyanok, mint a szivacsok a zsírhoz és a fűszerezéshez, így könnyű kalóriát és nátriumot rakni a padlizsánra.”

hagyma

• miért rossz: a hagyma emésztési problémákat okozhat

minden ízével, a hagyma könnyű zöldség szeretni. És nem meglepő, hogy rengeteg ember fogyaszt több mint elég hagymát egy adott héten. Szendvicseken, tésztaszószokban vagy hasonlókban történő fogyasztása azonban nem feltétlenül jó dolog.

ugyanúgy, mint minden más ezen a listán, a hagyma nem teljesen egészségtelen. Csak hiányzik nekik a szuperélelmiszer státusz. “A hagyma főleg vízből, szénhidrátból és rostból áll” – írja a Healthline. “A bennük lévő fő rostok, a fruktánok táplálhatják a barátságos baktériumokat a bélben, de néhány embernél emésztési problémákat is okozhatnak.”

és ezen a megjegyzésen, emberek … edd meg a gyümölcseidet és zöldségeidet! Ne feledje: minden dolog mérsékelten.