keresi a legjobb egyszerű quiche receptet? Van 25 finom, alacsony szénhidráttartalmú quiche receptem, hogy megkísértsem a hasát. Minden gabona-mentes, keto barátságos!

így már dobott egy csomó keto édes kezeli az utat az utóbbi időben. Elvégre az ünnepekre koncentrálok. De tudom, hogy szükséged van néhány igazi étel receptre is. Szóval tartsunk egy kis szünetet és beszéljünk quiche-ről. Mert van 25 alacsony szénhidráttartalmú quiche receptem, ami a nevedet hívja.

szeretem a quiche-t. Gyerekkoromban rendszeresen ettünk, mert könnyű volt, gyors, és az egész család imádta. Anyukám a Pillsbury-I fagyasztott pitekoronggal sütötte az övét, és gyakran csinált párat egyszerre, és az extrákat a fagyasztóba dobta egy újabb könnyű étkezésre.

a Quiche valójában az egyik első vacsora recept, amelyet valaha egyedül készítettem. Persze akkoriban anyám nyomdokaiba léptem, és bolti süteményt használtam. Nem éppen a leginkább keto barát lehetőség!

de még most is az alacsony szénhidráttartalmú quiche-ről beszélek. Szeretem, mert ez egy üres pala, csak könyörgöm, hogy adja hozzá a kedvenc ízek és kiegészítések.

Hogyan készítsünk alacsony szénhidráttartalmú Quiche-t

nagyon sok lehetőség van itt, és az ég a határ.

kéreg vagy nincs kéreg? Személy szerint én vagyok a quiche rajongója a kéreggel. Úgy gondolom, hogy a kéreg nélküli quiche valóban frittata, de ez csak szemantika. Lehet, hogy az alacsony szénhidráttartalmú quiche mindkét irányban, és mindkettő jó.

a kéreg elhagyása általában néhány gramm adagonként csökkenti a szénhidrátszámot. De ez is csökkenti a zsírtartalom, valamint a teljes kalória, így ez egy kicsit kevésbé töltelék, kielégítő.

Előre sütni a kéreg: Ha a tészta, ajánlom pre-sütés 10-15 percet, majd hagyom teljesen kihűlni, mielőtt hozzá a töltelékkel. A nem sütött kéregek hajlamosak túl sokat felszívni a pudingból, és nedves lesz.

kéreg lehetőségek közé tartozik az én könnyű mandula liszt pite kéreg, vagy ez a kókusz liszt pite kéreg egy anya-mentes változat.

ügyeljen arra, hogy az egész quiche sütésekor fedje le a kéreg széleit fóliával. Ez segít megőrizni őket a túlzott barnulástól.

Ins hozzáadása: Ez az, ahol nagyon szórakoztató lehet az alacsony szénhidráttartalmú quiche receptekkel. Rajtad múlik, hogy mit tettél bele! Különböző zöldségek, húsok, sajtok mind csodálatos quiche tölteléket készítenek.

a keményebb zöldségeket, mint például a brokkolit, a legjobban elő szakácsolják, mielőtt hozzáadják őket a quiche-hez, hogy szakácsuk után elég gyengédek legyenek. Azok a zöldségek is, amelyek sok folyadékot bocsátanak ki, mint a spenót, megnehezíthetik a szakácsot. Szakács őket egy kicsit, és csatorna őket nagyon jól, így nem a végén nedves quiche.

a puding: úgy találom, hogy néhány krém hozzáadása a tojásaimhoz könnyebb, fluffier quiche-t ad nekem. Attól függően, hogy hány más töltelék van benne, 6 tojás és körülbelül 1/2 csésze krém tökéletesen működik. A tejmentes változathoz teljes zsírtartalmú kókusztejet is használhat.

sütjük, amíg csak be nem áll: tényleg azt akarja, hogy még mindig legyen egy kis rázkódás a quiche közepén, mielőtt kivenné a sütőből. Ha sütjük, amíg teljesen be van állítva, akkor kissé gumiszerű lehet.

ennyi, barátok. Nagyon könnyű elkészíteni a quiche-t, hogy illeszkedjen a keto étrendhez. És van 25 egyszerű Quiche receptem, hogy bebizonyítsam. Nézd meg őket!

Caramelized Onion and Gruyere Quiche

Eggs Benedict Quiche

Low Carb Quiche Lorraine

Spinach Artichoke Portobello Quiches

More Easy Keto Quiche Recipes

Gouda and Bacon Savory Cheesecake

Instant Pot keto quiche

Bacon Cheeseburger crustless Quiche

easy keto Quiche

bacon and leek Quiche

Quiche-t Töltött Paprika

Héjatlan Caprese Quiche-t

Sovány Délnyugati Héjatlan Quiche-t

olasz Kolbászos Lepény

Héjatlan Spenótos Quiche-t

Lazac Gruyere Quiche-t

Alacsony Szénhidráttartalmú Húsvéti Quiche-t

Három Sajt, Paradicsom, Bazsalikom Quiche-t

Szalonna, Gomba, majd Feta Héjatlan Quiche-t

Spenót Articsóka Héjatlan Quiche-t

füstölt kolbász és Spenótkrémmentes Quiche

Bacon spenót és gomba Quiche

sonka és brokkoli Quiche

div>