amíg várni a levegőt, hogy visszatérjen egy elfogadható szag (van valaki igazán jó levegőt?), ezek a friss tippek segíthetnek kiüt keto levegőt.

vágja vissza a fehérjét

amikor a fehérjét megemésztik és lebontják, a szervezet ammóniát hoz létre, amely felszabadul, amikor lélegzik, valamint pisiléskor is. Ez is a rossz lehelet bűnös.

próbálja meg a fehérjebevitelt a napi kalóriák körülbelül 30-35% – ára tartani. Adjunk hozzá egy kicsit, ha tényleg üti az edzőteremben.

változtassa meg fehérjeforrását

próbálja meg egy héten halat enni, a következő héten pedig csirkét. Ezek a különböző fehérjeforrások zsírsavakat tartalmaznak, de a zsírsavak mennyisége és típusa változhat. Amikor ezeket megemésztik, teljesen megváltoztathatja az előállított ketontesteket(és segítheti a lélegzetét!).

növelje zsírbevitelét

Több zsír fogyasztása korlátozhatja a ketontermékeket, például az ammóniát és az acetont. Egy 2014-es tanulmány szerint az étrendi zsírbevitel növekedése (és a fehérje visszavágása) kevesebb ammóniát és acetont szabadított fel. Még több ok arra, hogy megkapja azt az extra guacot!

Igyál több vizet

a hidratált maradás segíthet megszabadulni a felesleges ketonoktól a több fürdőszobai látogatásnak köszönhetően. A szagot okozó ketonok felszabadulnak, amikor pisilsz-tehát minél többet mész, annál gyorsabban távoznak a ketonok.

fogmosás…és fogselyem

tegye boldoggá higiénikusát a következő fogorvosi látogatásán, fogmosással és fogselyemmel a reg-en. Ezzel valójában nem teszi el a keto lélegzetet, de megszabadulhat minden olyan baktériumtól, amely a szájában marad, ami további rossz leheletet okoz.

rágógumit, vagy mintás hasznos

maszkot, hogy bűzlik néhány gumi vagy menta. Ügyeljen arra, hogy válassza ki a cukormentes lehetőségeket. A rendszeres rágógumi és menta olyan szénhidrátokat tartalmaz, amelyek túl sokat szedve kivehetik a ketózisból.

Egyél még néhány szénhidrátot

Ez úgy tűnik, mint az utolsó dolog, amit meg kell tennie a keto étrendben, de több szénhidrát fogyasztása csökkentheti a keton szintjét. Próbálja meg a szénhidrát bevitelét kissé (körülbelül 5 gramm naponta) növelni, hogy csökkentse a ketonokat és a velük járó bűzt.