Ez az anyag nem használható kereskedelmi célokra, sem kórházban vagy egészségügyi intézményben. A megfelelés elmulasztása jogi lépéseket eredményezhet.

mik azok a Kegel gyakorlatok?

a Kegel gyakorlatok segítik a kismedencei izmok erősítését. A kismedencei izmok a helyén tartják a kismedencei szerveket, például a húgyhólyagot. Ezek a gyakorlatok segítenek megelőzni vagy ellenőrizni a vizelet inkontinencia (vizeletvesztés) problémáit. Az inkontinencia a megnagyobbodott prosztata, az idősebb kor vagy az elhízás következménye lehet.

Honnan tudom, hogy a megfelelő izmokat használom?

a medenceizmok azok az izmok, amelyeket a vizelet áramlásának szabályozására használ. Ezeknek az izmoknak a megtalálásához szakítsa meg, majd indítsa újra a vizelet áramlását többször. Meg fogja ismerni az érzés, a szerződő, pihentető ezeket az izmokat.

hogyan kell csinálni a Kegel gyakorlatokat?

• ürítse ki a húgyhólyagot. Le tudsz feküdni, állni vagy ülni, hogy elvégezd ezeket a gyakorlatokat. Amikor először próbálja meg ezeket a gyakorlatokat, könnyebb lehet, ha lefekszik. Lassan kösse össze vagy húzza meg a medence izmait. Biztosan úgy fogja érezni, mintha a vizeletet vagy a gázt tartja. Tartsa ezt a pozíciót 3 másodpercig. Pihenjen 3 másodpercig. Ismételje meg ezt a ciklust 10-szer.
• csinálj 10 Kegel gyakorlatot, legalább napi 3 alkalommal. Ne tartsa vissza a lélegzetét, amikor a Kegel gyakorlatokat végzi. Tartsa lazán a gyomrát, a hátát és a láb izmait.
• ahogy az izmok erősebbé válnak, képes lesz hosszabb ideig tartani a összehúzódást. Orvosa kérheti, hogy növelje a kismedencei izom összehúzódását 10 másodpercre. Miután 10 másodpercig összehúzódott, pihenjen 10 másodpercig.

mit kell még tudnom?

• miután tudta, hogyan kell elvégezni a Kegel gyakorlatokat, használjon különböző pozíciókat. Ez segít a kismedencei izmok megerősítésében, amennyire csak lehetséges. Ezeket a gyakorlatokat a padlón fekve, tévénézés vagy álló helyzetben teheti meg.
• körülbelül 6 héten belül észlelheti a hólyag kontrolljának javulását.
• a vizeletszivárgás megelőzése érdekében tüsszentés, köhögés vagy emelés előtt kösse össze medencei izmait.

mikor kell orvoshoz fordulnom?

• nem érzi, hogy izmai összehúzódnak vagy ellazulnak.
• továbbra is szivárog a vizelet.
• kérdései vagy aggályai vannak az Ön állapotával vagy gondozásával kapcsolatban.

az Ön gondozásával kapcsolatos megállapodások:

Önnek joga van segíteni az ellátás megtervezésében. Tanulj meg annyit, amennyit csak tudsz az állapotodról és arról, hogyan kell kezelni. Beszélje meg kezelési lehetőségeit orvosaival, hogy eldöntse, milyen ellátást szeretne kapni. Mindig joga van megtagadni a kezelést.Ez az információ csak oktatási célra használható. Nem célja, hogy orvosi tanácsot adjon a betegségekről vagy kezelésekről. Mielőtt bármilyen orvosi kezelést követne, kérdezze meg kezelőorvosát, a gondozását végző egészségügyi szakembert vagy gyógyszerészét, hogy biztonságos-e és hatékony-e az Ön számára.