A Kábelgépek használata és beállítása egyszerű. Jó technikát és formát adnak neked, ami nagyszerű a kezdőknek. Ha tapasztaltabb vagy, a kábelgép lehetővé teszi az izmok izolálását egy intenzív szivattyú számára.

ők is nagy a szálloda tornaterem környezetben. Gondold át. Ha nyaralni szeretne, valószínűleg nem akar egy csomó időt tölteni az edzőteremben. Szállj be, vegyél egy gyors pumpát kábelgép gyakorlatokkal, és menj a strandra.

így a következő alkalommal, amikor bemész egy szállodai tornaterem, és úgy érzi, egy hullám a csalódás, ellenállni a késztetés, hogy megforduljon, majd kisétál. Keresse meg a kábel gép és kap-hoz dolgozik-val egy ilyen hat edzések.

Edzés #1 (felsőtest)

1. Állandó egykarú Sor (3 db 10-15 Ismétlést)

2. Tricepsz Kötéllel Pushdown (3 db 10-15 Ismétlés)

3. Biceps Curl (3 db 10-15 Ismétlést)

4. Oldalsó Emelés (3 db 10-15 Ismétlést)

5. Kábel Crunch (3 db 10-15 Ismétlés)

Edzés #2 (Teljes Test)

10 15 ismétlést minden mozgás teljes három-négy készlet minden gyakorlatot. Pihenjen harminc másodpercig a gyakorlatok között, egy percig a készletek között. Az edzés befejezése tíz-tizenöt percet vesz igénybe.

1. Split Squat

4. egykaros mellkas sajtó

5. álló kábel crunch

Suns Out, guns out Workout #3 (Arms)

ez az edzés szuper-set. Végezze el az A. gyakorlatot, majd a B. gyakorlat. Ismételje meg még kétszer. Ezután lépjen tovább a következő szuperkészletre.

1A. Tricepsz Pushdown (3 db 8-10 Ismétlést)

1B. Kábel Curl (3 db 8-10 Ismétlést)

2A. Rezsicsökkentés Kiterjesztését (3 db 10-12 Ismétlés)

2B. Kötél Kalapács Curl (3 db 10-12 Ismétlés)

3A. Egykarú Kábel Kenőpénz (3 db 12-15 Ismétlést)

3B. Egykarú Kábel Curl (3 db 12-15 Ismétlést)

Edzés #4 (Speciális)

1. Pallof Nyomja meg a (4 db 10-15 Ismétlést Mindkét Oldalon)

2. Arcát Húzza (4 db 10-15 Ismétlés)

3. Állandó Kábel Zömök Sorban (4 db 10-12 Ismétlés)

4. Váltakozó Step-Up (4 db 10-12 Ismétlés)

5. tábla egykarú Sorban (4 db 10-20 Ismétlést)

Edzés #5 (Abs)

1. Pallof Nyomja meg A Forgás – 1 Állítsa be, hogy a Kudarc

2. Állandó Kábel Fát Vágni – 1 Állítsa be, hogy a Kudarc

3. Térdelő Kábel Crunch Váltakozó Ferde Twist – 1 Állítsa be, hogy a Kudarc

4. Kábel Fordított Crunch – 1 Állítsa be, hogy a Kudarc

Edzés #6 (Alsó Test/Láb)

1. Fordított Kitörés (3 sorozat 10, Mindkét Oldalon)

2. Glute Kenőpénz (3 db 10-12)

3. Felhúzás (3 db 8-10)

4. Oldalon Kitöréseket (3 sorozat 10, Mindkét Oldalon)

5. áthúzással (3 db 12)

6. Kábel Elrablóit (3 sorozat 10, Mindkét Oldalon)

a lényeg

könnyű figyelmen kívül hagyni, hogy a kábelt a gép, de számíthat a legtöbb szálloda edzőtermek, hogy egy, de hasznos eszköz lehet mind az izom növekedés, valamint a zsírégetést. Próbáld ki ezeket az edzéseket, amikor úton vagy, és arra törekszünk, hogy a dolgokat egy kevésbé, mint a csillagok Hotel tornaterem.

Szerezd meg a legkelendőbb utazási fitness útmutató másolatát az Amazonon.