Mennyi Ideig Tart 3 Mérföldet Sétálni Egy Futópadon?
Hanoi Photography/.com
Simon Gould
séta 3 mérföld egy futópadon nem lenne a választás a sok testmozgás, de ez éget kalóriát, és lefogy. Ez eltart egy ideig, hogy menjen 3 mérföld attól függően, hogy milyen gyorsan járni. Ez az előnye, hogy ezt a futópadon, akkor könnyen nyomon követheti a távolság, a sebesség és az idő, mint ez látható előtted a konzolon.
mennyi ideig tart a 3 mérföld
itt az alábbi táblázat megmondja, hogy mennyi ideig tart. A bal oldalon a sebesség mérföld és óra egy megmutattuk a sebesség között 2.5 és 4 mph, akkor van perc mérföldenként, és végül a 3 mérföldes idő. Az emberek hajlamosak járni természetesen a 3.1 km / h szóval adtam sebesség egy kicsit lassabb, majd gyorsabb is:
| Mérföld / óra (mph) | Perc / mérföld | Idő 3 km |
|---|---|---|
| 2.5 | 24:00 | 1h 12:00 |
| 2.6 | 23:04 | 1h 09:12 |
| 2.7 | 22:13 | 1h 06:39 |
| 2.8 | 21:25 | 1h 04:15 |
| 2.9 | 20:41 | 1h 02:03 |
| 3.0 | 20:00 | 1h 00:00 |
| 3.1 | 19:21 | 58:03 |
| 3.2 | 18:45 | 56:15 |
| 3.3 | 18:10 | 54:30 |
| 3.4 | 17:38 | 52:54 |
| 3.5 | 17:08 | 51:24 |
| 3.6 | 16:40 | 50:00 |
| 3.7 | 16:13 | 48:39 |
| 3.8 | 15:47 | 47:21 |
| 3.9 | 15:23 | 46:09 |
| 4.0 | 15:00 | 45:00 |
Mint látható tól 45 perc, egy óra, 12 gyalog 3 km. Ne feledje, ez ugyanaz, ahol valaha járni. Ez hosszú ideig jár, különösen a futópadon. Van néhány séta rutinok élvezheti, hogy segít kalóriát éget, és lefogy. A fitness szint is növekedni fog. Itt vannak:
mennyi séta egészséges
A CDC szerint a gyors séta mérsékelt fizikai aktivitás, hetente 2 órát és 30 percet kell tennie a “fontos egészségügyi előnyök” érdekében. Ez napi 30 percnek felel meg heti 5 nap. Ez sokkal kevesebb, mint a gyaloglás 3 mérföld. Ezért jobb, ha az eltöltött idő alatt sétál, nem pedig a megtett mérföldekkel.
ha naponta 30 percet gyalogolt, akkor elég súlyt kellett volna fogynia, és elég fittnek kell lennie ahhoz, hogy elkezdhesse a futást. Mindaddig, amíg a megközelítés fut nagyon lassan, akkor képesnek kell lennie arra, hogy elérje azt. Van egy séta / futás módszer, amely 9 hét alatt 30 percig fut. Ez az úgynevezett kanapé 5k, és tervezték a futópad, majd felépíteni lassan.
összefoglaló
akár gyalog, hogy egészséges vagy fogyni 3 mérföld talán egy kicsit túl sok, és mint mondtuk, te jobb, ha elindul egy gyors séta 30 percig, heti 5 alkalommal. Ha kocogni vagy futni kezd, akkor csak napi 15 percet kell tennie azoknak a”fontos egészségügyi előnyöknek”. Akárhogy is csinálsz magadnak egy csomó jó a jövőben a rendszeres testmozgás.
három mérföld egy nagy cél a távolság, hogy fedezze a futópadon. Ha nem 6 mph, ami 10 perc per mérföld fog költeni 30 perc futás. Ez egy gyors kocogás. Bármennyire gyorsan megy, 15-30 perc az, hogy mennyi ideig ajánljuk a futópadon. Ha azt szeretnénk, hogy eltölteni egy órát gyaloglás 3 mérföld ez rajtad múlik, de ha meg tudod csinálni, hogy akkor jobb, ha kezd némi futás.
gondolkodás vásárol egy futópad? Lásd a top 3 ajánlott futópadok 2021
Leave a Reply