Se stai vivendo un periodo di siccità, non temere: potrebbe esserci una ragione per cui è semplice da riparare. Se non ti senti allettato o sessuale per un po’, potrebbe essere dovuto a fattori sorprendenti che stanno diminuendo la tua libido e ti causano meno tempo tra le lenzuola con il tuo S. O.. Non solo questo può interferire con un attuale o potenziale, rapporto futuro lungo la strada, ma può anche togliere alcuni aspetti di qualità della vita che dovrebbe essere piacevole.

Come un allenatore di salute certificata, io lavoro con i clienti a sentirsi grande su se stessi e trasuda fiducia. Spesso quando l’autostima sta diminuendo, il desiderio sessuale precipita. Allo stesso modo, non trovare il tempo per il sesso o il piacere di sé può anche creare una disconnessione con il tuo corpo e farti sentire meno vivace in generale. Ci sono incredibili benefici per il sesso o “me time”, come abbassare i livelli di stress, promuovere l’amore di sé e aumentare l’ossitocina, l’ormone dell’amore, con chiunque tu stia facendo l’atto con. Arrivare a fondo di un basso desiderio sessuale può davvero migliorare la qualità della vita. Qui ci sono 13 motivi per cui la libido è giù e alcuni suggerimenti chiave su come ottenere correttamente il backup in pochissimo tempo.

Bassi Livelli di Testosterone

Secondo Neil Grimmer, fondatore di Abitudine e-mail con Frenesia, così come esperti a WebMD, bassi livelli di testosterone, sia per gli uomini e le donne possono contribuire a un basso desiderio sessuale. È possibile controllare i livelli di incontro con un medico, e si può anche provare una classe di esercizio ad alta intensità e allenamento della forza per aumentare naturalmente.

Carenza Di Vitamina D

Grimmer spiega che la vitamina D può aiutare a aumentare i livelli di testosterone e fornire il corpo con le risorse necessarie per un ottimista libido. Il dottor Mercola ha sostenuto questa affermazione sul suo sito web, consigliando che le persone ricevono abbastanza vitamina D ogni giorno. Grandi fonti includono pesce, uova (il tuorlo, incluso), latte fortificato e carne magra per proteine. Se non ti piacciono questi alimenti, puoi prendere un supplemento.

Anti-Depressivi

Secondo Brett Worly, M. D., un ob-gyn e disfunzione sessuale femminile esperto presso la Ohio State University Wexner Medical Center, oltre intervista a Glamour, anti-depressivi possono influenzare il vostro sesso in auto a compromettere i modi. Se noti questi effetti collaterali, esprimi la tua preoccupazione al tuo medico e vedi se un farmaco diverso potrebbe essere migliore per te.

Carenza di Selenio

Grimmer dice anche che hanno un basso livello nutritivo di selenio può anche svolgere un ruolo nel ridurre la libido. Secondo il kinesiologo, nutrizionista e praticante olistico, Sheryl Walter, in un’intervista a Natural News, il selenio può aumentare il numero di spermatozoi e la mobilità. Come può essere difficile per fare il pieno, cercare fonti più ricche e mangiare in piccole quantità. Per esempio, noci del Brasile sono ad alto contenuto di selenio, ma si dovrebbe mangiare solo circa 3 o giù di lì al giorno.

Carenza di Vitamina a

Secondo i nutrizionisti esperti Dell’American Nutrition Association, bassi livelli di vitamina A può portare a una diminuzione del desiderio sessuale. Il basso consumo di vitamina A porterà a una minore produzione di testosterone nel corpo, che avrà un impatto negativo sugli ormoni sessuali e sulla libido. Mangiare arcobaleno colorato frutta e verdura per fare il pieno.

il Risentimento Verso Il S. O.

e-mail con Frenesia, Mia Freedman, Co-Fondatore e Direttore Creativo di Primavera.St lancio in versione beta il 15 febbraio le azioni, “Nessuna donna vuole fare sesso con un uomo che la fa sentire arrabbiato o amareggiato. Potrebbe essere risentimento per lavori domestici o assistenza all’infanzia o comunicazione o denaro, ma può avere l’effetto non intenzionale di neutralizzare la sua attrazione verso il suo partner.”

Bere Troppo

Se siete bere troppo alcol su base regolare, potrebbe essere pasticciano con il desiderio sessuale e il tempo di presa di distanza dalla camera da letto, consiglia Grimmer. Grimmer consiglia di mettere giù quel secondo bicchiere di vino e optare invece per l’acqua.

il Sentimento di Inadeguatezza Per il Vostro Partner

“Uno dei maggiori contributori alla diminuzione del desiderio sessuale è da sentimenti di inadeguatezza,”dice licenza di matrimonio e terapeuta della famiglia, Erika Fay, LMFT, tramite posta elettronica, con Frenesia. Se non ti senti come se si misura, lavorare su quella fiducia e rendersi conto che totalmente fare (altrimenti il vostro partner non sarebbe con voi).

Età

Secondo gli esperti della Mayo Clinic, la mezza età e la menopausa può causare un cambiamento in ormoni legati al sesso in auto. È normale sperimentare una diminuzione della libido durante la menopausa, poiché il tuo corpo sta attraversando molti cambiamenti. Cercare di rendere il vostro rapporto, ha colpito la palestra, o provare qualcosa di nuovo per amplificare le cose di nuovo.

Controllo delle Nascite

Essere sul controllo delle nascite può abbassare la libido, come i livelli di testosterone sono più bassi del normale. Se sei sulla pillola e stai vivendo una riduzione del desiderio sessuale e dell’eccitazione, considera di verificare con il tuo ginecologo le alternative nelle marche di pillole o nei dosaggi che non causeranno lo stesso effetto.

Apnea del Sonno

a quanto Pare, il russare di notte non solo fastidio il tuo S. O. (o vicini di casa, anche)ma può anche contribuire a ridurre il desiderio sessuale. Se sai di avere apnea del sonno, o il vostro compagno di stanza o partner dice che si tende a russare durante la notte, potrebbe essere saggio chiedere un medico per un consiglio sul disturbo del sonno.

Disidratazione

Se non stai bevendo abbastanza acqua durante il giorno e il vostro corpo è disidratato, potrebbe influenzare negativamente il vostro desiderio sessuale. Per migliorare i tuoi livelli, ricorda a te stesso (magari impostando un allarme sul tuo telefono) di bere un bicchiere d’acqua ogni ora o giù di lì. Certo, farai pipi ‘di piu’, ma ne varra ‘la pena piu’ tardi.

Stress & Alta Cortisolo

Se sei stressato AF sul lavoro e sei sempre sul tuo telefono cellulare, potrebbe interferire con la capacità di rilassarsi e di ottenere in vena. Avere livelli più elevati di cortisolo anche gettare il vostro corpo fuori equilibrio e mantenere il desiderio sessuale basso. Trovare modi per vietare lo stress, come attraverso l’esercizio o lo yoga.

Basso di Cortisolo

Sì, c’è sicuramente una via di mezzo per i livelli di cortisolo e la libido. Pur avendo eccesso di cortisolo e lo stress può rendere meno sessuale, così può avere troppo basso dei livelli di cortisolo e di essere troppo affaticato per muoversi anche all’interno delle lenzuola. Prova una lezione di ginnastica, metti un po ‘ di musica da ballo o stimola la tua mente per aumentare l’energia. Inoltre, assicurarsi di ottenere abbastanza sonno ogni notte per mantenere il corpo equilibrato e livelli di cortisolo stabile.

Se noti uno qualsiasi di questi sintomi o contributori prevalenti nel tuo stile di vita, considera di parlare con un medico per metodi e trattamenti alternativi. Inoltre, mantenere le cose interessanti. Jazz la camera da letto e battere la noia.

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