Il mese scorso sono stato portato al pronto soccorso perché la mia pressione sanguigna è scesa. Si è scoperto che ero andato basso a causa della disidratazione. Sono davvero imbarazzato perché non avevo capito quanto sia importante l’idratazione.

Era spaventoso. Potrei sedermi, ma solo per circa un minuto. Allora dovrei sdraiarmi di nuovo. Non riuscivo nemmeno a pensare di stare in piedi (che è abbastanza difficile per me in una buona giornata). Sono stato al pronto soccorso per circa 12 ore a prendere i liquidi per flebo prima di essere abbastanza forte da tornare a casa. Dio solo sa quanto costerà, e tutto perché non ho bevuto abbastanza.

Non sapevo di avere un’infezione virale. L’hanno trovato in un esame emocromocitometrico al pronto soccorso. Ma sapevo che stavo mangiando molta fibra, che assorbe l’acqua, e non bevendo molto. Non sapevo di poter avere così tanti problemi fisici da un po ‘ di secchezza.

Per le persone con diabete, il rischio di disidratazione è maggiore, perché più alto del normale glucosio nel sangue esaurisce i liquidi. Per sbarazzarsi del glucosio, i reni cercheranno di passarlo nelle urine, ma questo richiede acqua. Quindi più alto è il glucosio nel sangue, più liquidi dovresti bere, motivo per cui la sete è uno dei principali sintomi del diabete.

Secondo il sito del diabete britannico diabetes.co.uk, altri fattori causali per disidratazione includono assunzione di liquidi insufficiente, sudorazione a causa di tempo caldo o esercizio fisico, alcool, diarrea o vomito.

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I sintomi della disidratazione lieve includono sete, mal di testa, secchezza delle fauci e degli occhi, vertigini, affaticamento e urina di colore scuro. Grave disidratazione provoca tutti quei sintomi più bassa pressione sanguigna, occhi infossati, polso debole e/o battito cardiaco accelerato, confusione e letargia.

Ma molte persone, soprattutto le persone anziane, non ottengono questi sintomi. Sembra che i segnali di sete si indeboliscano man mano che invecchiamo. Il diabete può indurre le persone a sete in modo che non lo sentano tanto.

Se non beviamo abbastanza acqua, i reni hanno ancora bisogno di acqua per eliminare il glucosio in eccesso e altri prodotti indesiderati. Quindi razzieranno il resto del corpo per far funzionare il fluido. A poco a poco, le nostre cellule diventano essiccatore e asciugatrice, che potremmo prima notare negli occhi e nella bocca.

Poiché ora sono disperato per evitare la disidratazione, ho imparato che la tua pelle può dirti rapidamente se sei idratato. Pizzica un po ‘ di pelle tra il pollice e l’indice e poi lasciala andare. Dovrebbe scattare a destra di nuovo al suo posto. Se va un po ‘ più lento, stai diventando disidratato. Sto facendo il test del pizzico ogni ora o giù di lì ora. Se non scatta subito, bevo subito un po ‘ d’acqua.

Prevenire la disidratazione
Questo non è sicuramente scienza missilistica. Per evitare di asciugarsi, bere più liquidi. Ma cosa bere? Secondo la maggior parte degli esperti, l’acqua è la migliore.

James Pendergast di Diabetes Information Network dice: “Non puoi fare affidamento sul tuo senso di sete per mantenerti ben idratato. Se aspetti fino a quando hai sete di bere acqua, stai aspettando troppo a lungo. Dovresti consumare acqua a intervalli regolari durante il giorno anche se non hai sete al momento.”

Secondo un articolo su Livestrong.com, bere acqua con un po ‘ di sale o una bevanda sportiva senza zucchero aiuterà a sostituire i sali necessari, che sono spesso bassi quando sei disidratato. La caffeina e lo zucchero dovrebbero essere evitati.

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David Mendosa a Mendosa.com dice che la sostituzione del sale è importante quanto la sostituzione del fluido. Raccomanda un prodotto commerciale chiamato Ultima Replenisher che è addolcito con stevia e non ha zucchero, ma un certo numero di elettroliti importanti (sali) che tendono a scarseggiare.

È solo un’altra cosa a cui pensare con il diabete, ma fortunatamente non è difficile da tenere in cima. Ho usato per ridere di persone dicendo bere 8 o 10 bicchieri di acqua al giorno, ma non più. “Bevi!”è il mio nuovo motto.