Un rapporto pubblicato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) nel 2017 mostra che la depressione è una delle malattie croniche più comuni sulla terra. I numeri sono sconcertanti: circa 322 milioni di persone vivono con una qualche forma di depressione clinica. Questo è vicino al cinque per cento dell’intera popolazione del pianeta. Questo è un problema serio a livello di popolazione: le persone con depressione clinica possono sperimentare significative difficoltà emotive, fisiche e sociali o menomazioni. La depressione può interrompere il lavoro, la famiglia e le attività scolastiche. Quando non trattati, i sintomi della depressione possono causare estrema solitudine e portare all’isolamento, che spesso aggrava ulteriormente i sintomi.

Le persone che vivono con la depressione – soprattutto quando non viene trattata – possono perdere la loro passione per la vita e perdere la speranza che i loro sintomi depressivi passino. Alcuni perdono la voglia di vivere. I sintomi depressivi possono essere così insopportabili che, in alcuni casi, portano a tentativi di suicidio e morte.

Ecco perché è importante per noi capire la depressione.

Dobbiamo sapere che la depressione non è rara. Dobbiamo capire che la depressione può essere trattata. Dobbiamo imparare che le persone con diagnosi di depressione clinica possono e imparano a gestire i loro sintomi e a vivere una vita piena e produttiva.

Il corso più comune di trattamento per la depressione è una combinazione di psicoterapia – cioè talk therapy – e farmaci. Questo approccio ha un’ampia base di prove ed è dimostrato efficace. Inoltre, la ricerca mostra che varie modalità complementari possono anche aiutare a migliorare i sintomi della depressione. Questi includono cambiamenti di stile di vita come dieta ed esercizio fisico, attività di consapevolezza come yoga, meditazione e tai chi e terapie espressive come scrittura, dramma e musica.

Questo articolo discuterà le ultime prove riguardanti l’uso della musica nel trattamento della depressione e risponderà a una domanda che molte persone interessate all’argomento chiedono:

La musica aiuta le persone che vivono con depressione clinica?

In primo luogo, definiremo la depressione, quindi passeremo alle prove.

E risponderemo a questa domanda.

Che cos’è la depressione?

Nel loro rapporto 2017 sulla depressione, l’OMS offre la seguente definizione:

“I disturbi depressivi sono caratterizzati da tristezza, perdita di interesse o piacere, sensi di colpa o bassa autostima, disturbi del sonno o dell’appetito, sentimenti di stanchezza e scarsa concentrazione. I disturbi depressivi includono due sottocategorie principali:

• Un disturbo depressivo maggiore o un episodio comporta sintomi come umore depresso, perdita di interesse e divertimento. A seconda del numero e della gravità dei sintomi, un episodio depressivo può essere classificato come lieve, moderato o grave.
• La distimia è una forma cronica di depressione lieve, i cui sintomi sono simili a un episodio depressivo, ma tendono ad essere meno intensi e durano più a lungo.

La depressione può essere di lunga durata o ricorrente, compromettendo sostanzialmente la capacità di un individuo di funzionare al lavoro o a scuola o di affrontare la vita quotidiana. Nella sua forma più grave, la depressione può portare al suicidio.”

Sebbene questa definizione non corrisponda esattamente ai criteri diagnostici utilizzati dai professionisti della salute mentale nel DSM-V (il manuale di riferimento diagnostico go-to per i disturbi della salute mentale), è una solida definizione di lavoro che ci aiuta a capire di cosa stiamo parlando: una vera malattia mentale che può alterare drasticamente la vita di coloro che la

Una cosa che il DSM-V include che manca dalla definizione dell’OMS è il criterio che i sintomi depressivi devono essere presenti ogni giorno per almeno due settimane o più per attraversare la soglia dalla tipica tristezza o sensazione fino alla depressione clinica.

Questo è importante da capire, specialmente per i genitori di adolescenti.

Ad esempio, un adolescente che diventa triste per una rottura o problemi sociali, ma rimbalza dopo un paio di giorni, probabilmente non è clinicamente depresso. Tuttavia, se la tristezza persiste – per qualsiasi motivo-ogni giorno per due settimane o più, allora possono essere clinicamente depressi.

Ma questo articolo non riguarda solo gli adolescenti. Si tratta di come la musica può aiutare chiunque con la depressione-e ci stiamo avvicinando alla risposta.

Ora, alle prove.

Musica e depressione: L’ultima scienza

Una sfida che affrontiamo quando scriviamo articoli come questo è ciò che evidenziamo. E ‘ possibile trovare articoli una tantum o studi su qualsiasi argomento che si possa immaginare. Tuttavia, solo perché qualcuno pubblica un articolo peer-reviewed che mostra – in questo caso, per esempio – che la musica aiuta con la depressione, ciò non significa che la domanda sia risolta.

Uno studio può avere pochi partecipanti, un design imperfetto o un’analisi statistica incompleta – a volte tutti allo stesso tempo.

Ecco perché cerchiamo pubblicazioni chiamate meta-analisi. Una meta-analisi prende una domanda di ricerca, come “La musica migliora i sintomi depressivi?”e cerca tutti gli studi pubblicati sull’argomento. I ricercatori quindi applicano analisi statistiche avanzate a tutti i risultati di tutti gli studi che trovano e riportano i loro risultati.

La più recente meta-analisi su larga scala su musica e depressione che abbiamo individuato è stata pubblicata nel 2017. Si chiama ” Rivedere l’efficacia degli interventi musicali nel trattamento della depressione.”Questo documento è importante per le sue dimensioni e la sua portata. Dopo una ricerca esaustiva di oltre 60.000 potenziali pubblicazioni, gli autori dello studio si sono stabiliti su 28 documenti che includevano 1.810 partecipanti. Lo studio più piccolo incluso nell’analisi aveva cinque partecipanti, mentre il più grande aveva 236. Tutti i 28 hanno soddisfatto i criteri rigorosi adottati dagli autori per l’inclusione nella meta-analisi.

Quindi, cosa hanno trovato?

Ecco i risultati:

L’effetto della musica sui sintomi depressivi

• In tutti gli studi, rispetto al trattamento come al solito (TAU), una combinazione di musica + TAU ha mostrato una riduzione del 43% dei sintomi depressivi per depressione lieve, moderata e grave.
  • Depressione lieve/minima:
    • Rispetto al trattamento come al solito (TAU), una combinazione di musica + TAU ha mostrato miglioramenti significativi nei sintomi depressivi.
  • Depressione moderata:
    • Rispetto al trattamento come al solito (TAU), una combinazione di musica + TAU ha mostrato miglioramenti significativi nei sintomi depressivi.
  • Depressione grave:
    • Rispetto al trattamento come al solito (TAU), una combinazione di musica + TAU ha mostrato miglioramenti significativi nei sintomi depressivi.
  • In tutti gli studi, la durata del trattamento necessaria per ottenere una riduzione significativa dei sintomi depressivi è stata diversa per il trattamento individuale v. trattamento di gruppo
    • Per gli individui, una riduzione significativa dei sintomi è stata raggiunta con almeno sette sedute settimanali di mezz’ora ciascuna.
    • Per i gruppi, è stata raggiunta una significativa riduzione dei sintomi con almeno sei sessioni settimanali di un’ora ciascuna.

Interpretare questi risultati non è scienza missilistica.

La risposta alla nostra domanda di tesi “La musica può aiutare a curare la depressione?”è semplice:

“Sì.”

Il potere della musica

Una cosa interessante della meta-analisi di cui stiamo discutendo è la definizione ampia e inclusiva utilizzata dagli autori dello studio su ciò che costituisce il trattamento musicale. La maggior parte delle persone hanno sentito parlare di Musicoterapia, che è un tipo specifico di terapia che utilizza la musica in un ambiente clinico per trattare le persone con disturbi emotivi o comportamentali. Puoi ottenere una laurea o una laurea in Musicoterapia, quindi diventare un musicoterapista.

Ma in questa meta-analisi, il trattamento musicale includeva più della musicoterapia fornita da un musicoterapeuta laureato e autorizzato.

Mentre la musicoterapia è ufficialmente definita come segue:

” L’uso clinico e basato sull’evidenza degli interventi musicali per raggiungere obiettivi individualizzati all’interno di una relazione terapeutica da parte di un professionista accreditato che ha completato un programma di musicoterapia approvato.”

Gli autori della meta-analisi hanno definito il trattamento musicale come:

“Implementazione di stimoli acustici (“musica”) come mezzo allo scopo di migliorare i sintomi in un gruppo definito di partecipanti (pazienti) affetti da depressione.”

Questo è un grosso problema perché significa che la musica può aiutare a trattare le persone con depressione se è consegnato da un musicoterapeuta accreditato o meno. La riduzione del 43% dei sintomi depressivi osservata in tutti gli studi 28 e 1,810 includeva persone che ricevevano musicoterapia ufficiale, persone che ascoltavano musica passivamente, persone che ascoltavano musica e poi componevano testi, persone che suonavano strumenti e persone che suonavano la batteria. Comprendeva persone che ascoltavano jazz, classica, hard rock, pop e la musica di loro scelta. Comprendeva persone che ascoltavano musica in sessioni di terapia individuale e di gruppo. Attraverso tutti questi vari scenari, è emerso un modello: la musica ha un effetto positivo e misurabile sulla depressione.

Potrebbe essere una sorpresa per alcune persone.

Coloro che hanno sempre creduto nel potere della musica di guarire, tuttavia, non sono sorpresi. E ora hanno la scienza e le statistiche per sostenere la loro convinzione. Ora possono dire con certezza: sì, la musica aiuta con la depressione – gli ultimi dati dicono che può portare a una riduzione del 43% dei sintomi.

Per i 322 milioni di persone che vivono con una qualche forma di depressione clinica, questo è davvero un grosso problema.

Angus è uno scrittore di Atlanta, GA che scrive di salute comportamentale, sviluppo adolescenziale, educazione e pratiche di consapevolezza come yoga, tai chi e meditazione.