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Ciao e benvenuto nel mio video blog settimanale. E oggi su A. Vogel Parla di Menopausa, parlerò di stitichezza. Ora, so che nell’ultimo anno ho parlato di problemi digestivi su base regolare, e sappiamo che la caduta degli estrogeni può effettivamente influenzare il nostro sistema digestivo. Fondamentalmente rallenta tutto. E sfortunatamente, uno dei risultati di questo rallentamento è la stitichezza.

Quanto è grave la stitichezza?

Ora, molte persone in realtà non prendono sul serio la stitichezza, ma possono avere un profondo effetto sulla nostra salute. E nella menopausa, questo può effettivamente influenzare i nostri sintomi della menopausa. Può peggiorare alcuni di loro e può effettivamente innescare nuovi sintomi della menopausa. Così ho pensato di andare un po ‘ più in dettaglio su ciò che accade e che cosa si può effettivamente fare per aiutare se stessi.

Mantenere regolare

Ora, la gente mi chiede ,” Ma cosa è regolare? Quanto spesso dovrei andare in bagno?”E se ci pensi, mangiamo tre pasti al giorno, e la maggior parte di noi non andrà più di una volta al giorno per svuotare effettivamente le nostre viscere. E per quelli di voi che stanno andando ancora meno, supponendo che stai andando solo una volta ogni tre giorni, questo significa che hai nove pasti di cibo digerito seduto nel tuo tratto digestivo. E che diavolo sta facendo?

Il tuo tratto digestivo è, in realtà, è caldo ed è bagnato, e ci sono molti batteri che si nascondono lì. E il tuo cibo, se è seduto lì per troppo tempo, può effettivamente iniziare a putrefarsi. E questo inizierà a emettere gas, inizierà ad attirare batteri ostili, e questo può causare tutta una serie di problemi. Quindi, far funzionare le viscere ogni singolo giorno è davvero molto importante per la tua salute e anche per la tua menopausa.

Cosa fa la stitichezza?

Vento, gonfiore & crampo

Quindi, cosa fa la stitichezza? Che effetto ha su di te? Perché è rimasto a lungo nell’intestino, perché tutti questi gas vengono prodotti, i sintomi principali saranno un sacco di vento, un sacco di gonfiore e un sacco di crampi. Ora, lo stress digestivo tende ad accadere quando ti alzi la mattina e pensi, ” Oh, è fantastico. Posso mettermi la gonna, posso fare la zip. Va tutto bene,” e poi, quando arrivi all’ora del tè, ti senti come se fossi spremuto a metà. Ti senti come se avessi appena gonfiato. E questo è il tipo di gonfiore digestivo comune.

Il fegato

La stitichezza può anche influenzare il fegato. Se tutto è seduto lì per giorni e giorni, allora tutte le tossine di cui il nostro corpo vuole effettivamente liberarsi, verranno riassorbite attraverso il sistema, e il fegato dovrà affrontarle di nuovo. E il fegato si stanca in menopausa. Si tratta di dover lavorare molto duramente per disattivare tutti gli ormoni e affrontare tutto il resto che sta succedendo. Quindi, se viene costantemente bombardato dalle tossine più e più volte, molto spesso, il fegato dice semplicemente: “Ugh, ne ho abbastanza.”Getterà le cose attraverso la pelle. Quindi, la stitichezza può effettivamente causare cose come prurito della pelle, può causare eruzioni cutanee, a causa di tutta la tossicità extra in corso nel flusso sanguigno.

Altri sintomi

È possibile ottenere mal di testa, è possibile ottenere quella sensazione di nebbia, è possibile ottenere la fatica. E il fegato gioca davvero un ruolo importante nella crescita dei capelli. Quindi, se il fegato è stato extra stressato, questo può essere un fattore che contribuisce alla qualità dei capelli o anche alla perdita di capelli durante la menopausa.

Batteri ostili

Sappiamo anche che se le cose sono sedute nell’intestino per troppo tempo, possono attirare batteri ostili e inizieranno a riprodursi. E questo può quindi influenzare i tuoi batteri amici, e i tuoi batteri amici sono vitali per la tua salute generale. Svolgono anche un ruolo enorme nel controllo ormonale. Batteri amici saranno ripartizione buon cibo, cibo vegetale, e la produzione di fitoestrogeni. Quindi puoi ottenere una piccola dose extra di fitoestrogeni attraverso il tuo sistema digestivo se funziona bene. E se stai ricevendo costipazione, allora i tuoi batteri amici possono essere sotto un sacco di stress e, se non stanno aiutando con il tuo controllo ormonale, allora questo può portare alle oscillazioni ormonali, può innescare cose come vampate di calore, può causare dolori articolari, può causare anche il tuo umore a salire e scendere. E questo è tutto solo con costipazione.

Disidratazione

Sappiamo anche che la disidratazione è un problema con costipazione, e costipazione e vampate di calore molto spesso vanno insieme. Vampate di calore e sudorazioni notturne ti disidrateranno e la disidratazione influenzerà la tua eliminazione. Quindi, sai, è piuttosto interessante essere a conoscenza. Essere gonfi, ci fa sentire grassi, ci fa sentire malissimo. Ci guardiamo allo specchio e andiamo, ” Oh, non sto bene oggi.”Può influenzare la nostra fiducia, può influenzare anche la nostra immagine corporea. Quindi non è qualcosa che vogliamo davvero avere se possiamo evitarlo.

Normalmente, questo è abbastanza facile da risolvere.

Cosa puoi fare?

Acqua

Numero uno, indovina, un sacco di acqua, soprattutto se stai ricevendo vampate di calore e sudorazioni notturne. Quindi assicurati di bere regolarmente la tua acqua naturale, e questa è una delle cose più semplici per aiutare effettivamente con la stitichezza.

Fibre

Assicurati di avere abbastanza fibre nella tua dieta. Ora che non significa un sacco di pane e pasta, e cucchiai colmi di crusca sul vostro cereali per la colazione. Crusca di frumento e grano non è la migliore fibra per il vostro sistema digestivo. Puoi guardare la fibra di avena, che può essere davvero bella, è delicata sul tuo sistema, e assicurati di mangiare un sacco di verdure, un po ‘ di frutta e un bel rimedio per la stitichezza lieve è il riso integrale integrale. Ci vuole un po ‘ di tempo per cucinare, ma un bel cucchiaio di che una volta al giorno può effettivamente davvero aiutare a ottenere il vostro intestino in movimento, pure.

Linoforce

Se le cose sono davvero bloccate, se pensi, “Non sto andando regolarmente”, abbiamo un bel rimedio chiamato Linoforce, che è tradizionalmente usato per la stitichezza lieve. Ma solo una piccola parola sui lassativi in generale, non fare affidamento su di loro, semplicemente perché se li prendi troppo a lungo, possono rendere il tuo intestino davvero debole. E poi quando smetti di prendere i lassativi, finisci per avere di nuovo lo stesso problema. Quindi stai molto attento in quella situazione.

Linoforce – un rimedio naturale per la stitichezza

I granuli Linoforce sono un medicinale tradizionale a base di erbe per il sollievo a breve termine della stitichezza occasionale.

Per saperne di più

Una parola di cautela

Muscoli della cintura pelvica

Ora, solo una piccola parola di cautela qui. Abbiamo qualcosa chiamato i muscoli della cintura pelvica, e questi sono muscoli che like sono un po ‘ come una fionda che vanno da ciascuno dei fianchi, e in realtà sostengono la nostra vescica, il nostro intestino e il nostro utero. E durante la menopausa, questi muscoli possono diventare un po ‘deboli, e possono effettivamente permettere alla vescica, all’intestino o all’utero di scivolare un po’. E una delle cose che si possono finire con è il prolasso intestinale. Quindi se scopri che le tue abitudini intestinali sono davvero cambiate, se scopri che è molto più difficile andare, se scopri che non puoi svuotare l’intestino, quindi vai e poi pensi, “Oh, ho bisogno di andare un po’ di più”, e non puoi, niente di ciò che fai funziona, o scopri che devi effettivamente tornare in bagno forse 15 minuti dopo per finire tutto, allora può significare che c’è un prolasso in corso. E in tal caso, basta farlo controllare dal medico.

Quando andare dal medico

L’altra cosa davvero, davvero importante qui è, stiamo parlando di gonfiore minore che va e viene, ed è associato a tutti i tuoi problemi digestivi. Se inizi ad avere un gonfiore continuo, se inizi davvero a gonfiare, se trovi che non scende, se trovi che sei molto duro o molto tenero, se stai iniziando ad avere dolore, se stai iniziando ad avere qualsiasi tipo di disagio, allora per favore, non aspettare di andare a vedere il tuo medico. Se hai avuto questo per più di due settimane, allora si ha bisogno di andare e farlo vedere a. Potrebbe essere qualcosa come i fibromi, potrebbe essere qualcosa come le cisti, quindi questo ha davvero bisogno di essere risolto.

Quindi, spero che ti abbia dato un po ‘ di comprensione della stitichezza, e questo è qualcosa che dobbiamo davvero prendere sul serio nella menopausa. Quindi, non vedo l’ora di vederti la prossima settimana su A. Vogel Parla di Menopausa.