Di: Nicola Kirkpatrick

Aggiornato il 26 gennaio 2021

Recensito da: Laura Angers

Quando una relazione finisce, puoi passare attraverso molte emozioni. Uno che non è raro è l’odio. Si può sentire come si sono giustificati a odiare il tuo ex, ma ci sono buone ragioni per voi di lasciare che l ” odio andare. Dire “Odio il mio ex” non è l’unica opzione, ed ecco perché.

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Perché “Odio il mio ex” in realtà ti fa male

Odiare il tuo ex significa che continui a pensare a loro. Consideralo. Non puoi odiare qualcuno a cui non pensi mai. La natura dell’odio significa che è una cosa a cui pensi costantemente. Ci si sofferma su. Forse ne sei ossessionato. Odiare qualcuno richiede molta energia.

Vuoi davvero mettere la tua energia in qualcuno con cui non vuoi più stare o che non vuole più stare con te? Ogni volta che controlli i post sui social media del tuo ex o guidi a casa loro, non sono nemmeno a conoscenza di quello che stai facendo. Non gli farai del male. Non gli porterai via niente. Stai solo rubando tempo lontano da te stesso e continuando a pensare a tutti gli aspetti negativi di questa persona e della tua relazione passata.

Essere arrabbiati è stressante per la mente e il corpo, ed è noto per portare ad alta pressione sanguigna e infiammazione. Permettendoti di continuare a odiare il tuo ex non fa esattamente nulla per loro e potrebbe effettivamente causare gravi danni. Non devi lasciare che il tuo ex continui ad avere quel tipo di controllo su di te. Anziché, si può andare avanti e concentrarsi su di voi, invece di concentrarsi sulla ex.

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Odiare il tuo ex non ti aiuta ad andare avanti

L’odio è una cosa che ti tiene attaccato al tuo ex. Probabilmente ha iniziato odiare il tuo ex perché ti hanno fatto sentire male su di te o la tua vita. Andare avanti dovrebbe essere di imparare ad amare se stessi e la tua vita, e certamente non hai bisogno del tuo ex per questo. Odiarli non ti farà sentire meglio con te.

Quindi, ecco cosa dovresti fare invece di odiare il tuo ex.

• Concentrati su di te. Non c’è momento migliore per essere egoisti che dopo la fine di una relazione. Le relazioni prendono un sacco di dare. E con il tuo ex andato, hai molto più tempo per dare a te stesso invece di qualcun altro.
• Quando ti ritrovi a lamentarti del tuo ex, cambia la conversazione. E ” normale voler sfogare il tuo ex subito dopo una rottura. Ma avere una buona sessione di spurgo con un caro amico e quindi evitare di parlare del tuo ex dopo che. Non fanno più parte della tua vita. Quando qualcosa ti ricorda di loro e inizi a parlarne, finisci la frase e poi cambia argomento.
• Dimenticatevene. Terminare una relazione non deve significare odiare il tuo ex. Invece, può significare non pensare più a loro a tutti. Pensaci, odi le persone che non sono importanti per te? No, non hai nessun legame emotivo con loro. Staccati dal tuo ex. E ‘ la cosa migliore che puoi fare per te stesso. Tenete a mente che dimenticare il tuo ex non accadrà durante la notte. Ma, come muoversi attraverso le vostre emozioni circa la rottura e concentrarsi su ciò che è meglio per voi, troverete che ore, giorni, e anche settimane passano senza pensare al tuo ex. Il più lontano nel tempo dalla vostra rottura e dopo aver fatto il lavoro emotivo che circonda la rottura diminuirà l ” odio che si sente verso il tuo ex. Si potrebbe anche notare una completa assenza di odio. Un segno sicuro che si è spostato su dal momento che il rapporto si è conclusa.

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Se quello che stai cercando è la giustificazione che avevi ragione o che il tuo ex aveva bisogno di te, girare quell’energia verso di te. Non importa chi avesse ragione. Ciò che conta è che la tua vita è giusta per te.

Comprendere meglio l’odio che provi verso il tuo ex può aiutarti. Hai avuto uno scenario doloroso giocare fuori nella relazione che si è appena conclusa. Ora sei in modalità di controllo eccessivo e custodisci i tuoi confini per sentirti al sicuro. Di conseguenza, hai costruito un muro di odio intorno a te stesso. Questo muro di odio può intrappolarti, facendoti sentire a disagio per avviare autenticamente un cambiamento emotivo. Ma questi confini che hai costruito sono realistici? Ti tengono davvero protetto?

Questo odio è un buon promemoria che le persone non sono perfette e sperimentare le difficoltà della vita è inevitabile. Quando le cose non vanno per la nostra strada, dobbiamo essere in grado di mantenere un senso stabile di sé. Nessuno è tutto o niente, bene o male. Tuttavia, mantenere questa prospettiva di odio vive all’estremo. Se si dispone di un modello di odiare i tuoi ex, si può perdere l ” opportunità di lasciare quelle pareti verso il basso e crescere emotivamente.

L’odio verso il tuo ex può essere fuorviante, e può effettivamente essere una paura nascosta dell’ignoto di una vita nuova e diversa senza di loro. Una grande paura per le persone dopo rotture è la paura di essere soli. Il pensiero di essere soli può far sentire le persone insicure, ansiose e depresse. Dopo che la relazione si è conclusa, potresti esserti trovato da solo, incerto su come affrontare la solitudine e il vuoto travolgenti dopo aver perso la persona che ami. Qualsiasi sentimento che potresti avere di solitudine è comune mentre ti adegui a non avere questa persona in giro. La solitudine e altri sentimenti di disagio fanno parte del processo dopo che una relazione è finita e sono normali.

L’odio può distrarti da altri sentimenti negativi e scomodi come impotenza, disperazione, impotenza, inadeguatezza, ingiustizia e vergogna. Questo odio può essere più di un auto-lotta per cercare di recuperare ciò che si sente è stato perso nel rapporto e compensare il dolore emotivo e il rifiuto da parte dell ” ex partner. Ci potrebbero essere dolori interiori che non vengono affrontati a causa di questa energia negativa mirata al tuo ex. Forse pensate che l’unico modo per riacquistare il senso del potere sia indirizzarlo verso di loro. L ” odio che si sente verso il tuo ex può servire uno scopo di dare il proprio sé una pausa dal dover elaborare i dolori nel rapporto. Potresti temere di connetterti con te stesso e il tuo dolore emotivo a causa della vulnerabilità richiesta. Se è così, è necessario affrontare le tue paure come essere vulnerabili è una parte dell’essere umano. Essere in grado di connettersi con te stesso e sentire ti permetterà di amare di nuovo. Si potrebbe desiderare di provare a scrivere sul tuo ex e la rottura, soprattutto gli aspetti positivi di entrambi. Questo esercizio potrebbe rilasciare alcune di quelle forti emozioni che ti senti e, a sua volta, potrebbe farti sentire meglio.

Se stai andando in giro con odio verso il tuo ex, allora potresti non prenderti cura di te stesso o sentirti ottimista, attraente o autentico per chi sei e chi vuoi essere. Piuttosto che aggrapparsi a questo odio, prova ad abbracciare l’auto-compassione e l’accettazione per la situazione nel suo complesso. Avere compassione per te stesso significa notare che stai soffrendo. Significa perdonare te stesso per l’odio che ti porti dietro. Invece di ignorare il tuo dolore, ti dici ” questo è davvero difficile in questo momento.”Cerca modi per confortare e prendersi cura di te stesso in questo momento.

L’aiuto professionale è qualcosa che dovrei considerare?

Se continui a notare te stesso vivendo questo odio ardente e amaro verso il tuo ex, puoi lavorare con l’aiuto di un terapeuta online o di persona terapeuta. Un terapeuta può lavorare con voi a diventare più consapevoli delle vostre emozioni, riformulare la vostra esperienza passata nel vostro rapporto, e impostare un nuovo corso per te. Si può avere un obiettivo in ultima analisi, a venire attraverso questo calvario in un unico pezzo ed emergere un sé migliore e più luminoso. Puoi trovare gioia e sollievo nel conquistare le tue paure e sapere che sei stato in grado di superare questo odio verso il tuo ex. Si può imparare a diventare più emotivamente autosufficiente e il potere. Tra sei mesi o un anno da oggi, puoi guardare indietro e sapere che questa esperienza non ti ha abbattuto.

Come BetterHelp può supportarti

A volte trovare il tempo per la terapia può essere difficile. Anche guidare verso l’ufficio di un terapeuta, che richiede anche tempo, può essere una sfida. Se vi trovate ancora alle prese con problemi sopra il tuo ex e la rottura, ma non riesco a trovare il tempo per l “aiuto necessario, entrare in contatto con un professionista a BetterHelp potrebbe essere un” opzione. Si possono incontrare con un terapeuta nel comfort della propria casa o in qualsiasi altro luogo si sente più comodo e in un momento che funziona meglio per voi. Di seguito sono riportati un paio di recensioni di consulenti da parte di persone che hanno problemi simili.

Counselor Reviews

“Marco Hernandez ha davvero aiutato a superare una dolorosa rottura, ansia, codipendenza e molto altro ancora. Ascolta davvero e fa domande stimolanti per aiutarti a identificare la radice della causa. Egli comunica anche con voi in modo efficace e fa sforzi per ottenere sul suo programma settimanale. Ho imparato così tanto da lavorare con lui, consiglio vivamente se siete alla ricerca di un consulente compassionevole!”

” Melissa ascolta e dà ottimi consigli. Sono così grato l “ho trovata e che lei è stata una parte della mia vita durante quest” anno. Sapevo che avevo bisogno di aiuto quando l’ho trovata, poi c’era covid19, un divorzio inaspettato. e non sarei potuto arrivare fin qui senza di lei.”