La dieta è un fattore chiave per il trattamento del diabete. Parte della dieta è ciò che bevi. E bere con zucchero aggiunto dovrebbe essere evitato, ma lo sapevate che il tè è anche altamente raccomandato per chiunque abbia il diabete?

Tè verde e diabete

Un crescente corpo di ricerca mostra come bere tè verde può aiutare le persone a prevenire l’insorgenza del diabete. Ma il tè verde è anche buono se ti viene già diagnosticato il diabete. I polifenoli nel tè verde aiutano a ridurre lo stress ossidativo e allarga le arterie, diminuendo la pressione sanguigna, previene la coagulazione e riduce il colesterolo. Tutte queste attività riducono il rischio di malattie cardiache, che è elevato nelle persone con diabete.

Abbassare la pressione sanguigna e la perdita di peso, (che aiuta anche il tè verde) aumenta la sensibilità all’insulina e abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Il tè verde contiene alti livelli di catechine (un tipo di antiossidante) che aiuta a ridurre gli effetti dell’insulino-resistenza diminuendo la digestione e l’assorbimento dei carboidrati.

Il tè verde da solo non controllerà i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo, deve essere integrato con una dieta equilibrata a basso contenuto di zuccheri aggiunti, carboidrati semplici e grassi saturi. Follow-up con il monitoraggio dei numeri con attenzione per monitorare i progressi.

Bere tè verde può anche ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Gli studi hanno dimostrato che coloro che bevevano tè verde avevano fino al 33% in meno di probabilità di sviluppare questa forma di diabete. Il tè verde ha altri benefici tra cui un effetto calmante a causa di esso contenente L-teanina. Aiuta a ridurre l’ansia e lo stress e previene gli aumenti legati allo stress della pressione sanguigna.

Tè verde e diabete: quanto dovresti bere?

Bere quantità moderate di tè verde al giorno è un buon inizio, 3-5 tazze è di solito il punto debole per ottenere i massimi benefici. Non addolcire mai il tè verde. Utilizzare dolcificanti alternativi come ultima risorsa, essendo la stevia la varietà preferita. Il tè verde contiene una piccola quantità di caffeina, circa 25 mg, quindi assicurati di registrare la tua reazione dal berlo. Per fortuna, è possibile ottenere il tè verde decaffeinato pure. Dovresti evitare anche il tè insaccato, poiché la potenza e la qualità sono inferiori al tè sfuso.

Matcha Tè verde e diabete-un’altra alternativa

Matcha è una forma di tè verde che si scioglie in acqua. Ciò significa che stai bevendo la foglia di tè, non solo l’infusione. Inoltre contiene fibra solubile che è anche utile per quelli con diabete.

Altre raccomandazioni per il tè

Molte tisane offrono benefici e quasi tutte sono prive di caffeina. Ecco alcuni che sono degni di nota:

Hibiscus tea

Hibiscus è anche la pena dare un’occhiata. Ci sono numerosi studi che collegano l’ibisco con livelli più bassi di zucchero nel sangue e colesterolo nel sangue. Inoltre è ricco di antiossidanti. Puoi provare l’ibisco da solo, anche molte tisane alla frutta includono l’ibisco.

Tè alla cannella

Ci sono alcune prove che la cannella potrebbe aiutare a controllare lo zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2. Si vuole attaccare con prodotti di erboristeria che contengono buone quantità di cannella, non semplicemente un tè aromatizzato alla cannella.

Tè greco di montagna

Questa erba unica cresce nella regione mediterranea. Uno studio ha scoperto che il tè greco di montagna è potente quanto il tè verde nell’indurre le difese antiossidanti cellulari e prevenire lo stress ossidativo. Sebbene abbia concentrazioni più basse, gli effetti similar simili a causa della maggiore biodisponibilità.

Come acquistare

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