I fagioli al forno sono stati uno dei preferiti della famiglia per un gran numero di anni. Sono disponibili in molti sapori e vanno bene con cibi alla brace come hot dog o hamburger. Realizzati con fagioli sani e una salsa densa, forniscono un contorno abbondante. Anche se le persone li mangiano in tutti gli Stati Uniti, la nutrizione che offrono è qualcosa di cui nessuno parla. Ecco una ripartizione su amico preferito di un barbecue e perché loro e qualsiasi fagiolo confezioni un pugno nutriente.

Diverse varietà

Fagioli al forno sono disponibili in un piccolo numero di sapori deliziosi. Sono diventati più della semplice varietà con un pezzo di maiale nella lattina. Ora si può godere in miele, barbecue, e sapori di zucchero di canna acero. Questo incoraggia i bambini a mangiarli aggiungendo più gusto e consistenza.

Vantaggi della fibra

I fagioli sono un’ottima fonte di fibre. Fibra mantiene il vostro intestino funziona correttamente da scongiurare costipazione. Un buon numero di persone stare lontano da fagioli a causa del gas che sperimentano. Il gas si verifica dopo che i batteri nelle viscere digeriscono la fibra. È un sottoprodotto della fibra digerita e si allevia dopo aver eliminato le viscere. Se il gas diventa un grosso problema quando si mangiano cibi contenenti fibre, ridurre la quantità e questo di solito risolve il problema del gas.

Abbassa il colesterolo

I fagioli abbassano i livelli di colesterolo a causa della fibra trovata in essi. Gli studi dimostrano che mangiare fagioli fino a quattro volte a settimana riduce il rischio di malattie cardiache e colesterolo.

Ricco di proteine

I mattoni dei muscoli iniziano con le proteine. Questo importante nutriente è necessario per promuovere un tessuto muscolare sano che non solo ti aiuta a diventare forte, ma aumenta l’energia. Quando hai più energia, puoi allenarti più a lungo. Le proteine promuovono anche capelli e unghie forti. Si dice spesso che i fagioli siano la carne del povero, ma la quantità di proteine in essi contenute fornisce una ricchezza di benefici per la salute.

Contenuto di vitamine e minerali

Cotto e altri tipi di fagioli contengono acido folico, ferro, magnesio, manganese, potassio e vitamina B6. L’acido folico è eccellente per le donne in gravidanza o in età fertile. Ferro aiuta a promuovere la produzione di cellule del sangue sano. La vitamina B6 aiuta con il metabolismo e il potassio regola i liquidi nel corpo. Il manganese è importante per le ossa, la tiroide, la salute sessuale e il metabolismo del cibo. Il magnesio è necessario per la formazione ossea e la funzione cellulare. Mantiene anche il cuore funziona correttamente e abbassa il colesterolo.

Antiossidanti

I fagioli hanno forti antiossidanti che combattono i radicali liberi nel corpo. I radicali liberi aumentano le possibilità di malattia, invecchiamento e cancro. Gli studi condotti dall’USDA rivelano che i fagioli hanno alti livelli antiossidanti. Le piccole varietà di fagioli rossi hanno i più alti benefici. La maggior parte dei fagioli al forno sono fatti con fagiolo bianco, pinto e rene. Sia il rene che i fagioli pinto sono ricchi di antiossidanti.

Dieta

Se sei su una dieta ricca di fibre o proteine, i fagioli sono il modo più sano per incorporare questi nutrienti. Sono migliori per il corpo e forniscono più vitamine e minerali rispetto alle carni rosse. Quando stai avendo un barbecue o semplicemente in cerca di un contorno, non dimenticare i fagioli al forno.