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Di Simon Gould

Camminare per 3 miglia su un tapis roulant non sarebbe la scelta di molti per l’esercizio fisico, ma brucerà calorie e perdere peso. Ci vorrà un po ‘ per andare 3 miglia a seconda di quanto velocemente si cammina. Questo è il vantaggio di farlo su un tapis roulant, puoi facilmente monitorare la distanza, la velocità e il tempo come mostrato di fronte a te sulla console.

Quanto tempo impiegheranno 3 miglia

Qui, la seguente tabella ti dirà quanto tempo ci vorrà. Sulla sinistra è la velocità in miglia e ora un abbiamo mostrato la velocità tra 2,5 e 4 mph, poi abbiamo minuti per miglio e, infine, il tempo di 3 miglia. Le persone tendono a piedi, naturalmente, a 3.1, mph, così ho dato una velocità un po ‘ più lento e più veloce:

Come si può vedere si va dai 45 minuti ad un’ora e 12 piedi 3 km. Ricordate che questo è lo stesso dove mai si cammina. Questo rappresenta un lungo tempo di camminare soprattutto su un tapis roulant. Abbiamo alcune routine a piedi si può godere che vi aiuterà a bruciare calorie e perdere peso. Anche il tuo livello di forma fisica aumenterà. Eccoli:

Quanto camminare è sano

Il CDC dice che camminare a ritmo sostenuto è un’attività fisica moderata e devi fare 2 ore e 30 minuti a settimana per “importanti benefici per la salute”. Ciò equivale a 30 minuti al giorno 5 giorni alla settimana. Questo è molto meno che camminare 3 miglia. Per questo motivo è meglio camminare per tempo trascorso piuttosto che miglia coperte.

Una volta che hai iniziato a camminare 30 minuti al giorno, dovresti aver perso abbastanza peso ed essere abbastanza in forma in modo da poter iniziare a correre. Finché ti avvicini a correre molto lentamente, dovresti essere in grado di realizzarlo. C’è un metodo walk/run che ti farà correre per 30 minuti in 9 settimane. Si chiama il divano a 5k ed è progettato per il tapis roulant e ti costruirà lentamente.

Sommario

Se stai camminando per ottenere in buona salute o perdere peso 3 miglia è forse un po ‘ troppo e come abbiamo detto, è meglio andare a fare una camminata veloce per 30 minuti, 5 volte a settimana. Se e quando inizi a fare jogging o correre, devi solo fare 15 minuti al giorno per quei “importanti benefici per la salute”. In entrambi i casi si sta facendo un sacco di bene per il futuro da regolare esercizio fisico.

Tre miglia è un grande obiettivo per la distanza da coprire su un tapis roulant. Se fate 6 mph che è di 10 minuti per miglio vi permetterà di trascorrere 30 minuti in esecuzione. E ‘ una corsa veloce. Tuttavia veloce si va, 15 a 30 minuti è quanto tempo si consiglia di spendere su un tapis roulant. Se vuoi passare un’ora a camminare per 3 miglia, dipende da te, ma se puoi farlo, allora è meglio iniziare a fare un po ‘ di corsa.

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