La signora Hitzmann ha sviluppato un sistema di auto-trattamento per manipolare e reidratare il tessuto connettivo. (MELT sta per tecnica di lunghezza energetica miofasciale.) Una volta imparato il metodo, ha detto, solo 10 minuti tre volte a settimana è tutto ciò che serve. MELT ora ha 1.300 istruttori a livello nazionale e un seguito che include lo snowboarder olimpico Jamie Anderson, che ha usato il metodo in piedi prima di vincere l’oro a Sochi, in Russia. Il libro della signora Hitzmann sul sistema, “Il metodo di fusione”, è stato pubblicato nel 2013 da HarperOne.

In classe, la signora Hitzmann ci ha guidato per la prima volta attraverso esercizi ai piedi. Abbiamo iniziato in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e gli occhi chiusi. Abbiamo sollevato tutte e 10 le dita dei piedi, abbiamo preso tre respiri e poi li abbiamo abbassati sul pavimento. Se sentivamo i nostri corpi andare alla deriva mentre le dita dei piedi toccavano terra, disse, era un segno che il nostro sistema del tessuto connettivo era fuori di testa.

Successivamente abbiamo posizionato una palla sotto un piede, premendo verso il basso con ogni punta. Poi abbiamo spostato la palla avanti e indietro su diversi punti sull’arco e sul tallone. Infine, abbiamo valutato i nostri progressi stando su entrambi i piedi e determinando se quella gamba sembrava diversa. Sorprendentemente, ho sentito un cambiamento. Dopo aver fatto l’altro piede, abbiamo ripetuto il sollevamento e l’abbassamento della punta — questa volta, nessuna deriva in avanti.

Seguirono altre tre sequenze, tutte eseguite mentre eravamo sdraiati sulla schiena su un tappeto. Per prima cosa abbiamo valutato: c’erano parti della schiena e delle gambe che non toccavano il tappeto? Se la linea del reggiseno non toccava (la mia non lo era) e il collo si sentiva limitato quando si muoveva la testa avanti e indietro, ciò significava problemi nella cintura della spalla. Se gran parte della parte bassa della schiena era fuori dal tappeto, ciò significava un problema con il diaframma. Se le parti posteriori delle cosce non si toccavano (le mie non lo erano), il bacino era il colpevole.

Abbiamo messo il rullo morbido sotto le nostre spine, oscillato avanti e indietro sul tappeto, poi ha fatto un bacino tilt e tuck. Ci siamo concentrati sul diaframma, respirando profondamente mentre appoggiavamo le spine sul rullo, poi espirando con forza. Ancora una volta, ci siamo riposati sulla schiena senza il rullo e abbiamo valutato. Questa volta la mia linea del reggiseno e la parte posteriore delle mie cosce toccavano il tappeto, e il mio collo si sentiva più sciolto mentre spostavo la testa da un lato all’altro.