Per chi cerca di migliorare la propria salute, diventare più forte e mantenere (o perdere) peso, whole body vibration è la risposta. Uno dei nuovi regimi di salute più caldi, fornisce benefici fisici che vanno ben oltre la semplice scultura e la manutenzione del peso. La vibrazione completa del corpo migliora la circolazione, diminuisce il mal di schiena, aumenta la densità ossea e molto altro, per renderti più sano dentro e fuori.

Non tutti sanno, o capiscono, solo quello che può fare, motivo per cui sono qui. Ti aiuterò a scoprire i benefici nascosti della vibrazione di tutto il corpo, così puoi iniziare a guardare e sentirti meglio di quanto tu abbia mai fatto. Continuate a leggere per scoprire come funziona, e che cosa può fare per voi.

Whole Body Vibration: Come funziona& Cosa fa

Le probabilità sono che tu abbia visto una macchina a vibrazione per tutto il corpo e non sapevi cosa fosse o non eri sicuro di come funzionasse. Lascia che ti aggiorni. Progettate come una piattaforma vibrante su cui eseguire esercizi, queste macchine assomigliano a un tapis roulant, solo che invece di un nastro trasportatore su cui correre, c’è una piccola base quadrata su cui stare.

La macchina vibra, o oscilla, mentre ti trovi su di essa a velocità variabili che puoi controllare. La vibrazione, combinata con il mantenimento e il mantenimento della posizione, impegna e affatica un numero più ampio di muscoli rispetto all’esercizio tradizionale. Puoi anche eseguire esercizi, come squat o affondi, per maggiori benefici.

Tutto ciò promuove la perdita di peso e una serie di altri benefici, che entreranno in seguito. Oh, e ci vogliono solo 15 minuti al giorno, un grande vantaggio per chi non ama esercitare o ha un tempo limitato.

I benefici della vibrazione di tutto il corpo – La vibrazione di tutto il corpo è efficace?

Tutto il corpo di vibrazione può aiutare a fare notevoli passi avanti nella vostra salute. Se hai bisogno di rafforzare l’osso, aumentare l’agilità o gestire il tuo peso, questo regime è ottimo per giovani e meno giovani. Ecco tutti i modi in cui la vibrazione di tutto il corpo può avvantaggiarti:

Perdita di peso&Tonificante

Queste macchine aumentano il metabolismo, per aiutare a bruciare più grassi, rafforzando contemporaneamente i muscoli, per tonificare e stringere. L’oscillazione aumenta la frequenza cardiaca, quindi si bruciano più grassi e ad un ritmo più alto. Inoltre, le onde di vibrazione stimolano i muscoli, per allungarli e renderli tesi.

E se si eseguono esercizi, o variare la vostra posizione, è possibile indirizzare specifiche, o aree ostinate per la formazione spot. Infine, il muscolo brucia più calorie del grasso, quindi scolpirai mentre perdi peso, prevenendo la pelle cedevole o tesa.

Oh, e le signore, come vedrete dopo, aumenta anche la produzione di HGH, diminuendo la cellulite.

Aumenta gli ormoni utili

La vibrazione rilascia 3 ormoni importanti, HGH (ormone umano della crescita), serotonina e cortisolo. HGH, oltre a combattere la cellulite, aiuta a ridurre il tessuto grasso e riparare le cellule danneggiate, consentendo un recupero più rapido dopo un allenamento.

Il cortisolo e la serotonina funzionano entrambi per alleviare lo stress, la serotonina inonda il cervello per farti sentire più ottimista e più felice, mentre il cortisolo controlla il livello di stress. Insieme, lavorano tutti insieme per aumentare l’umore e la salute mentale.

Miglioramento della circolazione e dell’immunità

Quando si eseguono vibrazioni di tutto il corpo, i muscoli si contraggono in un movimento ritmico che aumenta il flusso sanguigno e la circolazione. La circolazione aiuta a inviare ossigeno in tutto il corpo, assicurando che ogni cellula venga reintegrata, migliorando le funzioni muscolari e degli organi. Poi c’è il miglioramento della funzione linfatica.

Aumenta il drenaggio linfatico, che riduce l’infiammazione e lava i rifiuti e le tossine, per aumentare la resistenza e la capacità di combattere le infezioni. Tutto ciò significa una migliore salute generale. Inoltre, il drenaggio linfatico e l’aumento della circolazione alleviano il liquido spinale, aiutando con il mal di schiena.

Diminuire il mal di schiena

Il drenaggio linfatico è solo 1 motivo per cui queste macchine sono buone per la gestione del mal di schiena. Ci sono anche altri 2 motivi per cui queste macchine funzionano. In primo luogo, il loro utilizzo su base regolare rafforza i muscoli della schiena. I forti muscoli della schiena migliorano la mobilità, diminuendo la pressione e aumentando la gamma di movimento.

Inoltre, il movimento vibrante, o oscillante, allevia i nodi e allenta i muscoli, riducendo ulteriormente la pressione ed eliminando il dolore.

Aumentare la densità ossea

Macchine di vibrazione aumentare la densità minerale ossea, per le ossa più forti. Una migliore densità ossea può allontanare l’osteoporosi, una delle principali preoccupazioni per le donne. Inoltre, per gli individui più anziani, l’aumento della densità minerale può impedire la rottura delle ossa se cadono.

Migliorare la flessibilità e l’equilibrio

Costantemente utilizzando una piastra di vibrazione aumenta la gamma di movimento in un modo che l’esercizio standard non può. Se siete in piedi ancora o l’esecuzione di esercizi, l’oscillazione si estende muscolare e li allunga, per una maggiore portata e più fluido articolazioni. Inoltre, rinforza i muscoli flessori del core e dell’anca, per un migliore equilibrio e la capacità di eseguire manovre più avanzate.

Aumenta il potenziale e la difficoltà di esercizio

Le macchine a vibrazione rendono l’esercizio da casa conveniente, in quanto devono essere utilizzati solo minuti al giorno. Questo significa che puoi stare in una sessione prima del lavoro, dopo cena o in qualsiasi altro momento – senza scuse. Essi consentono inoltre di rendere la vostra routine più impegnativo. Facendo squat durante il tentativo di equilibrio, o tentare affondi, farà muscoli lavorare di più e ti impediscono di diventare annoiato. La noia è uno dei motivi principali per cui le persone smettono di allenarsi, quindi questo è un grande vantaggio.

Come dimostrano i miei benefici di Whole Body Vibration, c’è molto che puoi guadagnare dall’uso di queste macchine. Promuovendo una buona salute mentale e fisica, ti permettono di lavorare tutto il tuo corpo nella privacy della tua casa per pochi minuti al giorno.