これらの簡単に利用可能な台所の成分は、あなたの血球数を高めることができます。 H2>

• By:Lifestyle Desk/New Delhi|
• January30,2020 9:22:57am

あなたの台所は、低ヘ （出典：ファイル写真）

あなたの健康を大切にするならば、低ヘモグロビンレベルは無視してはならない警告サインです。 ベイで貧血のような条件を維持するためにあなたのエネルギーレベルを高く保つことから、ヘモグロビン—体の様々な臓器や組織に酸素を運ぶのに役立 そのため、それが正常範囲内に保たれることが不可欠です。 人のために、正常範囲がdeciliterごとの13.5から17.5グラムである間、女性のためにdeciliterごとの12.0から15.5グラムです。 従って結果が不十分ならヘモグロビンテストを行なった後、それはあなたの台所に戻って歩き、望ましいレベルを達成するためにこれらの容易に利用できる台所原料で数えるよい考えである。

栄養士Lovneet BatraはInstagramに投稿しました。

“あなたの台所は治療法のためのすべての答えを持っています”と彼女は述べました。

さらに、彼女はヘモグロビンレベルを高めるのに役立つ体内の鉄レベルを高めるためにいくつかの必須成分を記載しています。

さらに、彼女

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ビートルート

あなたの血球数 (写真:ゲッティイメージズ)

鉄、ミネラル、ビタミンを搭載したビートルーツは、赤血球の修復と再活性化を助け、酸素供給を増加させます。 ニンジン、オレンジ、さらにはアムラをトッピングビートルートジュースは、低ヘモグロビンレベルを戦うために優れた組み合

バトラは、”ビートルートは、ヘモグロビンレベルを増加させるための最良の方法の一つです。 鉄含有量が高いだけでなく、カリウムや繊維とともに葉酸も含まれています。 健康な血球数を確保するために毎日ビートルートジュースを飲みます。”

彼女は、ビートルーツとザクロを組み合わせて、朝の途中や運動後の飲み物として楽しむことができるジュースにすることができると付け加えました。 “それは鉄を後押しするだけでなく、あなたの肌をクリアし、それが輝くようになります”と彼女は言いました。

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レンズ豆またはdal

定期的にdalのカップを持 （ソース: )

レンズ豆は、タンパク質、繊維、複合炭水化物、葉酸、マンガンもかなりの量を含むことが知られています。 体内の必須鉄摂取には、dalのカップが推奨されます。 “あなたはビートのサイドサラダで毎日好みに従って昼食と夕食のためにdalを持つことができます”とBatraは述べました。

ザクロ

ビタミンC、鉄、繊維、カリウムの豊富な供給源として、ザクロには血球数を調節するのに役立つアスコルビン酸が含まれています。 ヘモグロビンのレベルは毎日の食事療法に加えられるとき上がります。

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芽

芽はあなたの食事療法に （写真: Getty/Thinkstock Images)

葉酸欠乏症はヘモグロビンレベルの低下につながることが知られています。 緑の葉野菜、芽、乾燥豆、ピーナッツ、バナナ、ブロッコリーを消費することは、血球数を高める方法です。

日付

日付には大量の鉄が含まれていることが知られています。 しかし、糖尿病患者は、高糖度を含むことが知られているので、あまりにも多くを消費することを避けるべきである。

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