“これらの知見は、太りすぎや肥満に苦しんで160万人のアメリカ人のために画期的である、”研究の著者博士ハナKahleova、博士、医師委員会のための臨床研究のディレクターは声明で述べています。 “年および十年の間に、毎食の後でより多くのカロリーを燃やすことは重量管理の重要な違いを生じることができる。”

ExploreStudyは、運動の12分のバーストの主な利点を明らかに

また、ノートの研究の食事は75％の炭水化物、15％のタンパク質、および10％の脂肪であったことだった、ビジネ 参加者は、複雑な炭水化物をたくさん含む植物ベースの食品を消費しました。 これらは体がそれらを消化するためにより多くのエネルギーを使用することを必要とする熱効果を高めることができます。 彼らはまた、食事の消化としてあなたが燃やすカロリーの数を高めることができます。

熱効果は、部分的には、参加者の体重減少を助けた。 また助けの自然に低カロリー、栄養密な加工されていない植物のcarbsはあった。P>

“植物ベースの食品は、より満腹感があり、エネルギー密度が低いことが知られている”とKahleova氏は述べている。 「これは、ビーガン食がカロリーを減らす意図がなくても人々が体重を減らすのを助けることができることを明確に示しています。”