“이 연구 결과는 혁신적인에 대한 160 만 명의 미국인 고투하고 과체중과 비만,”연구의 저자 박사는 하나 Kahleova,Ph.D.,이사의 임상 연구를 위한 의사위원회 성명에서 말했다. “의 과정을 통해 수십 년,불타는 더 열량을 모든 식사 후 큰 차이를 만들 수 있습니다 무게 관리합니다.”

ExploreStudy 는 12 분간의 운동 파열의 주요 이점을 밝힙니다

또한 연구의 식단은 탄수화물 75%,단백질 15%,지방 10%라고 Business Insider 는보고했습니다. 참가자들은 복잡한 탄수화물을 많이 함유 한 식물 기반 식품을 섭취했습니다. 이것들은 신체가 그들을 소화하기 위해 더 많은 에너지를 사용해야하는 열 효과를 증가시킬 수 있습니다. 그들은 또한 식사가 소화됨에 따라 당신이 태우는 칼로리의 수를 높일 수 있습니다.

열 효과는 부분적으로 참가자의 체중 감소를 도왔습니다. 또한 자연적으로 칼로리가 적고 영양 밀도가 높은 처리되지 않은 식물 탄수화물도 도움이되었습니다.

“식물성 음식으로 알려져 있다 더 많은 물리게 하고 더 적은 에너지 밀도가 높은,”Kahleova 말했다. “이것은 완전 채식이 칼로리를 줄이려는 의도가 없어도 사람들이 체중 감량에 도움이 될 수 있음을 분명히 보여줍니다.”