이러한 쉽게 사용할 수있는 주방 재료는 혈구 수를 높일 수 있습니다.

• 의:라이프 스타일 데스크|델리|
• January30,2020 년 9:22:57am

의 주방할 수 있는 데 도움을 싸우 낮은 헤모글로빈 레벨. (출처:File Photo)

건강을 중요시한다면 헤모글로빈 수치가 낮 으면 무시해서는 안되는 경고 신호입니다. 유지에서 당신의 높은 에너지 수준을 유지하는 조건 같은 빈혈증 베이에서,헤모글로빈—는 철분이 풍부한 단백질에 적혈구는 산소 운반을 위한 다양한 기관 및 조직의 몸은 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 정상 범위 내에서 유지하는 것이 필수적입니다. 남성의 경우 정상 범위는 데시 리터 당 13.5~17.5 그램이지만 여성의 경우 데시 리터 당 12.0~15.5 그램입니다. 그래서 수행 한 후 헤모글로빈 테스트,경우에는 결과가 만족스럽지 못한 경우,그 것은 좋은 생각이 들어가서 당신의 부엌 개수에서 이러한 쉽게 사용할 수 있는 부분이 원하는 수준이다.

영양사 Lovneet Batra 는 Instagram 에 게시물을 공유했습니다. “당신의 부엌에는 치료법에 대한 모든 해답이 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.

또한,그녀는 몇몇 기본 성분을 강화철 수준체에서 높이는 데 도움이 될 것 헤모글로빈 레벨.

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비트

스택에서 근대의 뿌리 증가하는 혈액 수입니다. (사진:게티 이미지)

철분,미네랄 및 비타민이 함유 된 근대 뿌리는 적혈구를 복구하고 재 활성화시켜 산소 공급을 증가시킵니다. 비트 주스를 얹은 당근,오렌지,심지어 암라는 우수한 조합하여 싸우 낮은 헤모글로빈 레벨.

Batra 는”근대 뿌리는 헤모글로빈 수치를 높이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 철분 함량이 높을뿐만 아니라 칼륨과 섬유질과 함께 엽산도 있습니다. 건강한 혈구 수를 보장하기 위해 매일 비트 뿌리 주스를 마 십니다.”

그녀는 하나의 결합할 수 있습 beetroots 석류에서 주스로 즐길 수있는 중 아침 또는 운동 후 마신다. “그것은 철분을 부양시킬뿐만 아니라 피부를 맑게하고 빛을 발할 것”이라고 그녀는 말했다.

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렌즈콩 또는 dal

한 잔의 dal 정기적으로 한다. (출처: )

렌즈 콩은 포함하고 있는 것으로 알려져 있는 상당한 양의 단백질,섬유,복잡한 탄수화물,엽산 및 망간뿐만 아니라. 몸에 필수적인 철분 섭취를 위해 달 한 컵을 섭취하는 것이 좋습니다. “당신을 가질 수 있습 dal 점심 식사 및 저녁 식사 환경 설정에 따라 매일 샐러드의 사탕무,”바트라 한다.

석류

으로는 풍부한 비타민 C,철,섬유 및 칼륨,석류를 포함 아스코르브산을 조절하는 데 도움이 혈액을 계산합니다. 헤모글로빈 수치는 일일 식단에 추가 될 때 상승합니다.

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순

콩나물을 추가합 단백질 및 철의 다이어트입니다. (사진: Getty/Thinkstock Images)

엽산 결핍은 헤모글로빈 수치가 낮아지는 것으로 알려져 있습니다. 이 걸리는 녹색 잎이 많은 야채,콩나물,콩을 건조,땅콩,바나나,브로콜리 방법을 향상 혈액을 계산합니다.

날짜

날짜는 많은 양의 철분을 함유하고있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 당뇨병 환자는 설탕 함량이 높은 것으로 알려져 있으므로 너무 많이 섭취하지 않도록해야합니다.

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