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무효화 란 무엇입니까? 5 것을 말

유효성 검증을 하지 않는 반드시 우리가 동의하는 것을 의미 다른 사람의 주관적인 현실이다. 유효성 검사는 단순히 다른 사람의 감정 상태가 존재하는 공간을 허용합니다.

검증은 중요한 의사 소통 도구이며 관계에서의 사랑과 수용의 표현입니다. 그래서 중요한 사실,육아 전문가의 보고서는 것 그것은 하나의 가장 중요한 것을 할 수 있을 육성은 건강한 심리적 개발에서 그들의 아이들(읽기: Karyn D.Hall,Ph.D. 및 Melissa H.Cook,LPC 의 검증 힘).

무효화 란 무엇입니까?

정의에 따르면,무효화는 누군가의 감정을 부정하거나 거부하거나 해산하는 과정입니다. 무효화는 사람의 주관적인 정서적 경험이 부정확하거나 중요하지 않으며/또는 받아 들일 수 없다는 메시지를 보냅니다.

무효화는 정서적 학대의 가장 파괴적인 형태 중 하나이며 수령인이 미쳐가는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다! 무서운 것,그것은 가장 미묘하고 의도하지 않은 학대 중 하나 일 수 있습니다. 무효화 된 사람은 종종 혼란스럽고 자기 의심으로 가득 찬 대화를 떠날 것입니다.

일부 개인은 의도적으로 조작,통제 및 심리적 상해의 한 형태로 다른 사람을 무효화합니다. 가능한 설명(다른 것보다 psychopathy)는 낮은 수용량에 대한 연민과 공감을 이해하지,또는 평가 중요성의 유효성,그리고/또는지 모르고 표현하는 방법을 효과적으로 그것.

다른 사람은 의도하지 않게 무효화 될 수 있습니다. 의 선의의 invalidators 자주 방어하는 목표는 사람이 도움을 더 나은 느낌 또는 다르게하는 감정들이 판단으로 더 많은 정확한 보다 유효한 하나입니다.

당신이 메시지를 무효화하는 수신자라면,이것을 아십시오:당신은 미치지 않습니다! 당신의 감정은 유효하고 진짜입니다.

말하지 말아야 할 것:5Invalidating Statements

(참고:누군가를 무효화 할 수있는 수많은 방법이 있습니다. 아래는보다 일반적인 무효화 진술의 예입니다).

1. “적어도 그것은…”-또는-“더 나쁠 수 있습니다.”

다른 사람의 고통은 그것을 목격하는 사람들에게 강한 불편 함을 유발할 수 있습니다. 동정심 많은 사람들은 그것을 고치거나 더 좋게 만들고 싶어합니다. 누군가가 울 때,우리는 미소를 희망 눈물이나 부드러운 감정을 닦아 조직을 제공합니다. 그 노력이 효과가 없다면,분담금은 약간의 구호를 가져 오기 위해 더 강한 노력으로 올려집니다.

내 치료 세션에서 나는 절망에 빠진 사람들이 완전히 혼자라고 느끼고 오해하는 방법에 대한 이야기를 자주 듣습니다. 예를 들어,그녀의 단명 한 결혼 생활의 파괴적인 결말을 슬퍼하는 젊은 고객을 생각해보십시오. 그녀는 공유되는 몇 가지 예는 방법의 의미를 잘,동정적인 영혼을 제공하는 문 등에서”적어도 당신은 젊은,당신은 다시 결혼 할 수 있습니다.””그것은 더 나쁠 수 있습니다,적어도 당신은 그와 함께 어떤 아이도 가지지 않았습니다.”도 위안으로 느껴지는 경우에 그녀의 친구와 사랑하는 사람이었 배척 그녀의 고통과 관계없이 유효성의 문이 있습니다. 그녀가 필요로하는 관점이 아니라 공감과 이해였습니다.

2. “네가 그렇게 느끼면 미안해.”

실험으로,아는 사람에게 팔을 꼬집어달라고 부탁하십시오. 지시 이 사람이 아무리 어떻게만 응답해야 한다 당신은”나는 당신이 느끼는 방법입니다.”상처 받기 시작할 때까지 그들이 당신을 꼬집게하십시오. 통증이 당신을 충분히 자극하면,그 사람에게”아야! 정말 아파요!”그들의 대본 응답을 기다리십시오. 기분이 어땠어? 그들이 당신이 그런 식으로 느낀 것을 유감스럽게 생각한 후에 당신의 고통이 사라졌습니까? 물론 아닙니다! 사람을 말하는”나는 당신이 느끼는 방법”은 단순히 사회적으로 수용되는 방법을 말하는”나는 걱정하지 않는 방법을 느낀,당신의 현실은 잘못된”(또는 더:신의 경험을 바).

3. “그런 식으로 느껴서는 안됩니다.”

‘당신은 특정한 방식으로 느껴서는 안됩니다’라는 메시지는 경멸과 우월감을 전달합니다. 또한 사람의 정서적 경험이 유효한 경험이 아니라는 것을 전달합니다. 진실은,당신은 사람이 어떻게 느끼거나 느끼지 않아야 하는지를 결정할 권한이 없다는 것입니다. 그들 만이 그것을 알고 있습니다! 사람의 관점을 부정하는 것은—그리고 종종-미친,보이지 않는 작은 느낌을 줄 수 있습니다.

이 예에서 나는 심한 우울한 청소년 환자가 종종 불평하는 동안 우리의 회는 그녀의 부모에게 관심이 없는 그녀. 그녀가 학교에서 일어난 일에 대해 불안해 할 때,그녀의 부모님은 그녀가 그녀를 괴롭히지 못하게해야한다고 말했습니다. 그녀가 부모님이 그녀를 어떻게 훈련 시켰는지에 좌절했을 때 그녀는 그것을 극복해야한다고 들었습니다. 친구와의 싸움에서 울고 난 후에 그들은 그녀가 밝아야한다고 제안했고 그녀의 친구는 아마도 잘 의미했을 것입니다. 예제 목록은 계속해서 진행되었습니다.

4. “그것에 대해 생각하지 말고,그냥 계속해라.”

마라톤 훈련에 많은 시간을 할애했다고 상상해보십시오. 당신이 정말 열심히 일했을 조건 당신의 몸은 당신의 자신감을 달성에 필요한 수준의 실행에 있습니다. 마라톤이 있기 며칠 전에 불행한 사고로 다리가 부러졌습니다. 슬픔,분노,좌절 및 디플레이션은 상황에 따른 몇 가지 감정을 설명 할 수 있습니다. 고 가정하고 당신은 완전히 불합리한,그것이 당신을 말할 것이 자신이:”그것에 대해 생각하지 마십시오,그냥 있습니다.”다리가 부러졌습니다! 다리가 부러진 상태에서 마라톤을 할 수는 없지,그렇지?

감정에 관해서,사람들은 자신과 다른 사람들에게 느낌을 기각하고 그냥 끝내기 위해 항상 말합니다. 확실히,우리가 적응 적으로 기능 할 수 있도록 우리의 감정을 제쳐 놓아야 할 상황이 있습니다. 그러나 나는 감정이 해로울 정도로 채워지고,옆으로 닦여지고,억압되는 시대를 언급하고 있습니다. 역설적이게도,그러한 감정 해고를 장려하는 것은 더 큰 심리적 고통을 초래합니다. 우리가 감정을 사소하게하거나 최소화하거나 부인할 때 필연적으로 감정이 커지게합니다. 저를 믿으십시오,이 정서는 표현 될 방법을 찾아 낼 것이다. 통증&통증,설사,공황 발작,감정적 인 식사,마약,술 등을 생각하십시오.).

5. “나는이 토론을하지 않고있다!”

우리는 모두 가장 강력한 비언어적 무효 중 하나 인 침묵의 대우의 희생자 또는 가해자였습니다. 방을 나가고,전화 통화/문자 메시지를 무시하고,우리의 눈을 굴립니다. 반대로 감정적 인 상태가 존재하도록 허용하지 않으려는 충동은 특히 우리가 그것에 동의하지 않을 때 이해할 수 있습니다. 그러나 우리는 상황에서 우리가 얼마나 자의적이라고 느끼더라도 이러한 충동에 저항해야합니다. 유효성 검사가 우리가 다른 사람의 주관적인 현실에 동의한다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 기억하십시오. 유효성 검사에는 수용량을 허용하는 다른 사람의 감정 상태 공간이 존재하고 시작할 수 있으로 단순히 존재하고 듣고 있다.

유효성 검사. 그것은 내가 당신을 듣고 말한다. 나는 너를 본다. 나는 그것을 얻는다. 나는 너의 감정을 걱정한다. 그 중요성은 과장 될 수 없습니다.

  • 누군가의 정서적 경험을 검증하는 것이 반드시 합의를 전달하지 않거나 자신이 옳다고 생각하는 것을 인식하십시오. 감정을 좋아하지 않고 누군가의 감정이 유효하다는 것을 전달할 수 있습니다. *감정은 행동과 다르다는 것을 기억하십시오.
  • 방어가되지 않거나 원치 않는 조언을 제공하지 마십시오. 당신이 감정의 대상이라면,적어도 불만의 작은 부분에 대한 책임을 받아들이려고 노력하십시오. 자신의 문제를 해결하는 방법에 대한 아이디어가 있다면”이 문제에 대한 나의 도움을 원하십니까?”대답이”아니오”라면 듣기에 집중하십시오.
  • 이해는 개입을 선행해야합니다. 진정으로 누군가의 말을 듣는 것은 자신의 입장을 이해하려고 노력하는 것을 의미합니다. 그들이 어디에서 왔는지 더 깊이 이해할수록 더 검증 될 것입니다.느낌을 반영합니다. “나는 네가 정말로 화가났다는 것을 알 수있다.””이것은 너무 고통 스러워야합니다.”
  • 경험을 요약합니다. “나는 무례하고 무책임한 시간에 없었기 때문에 당신이 화가났다는 것을 완전히 이해합니다.””이것은 너무 고통 스러워야하며,그러한 손실을 경험하는 것은 파괴적입니다.”

다른 사람의 유효성을 검사 할 준비가 되셨습니까? 다른 수준의 유효성 검사에서이 게시물을 읽으십시오.

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