경우에 당신을 섭취하는 미생물을 향상하는 장 microbiota,당신은에서 치료를 위해. 여기에의 궁극적인 가이드 락토바실러스 프로바이오틱 균주에서 프로바이오틱 요구르트 및 기타 액체 probiotics.

Probiotics 는 모든 분노이지만,그것을 직면하자-대부분의 사람들은 probiotics 의 실제 기능과 이점에 관해서 장님으로 날고 있습니다. 그것이 우리가 당신을 덮은 곳입니다. 으로 미생물 시험 회사,우리에 대해 많이 알고 있기 때문에 프로바이오틱은 그들이 삶에서 당신의 용도.

리 데이터에서는 가장 일반적인 종이와 긴장의 유산균에서 프로바이오틱 탐색할 수 있도록 슈퍼마켓 통로(또는 아마존 프로바이오틱 페이지)합니다. 도중에,당신은 또한 침략자에 대하여 당신을 방어에 올 때 유산균의 초능력을 발견 할 것이다.

테이블의 내용을

• L. 유산균
• L.casei
• L.casei 시로다 화랑
• L.fermentum
• L.gasseri
• L.helveticus
• L. johnsonii
• L.paracasei
• L.plantarum
• L. 위드 루테리
• L. 인
• L. 인 GG

에서는 계층의 박테리아,유산균 속 Lactobacillaceae 가족입니다. 락토 바실러스 속의 내부에는 입증 된 건강 증진 능력을 가진 프로 바이오 틱 종과 균주가 있습니다. 아래 그림은 세균 계층 구조와 그립에 도착하는 데 도움이됩니다.

어떤 사람들은 이미 창자에 유산균 박테리아가 있습니다. 사실,락토 바실러스는 초능력 때문에 당신의 결장에있는 미생물 생태계의 매우 중요한 구성원입니다. 특히 젖산을 생성합니다(대만족,맞습니까?)및 단쇄 지방산 인 아세테이트.

락토 바실러스의 마법은 거기서 끝나지 않습니다! 그들이 생산하는 항균성 물질을 떨어 침략자,그리고 여러 가지 종을 비타민 B–지만 대부분의 이 비타민은 대 feed 다른 장 박테리아. 최근의 연구에도 나타냅니다 그들이 시체를 도울 수 있고 소의 우유는 특별한 관심으로 고통받는 사람들에게 유당 불내증.

현재 연구소는 프로바이오틱을 도울 수 있는 인간의 건강에,하지만 왜 이 프로바이오틱은 효과적인은 여전히 조사하고 있다. 순간,그것은 널리 받아들인 지원 프로바이오틱은 인간의 건강에 의해 행동을 통해 생태계의 박테리아에서 당신의 직감.

☝️면책 조항☝이 기사는 정보 제공 목적으로 만 사용됩니다. 전문적인 의학적 조언,진단 또는 치료를 구성하거나 대체하기위한 것이 아닙니다.

엘. 유산균

락토바실러스 유산균은 프로바이오틱,그리고 아마도 가장 유명한 덕분에 인류의 사랑으로 요구르트. 맞습니다.l.acidophilus 는 요구르트,우유 케 피어 및 기타 배양 유제품 음료와 같은 발효 유제품을 만드는 데 사용됩니다.

L 의 약 20 균주가 있습니다. 유산균,그러나 그것은 어려울 수 있습을 알아에서 프로바이오틱기 때문에 그들이 드물게 특별히에 표시되어 보충교재 및 액체 probiotics.L.acidophilus 에게 probiotic 의 탐낼 제목을 얻은 건강상의 이점은 다음과 같습니다:

• 면역 시스템의 변조
• 콜레스테롤을 낮추기
• 유당 개선 대사
• 방지 및 감염 치료
• 을 줄이 bloating(NCFM 변형)
• 억제하는 감기와 독감 증상에서 아이들(NCFM 변형)

일부 또한 연구는 매일 유산균 요구르트와 프로바이오틱을 포함하는 약 L. 유산균 수 있습의 증상을 완화하기 위해 스트레스,불안,그리고 우울증,심지어 영향력이 어떻게 두뇌에 응답하는 다른 작업입니다.

☝️TIP☝️토양 기반 probiotics 는 혜택을 뒷받침 할 연구가 거의없는 최신 유행의 새로운 유형의 probiotic 보충제입니다.

L casei

락토바실러스 casei 은 가까운 친척의 L.paracasei L. 인-그래서 너무 많은 연구자는 정기적으로 언 쟁의 정확한 분류 락토바실러스 종, 게시 논문 그 점을 증명하기 위해. 그러나 우리는 우리를 해결할 수 없는 확고한 토론,그래서 그의 이동에 알려진 및 잠재 L casei 건강에 대한 혜택:

• 을 예방하는 항생제 관련 설사
• 염증 예방에 있는 류마치스성 관절염
• 잠재적인 항암 활동
• 잠재적 비만 활동

그것을 기억하는 것이 중요 probiotics 를 구성하지 않는 처리에 대한 질병 또는 상태입니다. Lactobacillus casei 혜택과 다른 probiotic lactic acid bacteria 의 혜택에 대해 아직 많이 발견 할 수 있습니다.

Atlas️TIP Atlas️Atlas Microbiome 테스트로 창자의 유산균과 프로 바이오 틱 수준을 발견하십시오.

L casei shirota

이 프로 바이오 틱 종은 변비를 완화시킬 수 있습니다. 그러나 과민성 대장 증후군(ibs)의 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있는지에 대한 증거는 상충됩니다. 한 연구에 따르면 L.casei 는 소장 세균 과증식(SIBO)의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 임상 시험은 또한 노인의 노로 바이러스(위장 감염)증상을 개선 할 수 있음을 입증했습니다.

엘. fermentum

락토바실러스 fermentum 덜 알려진,그러나 더 적은 다산을 유지하는 방법을 알고 있습니다. 한 연구에 따르면 전통적인 중국 및 몽골 유제품에서만 L.fermentum 의 90 가지 이상의 균주가 발견되었습니다! 이 종은 인간의 모유에서도 발견됩니다.

특히 L.fermentum 을 섭취하면 질 감염을 막을 수 있습니다. 한 임상 시험 증명하는 일상 구강 프로바이오틱스를 포함 L.fermentum(변형 GR-1)L. 인(변형 RC-14)감소의 존재의 잠재적으로 병원성 박테리아 및 효모에서입니다.질

L.gasseri

Lactobacillus gasseri 는 사실 자만심을 유도하는 능력 때문에 명명되지 않았습니다. 오히려이 종을 발견 한 프랑스 미생물 학자 인 Francois Gasser 의 이름을 지니고 있습니다. 그것은 질과 장내 미생물 군집의 행복한 거주자입니다.

L.helveticus

락토바실러스 helveticus 프로바이오틱 종를 충족시켜주는 당신의 직감과 공생적인 미생물 장려함으로써 생산의 부티레이트,필수적인 짧은 사슬 지방산의 무결성을 유지하는 귀하의 장,병원균과 심지어는 데 도움이 성장하는 쥐의 뇌 세포입니다.

기타의 장점 이 프로바이오틱 포함한 더 나은 수면에 노인들이 감소 불안과 우울증의,항염증제 특성,그리고 더 많은. 심지어는 영향력을 당신의 몸이 어떻게 처리하는 칼슘,중요한 미량영양소할 수 있는 세포를 서로 통신한다.

L.johnsonii

락토바실러스 johnsonii 그 이름을 가지고 사람에서 발견하다,미국의 미생물학자 L.John 존슨(놀람,놀람). 한 변형(L.johnsonii456)는 다음과 같은 내용이 포함될 수의 연구자들을 축하하는 능력을 창자에서 거주하고 오랜 기간 동안 섭취 후. 면역계뿐만 아니라 맞설 위산 목욕이 있다는 것을 보는 것은 비열한 위업이 아닙니다.

이 프로바이오틱 종류의 유산균을 하지 않은 것으로 나타났는 그것의 비밀이 아직 있지만,그것은 있을 것 같 관리에 효과적인 염증하고 면역 시스템에 응답합니다. 2017 년 연구에 따르면 식중독의 흔한 원인 인 캄 필로 박터 제주 니에 감염된 생쥐의 면역 체계를 조절할 수 있습니다.

엘. paracasei

☝팁☝다 많은 연구를 실시하고 생존의 프로바이오틱은 종에 비 액체 유제품을 개선했 선택 그리고 유당 자유로운 probiotics 의 신뢰성.

L.plantarum

Lactobacillus plantarum299v 최고의 연구 변형률의 L.plantarum. 때 테스트,L.plantarum 이에서 잘 실행의 번호 임상 시험에서 인간의 범위와 소화기관의 조건과 흡수 문제입니다.

• IBS:다수 학문은 좋은 결과를 가진 ibs 를 완화에 있는 그것의 사용에 집중했습니다. 한 임상 시험에 따르면 하루에 한 l.plantarum probiotic 캡슐을 4 주간 치료하면 IBS 환자,특히 통증과 bloating 에 도움이되었습니다.

• 궤양성 대장염:probiotic supplementation 과 L.Plantarum299v 을 감소시키는 것으로 나타났 증상의 온-보통 궤양성 대장염 플레어 있습니다.

• 철 결핍:이 긴장은 또한 증가 표시 철분 흡수에서 식사로서 여성 선수와 철 결핍(에 대한 일반적인 문제는 여성들에게 스포츠).항생제와 관련된 설사가 있으면 의사와상의해야합니다.: 항생제는 단지”나쁜”박테리아를 목표로하지 않기 때문에 소화 시스템에 힘들다. L.plantarum 은 항생제로 인한 설사를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

☝IBS 에 가장 적합한 프로 바이오 틱은 무엇입니까?☝십시에서 일반적으로,L.plantarum 나타나 더 기여할 수 있을 완화하는 IBS 는 보다 다른 프로바이오틱 긴장이지만,더 많은 연구가 필요합니다.

L.reuteri

Lactobacillus reuteri 는 병원성 박테리아,효모 및 기타 미생물의 활성을 억제하는 능력으로 유명합니다. 결과적으로,reuteri probiotic 균주에 대한 연구의 대부분은 위장 및 비뇨 생식기 상태에서의 사용에 초점을 맞추고 있습니다. 특정 응용 프로그램과 여러 리터 reuteri 프로 바이오 틱 균주가있다.

• 질의 건강(스트레인 RC-14)
• 요로 감염(RC-14)
• 변비,설사(스트레인가 찌질캐인데 사실)
• 건강(변형가 찌질캐인데 사실)
• 염증이와 면역강(스트레인 RC-14 가 찌질캐인데 사실)

☝팁☝락토바실러스 위드 루테리 영국 공급 업체를 포함 아마존과 큰 건강 상점과 같은 부츠와 네덜란드 바렛합니다.

엘. 인

유산균인 프로바이오틱 종 처음에 생각의 종 L.casei,하지만 지금은 그것의 업그레이드를 종 too. 그것은 발효 유제품뿐만 아니라 보충제에서 발견됩니다.

L. 인 GG

유산균인 gg–때때로 단축하는 유산균 gg–에서 테스트되었습니다 수백 명의 임상 시험에서부터 인간의 발견이 있습니다. 지금까지 설사,면역 건강 및 알레르기,IBS 및 궤양 성 대장염에 긍정적 인 효과가있는 것으로 나타났습니다.

☝CFU 란 무엇입니까?☝식민지 형성 단위(CFU)는 당신의 probiotic 에 있는 생존 가능한 세균성 세포의 수를 측정합니다. 그러나 CFU 에 대한이 기사에서 볼 수 있듯이 더 많은 것이 항상 더 좋은 것은 아닙니다.