코로나 유행성은 각각의 주어진 우리에게 새로운 삶을 맞이하였습니다. 사실,우리의 많은 보호하기 위해 우리의 건강이 보장뿐만 아니라 우리의 장수,오랜 후에 우리가 살아남은 이할 수 있게 되었습니다. 즉,많은 사람들이 자신의 선택과 말한 선택이 건강에 미치는 영향을 다시 조사하고 있습니다. 는 사실을 고려하여 평균 미국 소비 222.2(100.8 킬로)파운드의 붉은 고기를 당해,하나는 무엇인지 궁금 효과 이 규정 습관은 자신의 건강이다.

당신이 두껍고 육즙이 많은 스테이크를 자르고 파고 드는 것을 좋아하는만큼,당신은 아마해서는 안됩니다. 지금까지 붉은 육류 소비가 우리의 건강뿐만 아니라 환경에 미치는 영향을 알고있을 가능성이 큽니다. 좋은 소식은,그것을 결코 너무 늦게 변경할 경우 필요한 모든 더욱 설득력있는,여기의 모든 것을 기대할 수 있습니다 당신의 몸을 경험하는 것을 결정할 때에 사랑의 스테이크와 치즈버거.

붉은 고기를 끊는 효과

1. 당신이 염증을 줄

염증이 생물학적 응답을 하는데 도움이 될 뿐 아니라 몸을 보호하기 위해 조직에서는 해입니다. 불행하게도,라이프 스타일을 선택 일으킬 수 있는 만성 염증,의 위험을 증가시키는 심장병,뇌졸중,당뇨병,자가 면역 질환,간 기타 조건이 적용됩니다.

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에 관해서 붉은 고기,연구 저널에 발표한 영양을 발견하는 채식주의자가 적은 염증에서 신체보다 고기를 먹는 사람. 이것은 식물에 기초한식이 요법이 항산화 제와 섬유질이 높다는 사실 때문일 수 있습니다-둘 다 항 염증 특성을 포함합니다.

2. 귀하의 본질적인 미생물 감사합니다 당신

의 본질적인 미생물 참조 수조의 미생물에서 생활하는 장에서 중추적 역할을 당신의 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 그들은 당신의 정신 및 면역 건강에 영향을 줄뿐만 아니라 만성 질환에 대한 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

좋아하는 많은 것들,당신의 장 건강에 의해 영향을 받는 다이어트와 당신은 일반 고기를 먹는 사람을 수 있는 귀하의 본질적인 미생물을 통해 많은(2).

붉은 고기를 먹으면 장내 박테리아가 TMAO(trimethylamine oxide)를 만듭니다. TMAO 는 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있으므로 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로 높은 수준에서 매우 독성이 있습니다. 는 말했다,연구 발견되는 식물성 먹는 사람들에게 거의 또는 전혀 TMAO 후 식사를 포함하는 육류가 있기 때문에 다른 본질적인 미생물.
경우에 대해 걱정의 장 건강,당신은 행복할 것을 알고있는 그것은 단지 몇 일에 대한 직감 박테리아를 변경 한 후 잘라내 동물성 제품(3).

3. 당신은 위험을 줄이기 위한 특정 암

2015 년에 세계 보건 기구(WHO)에 분류되는 붉은 고기로 가능한 발암 물질,그것을 의미를 수 있는 가능성 암이다. 그들은 지난 20 년 동안 수행 된 연구가 포함 된 발표 된 보고서에서 벗어났습니다.

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보고서 결론의 소비는 가공된 고기로 발암과 붉은 고기로 아마 발암성. 가공된 고기 고기를 포함하는 변형되었습을 통해 소금을 치료,발효,흡연,또는 다른 프로세스 향상 맛이나 향상을 보존. 이러한 고기의 예로는 소시지,햄,핫도그 및 통조림 고기가 있습니다.

다른 연구는 무엇을 말합니까?

A2019 년 발표된 연구에서의 국제 저널 역학 밝혀 먹고의 평균 76g(약 2.6 온스)의 적색 또는 가공된 고기는 하루와 관련이 있었 20%더 높은 기회가 개발하는 대장암입니다.

또한,별도의 연구에서의 국제 저널 암을 공유하는 붉은 고기 소비가 발견되었의 위험을 증가시키는 침략적인 유방암,하는 동안 가금이 발견되었 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 귀하의 콜레스테롤 수치를 떨어질 수 있습

높은 수준의 LDL 콜레스테롤이 혈액에 일으킬 수 있는 플라크의 축적에서 동맥 벽며,이 위험을 증가시킬 수 있습에 대한 심장병,심장 마비와 뇌졸중입니다.붉은 고기는 포화 지방이 많으며 포화 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 데 주요 기여자입니다. Nutrition Reviews 에 발표 된 연구에 따르면 식물 기반식이 요법은 일반적으로 LDL 콜레스테롤 수치를 약 15~30%감소시키는 것으로 나타났습니다.

5. 당신은 위험을 줄이기 위해 알츠하이머의

약 50 만명에 맞서 싸우고 있다고 알츠하이머 그리고 붉은 고기는 역할을 할 수 있습니다.

붉은 고기는 철분이 풍부하고 발표된 연구에서는 영국의 의학 저널이 제안하는 과도한 철 축적 두뇌에서 트리거할 수 있는 알츠하이머의 개발. 당신이 우려에 대해 알츠하이머의 위험,고려한 라이프 스타일을 변경합니다.

6. 당신은 무게를 잃을거야

식물 기반 다이어트는 섬유질이 높고 섬유는 낮은 체질량 지수와 관련이 있습니다. 또한 식물 기반 다이어트가 지방,설탕 및 칼로리가 낮다는 데 도움이됩니다.

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예를 들어, 연구 저널에 발표된 일반적인 내과학 발견에 있는 사람들이 채식보다 더 많은 무게를 잃었 그들이 아닌 채식과 비건 채식을 흘리 더 파운드 보다는 사람들이 아직도 먹고 달걀과 유제품.

7. 을 보호할 수 있습니다 당신의 마음 건강

심장병의 주요 원인입니다 죽음을 전 세계에 이은 주로 때문에 우리의 식습관. 붉은 고기가 연결되어 증가하는 혈압 및 콜레스테롤 수준의 안전을 말하는 그는 가장 건강한 음식을 위해 당신의 마음입니다.

예를 들어,연구 발표 자연에서 의학을 발견 붉은 고기를 먹는을 제공합 L-carnitine 박테리아에 살고있는 인간의 본고,이 트리거의 생산 trimethylamine-N-산화물(TMAO). TMAO 는 동맥 벽의 경화 및 비후 속도를 높이는 것으로 나타 났으며,이는 차례로 심장 문제를 일으 킵니다.

이 밖에 더 많은 최근 발표된 연구에서는 유럽 중앙 저널 이러한 결과 확인에 의해 계시는 참가자는 붉은 고기를 먹었던 혈액 수준의 TMAO 는 시간보다 높을 때에 다이어트 중 하나를 기반으로 흰색 고기 또는 비 육류 단백질 공급원이다.

8. 당신은 당신의 당뇨병 위험을 감소시키

음식을 같이 붉은 고기에 영향을 미칠 수 있는 신체의 생산,인슐린의 선도하는 인슐린 저항이 우리가 알고있는 기여하는 요소의 개발을 위해 당뇨병입니다.

제칠일안에서 로마 린다는 지역의 사람들에 살고 있는 미국의 파란색 영역 지역에 따라 크게 채식을 합니다. 블루 존은 질병이 거의없고 100 세 이상으로 살고 있던 수많은 건강한 거주자와 함께 전 세계에 걸쳐 5 개 지역입니다.

발표된 연구에서 당뇨병 치료는 잡에서 재림은 인구가 두 번의 속도가 당뇨병과 비교 vegans.
또한,별도의 연구를 연결 증가 섭취의 붉은 고기 섭취로 이상 반사 하루 48%증가한 당뇨병의 위험을 통해서 4 년이다.

9. 을 보호할 수 있습니다 당신의 신장을

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당신의 신장을 행동으로 신체의 개인 해독 시스템의 중요한 건강을 유지하는 신장 손상이 자주 되돌릴 수 없습니다.

연구 저널에 발표된 미국 사회의 신장을 발견하는 개인에는 신부전에 있었단 비율을 위한 붉은 고기 소비가 있습니다.

10. 당신은 라이브 더 이상

언급했듯이,제칠일안에서 로마 린다는 몇 년을 더 이상 보다는 국가 평균 이 해야 할지도 모른다는 사실 그들은 고기를 먹는 사람이다.
사실,하버드학교 한 번보고 먹고 처리되지 않은 붉은 고기의 위험을 증가 죽어가는 중간에 의해 13%하는 동안 고기를 먹는 처리하여 위험을 증가 20%.
또한,연구자들은 그 식물 기반의 식단을 연장하는 데 도움 텔로미어–모자에서 최종의 염색체가 유지하는 데 도움이 DNA 안정적인 원인,세포와 조직의 나이를 천천히.

11. 당신은 환경을 보호 할 것입니다

스테이크와 치즈 버거를 다시자를 때 유익 할 건강 만이 아닙니다. 당신은 또한 행성에게 큰 호의를 베풀고 있다는 것을 알게되어 기쁠 것입니다.

주위는 51%의 글로벌 온실 가스 배출로 인해 발생 동물,농업 및 축산업에 기여한 세계의 굶주림으로 대부분의 농작물 성장 전세계 방향으로 갈 먹이는 가축을 먹이지 않는 사람들. 또한,축산업은 또한 장소에 물 자원으로의 쇠고기가 필요합 약 20 배 더 많은 물당 칼로리다와 같은 작물을 곡물과 딱딱한 뿌리입니다. 사실,물 발자국을 위한 쇠고기는 여섯 시간보다 크다는 것을 생산하는 데 필요한 단백질이 풍부한 콩,병아리 콩뿐만 아니라,렌즈콩,완두콩입니다.일부 산업적으로 양식 된 돼지와 소가 끔찍한 환경에서 삶의 마지막 달을 보내면서 동물의 복지도 우려됩니다. 여전히 붉은 고기를 계속 먹고 싶다면 윤리적 인 공급 업체로부터 목초지에서 자란 고기를 선택하는 것이 중요합니다.

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의 부작용을 절단하는 붉은 고기

는 것을 주목해야한다 일단 당신이 다시의 입구의 붉은 고기에 의 근육을 걸릴 수 있습니다 더 이상 한 후 복구하는 운동과 입맛이 변경될 수 있습니다.

이 때문에 단백질 위한 필수적인 근육 운동 후 회복지만 식물성 단백질 수 있는 여전히 작업을 수행,그것은 그냥 조금 더 오래 걸릴.

관련한 변경하는 입맛,아연(에서 일반적으로 발견되는 쇠고기)에 영향을 미칠 수 있습의 맛과 냄새 감각과는 경우에 당신이 어떤 민감도 입맛,그때 너를 받고되지 않을 수도 있습니다 충분한 아연으로 이루어져 있습니다. 당신이 선택할 수 있습을 보충하거나 선택한 아연이 풍부한 음식처럼 곡물,두부,tempeh,콩류,견과류,씨앗,뿐만 아니라 요새 아침 식사 곡물 및 유제품. 또한,당신이 선택 선택으로 두부 붉은 고기는 대안,우리는 점점 두부를 누르 될 수 있도록 최상의 가능한 두부에 대한 당신의 요리입니다.

육류 단백질에 대

견과류,콩,콩고,간장의 모든 훌륭한 소스 식물성 단백질이다. 또한,선택할 수 있습니다 또한 물고기와 식물 기반의 옵션을 흉내내는 맛과 질감의 고기를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다 당신과 당신의 단백질을 섭취한다.그러나 이러한 옵션 중 어느 것이 우리가 정기적으로 먹는 것이 진정으로 건강한지에 대한 우려가 있습니다.

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