med følgende seks ukers diett plan, kan du forvente å miste ca 20 pounds i seks uker ved å konsumere ca 1300 kalorier per dag.

Merk: mengden vekt du vil miste, avhenger av ditt faktiske kaloriinntak, aktivitetsnivå og individuell kroppsmetabolisme. Gjennomsnittlig vekttap bør være mellom to til fire pounds per uke. Som alle andre vekttap plan, er denne 1300 kalori diett plan formulert på følgende grunnleggende regler for slanking suksess.Viktig: Drastisk reduksjon i kalorier kan forårsake mange reaksjoner, for eksempel å senke kroppens metabolske hastighet. Derfor er det alltid lurt å få godkjenning av legen din før du starter en lav kalori diett plan.

Retningslinjer For Suksess For Denne Kalori Diett

1. For noen vekttap diett plan for å lykkes, trenger du en tilstrekkelig mengde mosjon. Kardiovaskulær aktivitet brenner fett og kalorier, mens styrketrening skaper muskelmasse og øker stoffskiftet. Prøv å få tretti minutter med cardio tre til fem ganger per uke. Supplere cardio programmet med tre styrke treningsøkter per uke for best resultat.

2. Velg dine drikkevarer klokt. Vann og grønn te er best når det gjelder å holde seg hydrert og miste vekt. Hvis du er en kaffe elsker, hold deg til en kopp om morgenen tatt svart eller med kalorifritt søtningsmiddel. Diet soda ER OK nå og da, men bør ikke konsumeres daglig da det kan oppblåse og dehydrere kroppen.

3. Unngå matvarer som er altfor behandlet. 1300 kalorier om dagen betyr ikke noe som du kan passe inn i de tilgjengelige kaloriene. Hele matvarer er alltid best når slanking for å gå ned i vekt. Hvis du kan, gå organisk for enda flere helsemessige fordeler. Sikt på en balanse mellom magert protein, fullkorn, lavfett meieri, sunt fett og viktigst, masse frukt og grønnsaker. I Tillegg, ifølge En Varicose veins klinikk I Scottsdale, » For mye forbruk av stekt og altfor bearbeidet mat kan føre Til mer alvorlige helseproblemer og kan også bidra til overdreven vektøkning.

4. Tillat deg selv en overbærenhet en gang i uken eller så. Dette betyr ikke at du bør gå over bord eller sabotere kostholdet ditt. Velg din godbit klokt og spis det sakte og med full bevissthet. Eksempler kan være noen firkanter av sjokolade eller en servering av chips, kjeks eller iskrem. Se matetiketten for eksakte serveringsstørrelser, som er mindre enn mange tror de er. Menyene for våre 1300 kalori måltider har et overbærende måltid kastet inn en gang i mellom.

5. Sørg for at du spiser regelmessig. Å hoppe over måltider er et absolutt nei-nei for enhver diettplan for å lykkes. I stedet for tre store måltider, prøv seks små. Spise sunn mat med jevne mellomrom vil holde stoffskiftet på optimal funksjon og hjelpe deg å føle deg mindre sulten og mer fornøyd.

1300 Kalori Diett Plan Menyer I Syv Dager

Dag En

Dag To

Dag Tre

Dag Fire

Dag Fem

Dag Seks

Dag Syv

Gjenta menyene ovenfor for å følge en 6 ukers diett for å oppnå dine vekttap mål.

Handleliste

Last ned Og skriv ut en liste over hva du må fylle opp for å kunne fullføre ovennevnte måltider for 1300 kalori-en-dag diett og handle dagligvarer med letthet.

Handleliste For En Uke

Vegetarianer 1300 Kalori Diett Plan

Leter Du Etter Vegetarianer 1300 Kalori Diett Måltid Planer? Vi har nå en uke full av måltidsplaner for våre vegetariske besøkende.

1200 Til 1500 Kalori Diett Planer

1250 Kalori Diett Plan

1400 Kalori Diett Plan

Gå Ned I Vekt Walking: Brenne 1300 Kalorier Walking | Fitness Magazine

en ukes gang plan designet for å brenne 1300 kalorier og faste problemområder som en gjennomsnittlig tur ignorerer.

1000 Calorie Challenge

Oppdag Hvordan Du Kan Brenne Mer Enn 1000 Kalorier HVER Trening, Diett Bare Tre Dager Hver Uke, Og Konsekvent Smelte Bort OPPTIL FEM Pounds Av Ren Fett hver 7 Dager …

Bli med i 1000 Calorie Challenge NÅ. DET ER GRATIS hvis det ikke fungerer for deg!

Opprettholde Din Nyvunne Vekt

det er veldig lett å re-få all vekten som du legger så mye innsats i å miste. Mens denne planen hjelper deg å miste vekt i 6 uker, opprettholde vekttap er et helt annet spill. Og det kan ikke oppnås ved en annen 6 ukers diett. Nøkkelen til å holde disse pounds av er å utvikle et vekttap tenkemåte. Det er viktig å opprettholde din nye happy weight ved å prøve dette bestemte Tru Control-produktet mange kvinner har funnet suksess med å holde vekten av! (Klikk her for å få en prøvepakke.) Vi deler her, våre anbefalte leseressurser for en slank og sunn livsstil:

The Weight Loss Mindset: 10 Thoughts that Are Keeping You Fat and How Changing Your Mind Can Change Your Body (Weight Loss Tips)	Slim for Life: Mine Insider Hemmeligheter Til Enkel, Rask Og Varig Vekttap	101 Beste Matvarer For Å Øke Stoffskiftet

disse bestselgende bøkene har inspirert og oppmuntret mange til å håndtere sin vekt gjennom hele livet. De vil endre måten du ser på kroppen din og kosthold og innpode i deg sunne vaner som alene, kan gi deg en drøm kropp som vil bli med deg for alltid.

Gå Den Av: Brenn 1300 Kalorier Walking-Fitness Magazine