gjør du mer skade enn godt med matvalgene dine?

Frukt og grønnsaker har mange helsemessige fordeler. Og når det gjelder å produsere, er det ingen tvil om at et bredt utvalg av varer leveres oftere enn ikke. Når det er sagt, vet vi også at få ting i livet kan være 100% perfekt, 100% av tiden. Dessverre er frukt og grønnsaker ikke noe unntak.Mens upping inntaket av fersk, hele matvarer er absolutt viktig, er det noen du kanskje ønsker å styre klar av, eller i det minste ikke overindulge i for ofte.La oss ta en rask titt på 15 av de verste fruktene og grønnsakene du kan spise, inkludert en overraskende frukt som kan hindre vekttapsarbeidet Ditt (nr.8) og en sommerfavoritt å bare spise i moderasjon (Nr. 12).

Ananas

ikke overindulge i ananas. | iStock.com

• Hvorfor det er dårlig: Inneholder 16,2 gram sukker per kopp

de avslappende lydene Av Hawaiisk musikk begynner å lulle i bakhodet hver gang du tar en bit av denne søte, saftige frukten. Men all den søtheten kan kalkes opp til sukkerinnhold-1 kopp faste biter inneholder 16,2 gram sukker.tilgjengelig året rundt, ananas kan være vanskelig å holde seg borte fra (ananas pizza, noen?). Heldigvis er de bare modigste i løpet av noen måneder i året. Phew. (Tross alt er det en grunn til at ananas opp-ned kake er en ting.)

Mais

Mais produkter kan inneholde Gmo. | iStock.com

• Hvorfor det er dårlig: Corn er ofte full Av Gmo Med sommeren rett rundt hjørnet, er det sannsynlig at du vil se mye mais på cob med hver BBQ du delta. Men mais er ikke bare en sesongmessig stift alene. Vi spiser ting i form av popcorn, behandlet sirup, salsa, og frokostblandinger. På grunn av dette er mais ofte riddled med tonnevis Av Gmo.Slice rapporter det er ingen måte å vite hvordan gener lagt til mais vil påvirke oss i fremtiden. Videre blir mais ofte matet til kyr for å fete dem opp før de slaktes for kjøtt, så bare forestill deg de negative effektene et slikt produkt kan ha på kroppene våre.
  

  Kirsebær

  Kirsebær er rike på næringsstoffer, men de har også mye sukker. | iStock.com
  • Hvorfor det er dårlig: Inneholder 17 gram sukker per kopp

  Kirsebær kan være det perfekte akkompagnementet til cocktailen din, men vi anbefaler at du nyter dem i moderasjon.

  mens en pose med kirsebær definitivt gir en god middagsmat, bare husk at deres addicting natur eksisterer med god grunn. På bare 1 kopp kirsebær med groper får du mer enn 17 gram sukker.

  Kokos

  ikke la deg lure av pro-kokos påstander du hører. | iStock.com
  • Hvorfor det er dårlig: Inneholder en overbelastning av mettet fett, sukker og kalorier

  Det har sikkert vært mye hype rundt alle ting kokos. Men ikke la deg lure av påstander om at dette sunne alternativet – enten i form av olje, sukker eller vann – er bedre for deg.Ifølge EN 2015 NY Daily News artikkel, «den trendy superfood — som er i ferd med å gjøre hoppet inn I Det Vanlige Amerikanske Dietten takket Være Starbucks, Walmart og Costco – er lastet med hjerteskadelig mettet fett, sukker og kalorier som gjemmer seg bak sitt sunne, mat-co-op-bilde.»

  Velsmakende som det kan være, er det noen mennesker som ikke bør spise kokos i det hele tatt. «Jeg advarer pasienter med høyt kolesterol eller en historie med hjertesykdom,»Kate Patton, kostholdsekspert Ved Cleveland Clinic Hjerte & Vascular Institute, fortalte publikasjonen. Så vurder tilstanden til din individuelle helse før du knekker en kokosnøtt.

  Granateple

  Granatepler har tonnevis av næringsverdi — og sukker. | iStock.com
  • Hvorfor det er dårlig: Inneholder 39 gram sukker per frukt

  Å Finne ut den beste måten å faktisk bryte inn i en granateple er vanskelig nok, og når du er der inne, er det sannsynlig at du vil fullt ut nyte fruktene av arbeidet ditt (ordspill veldig mye ment). Men visste du at en hel granateple har 39 gram sukker?Når det er sagt, er det ofte smartere å bruke dem som topping for yoghurt.

  Mango

  Mango er deilig, men ikke spis for mye. | iStock.com
  • Hvorfor det er dårlig: Inneholder 23 gram sukker per kopp En vanlig ingrediens i smoothies, sushi ruller og guacamole (og stort sett alt annet du vil spise), denne saftige frukten er sikkert vanskelig å holde seg borte fra. Mango er fulle av søt, søt godhet, så det er ingen overraskelse 1 kopp skiver mango har 23 gram sukker, noe som gjør dem til det perfekte tillegget til de fleste smakfulle ting i livet.
    

    Potet

    Poteter er tunge i carb avdelingen. | iStock.com
    • Hvorfor det er dårlig: Inneholder 36 gram karbohydrater per potet

    du gjettet det — poteter er trolig den mest advarte av alle grønnsaker. Mens De er en absolutt nødvendighet (i noen form) På Thanksgiving, er stivelsesholdige grønnsaker ikke akkurat den mest ærverdige når det gjelder ditt valg av en sunn side.

    den viktigste avskrekkende er 36 gram karbohydrater som er pakket inn i en enkelt potet. Så spis disse stivelsesholdige veggiene i moderasjon.

    Bananer

    Bananer er fortsatt et bedre alternativ til de fleste søtsaker. iStock.com/anujaree
    • Hvorfor Det er dårlig: deres stivelsesholdige kvalitet er ikke bra for vekttap

    Bananer er ofte en viktig stift i mange folks kjøkken. Og selv om de er sikkert bedre enn å velge pannekaker om morgenen, er bananer best i små doser.Som Lauren Slayton, forfatter Av The Little Book Of Thin, fortalte Det Daglige Måltidet, hvis Du prøver å gå ned i vekt, er det bedre å gå for frukt som ikke er så stivelsesholdige.

    Vinter squash

    Vinter squash er tung på karbohydrater, så ikke gå helt gal. | iStock.com Hvorfor det er dårlig: Inneholder 21 gram karbohydrater per kopp Vinter squash, som inkluderer butternut, eikenøtt, og spaghetti, kommer med sin rettferdige andel av helsemessige fordeler, Men det ikke toppen listene i den store ordningen av vegetabilske verden. Gjennomsnitt rundt 21 gram karbohydrater per kopp vinter squash, ifølge Verywell, pakker hele veggie en alvorlig carb-tung slag.

    Fiken

    ikke gå over når du spiser fiken. | iStock.com

    • Hvorfor det er dårlig: Inneholder 16 gram sukker per kopp Fig Newtons kan ha vært en populær lunsjboks snack år siden, men det er ikke veien å gå hvis du ønsker å kutte ned på sukker. Ifølge AOL, «Ferske fiken er fylt med fiber og kan bidra til å senke blodtrykket — men frukten inneholder også en god mengde sukker-100 gram rå fiken (eller omtrent 1 kopp) inneholder rundt 16 gram sukker.»
      

      Jicama

      Jicama er også høy i karbohydrater. | iStock.com
      • Hvorfor det er dårlig: Inneholder 10.6 gram karbohydrater per kopp

      en bondens markedsfavoritt, jicama er en ganske spennende, men likevel ganske unloved, rotgrønnsak, Sier Kitchn. Men i den generelle ordningen av ting er det også en som står høyt i karbohydratavdelingen: 1 kopp skiver har 10,6 gram karbohydrater.

      dens knase er forlokkende, og dens saftige konsistens ligner på et smakfullt eple. Selv om det er velsmakende, er det heller ikke den beste veggien i verden.

      Vannmelon

      Vannmelon er sikkert en velsmakende sommer godbit. iStock.com/margouillatphotos
      • Hvorfor det er dårlig: Inneholder rikelig med fruktose

      Det er ingenting som en frisk skive vannmelon etter en hard terrengsykling eller en halvdagstur. Men hvis du ikke bare har gjort noe fysisk aktivitet, er det best å begrense vannmelonforbruket.Ifølge Fat Loss Foodies har denne sukkerfrukten «mange fantastiske kvaliteter, men også veldig høy i fruktose, det naturlige sukkeret som finnes i frukt.»Så prøv å begrense det når det er mulig .

      rosenkål

      Rosenkål kan la deg følelsen oppblåst. / GwylanAnna/iStock / Getty Images
      • Hvorfor Det er dårlig: Forårsaker oppblåsthet og gass

      OK, så vi vet hva du tenker her. Hvordan Kan Rosenkål noen gang være dårlig? Vi forstår din reaksjon. Men la oss forklare.Ifølge Alissa Rumsey, registrert kostholdsekspert og talsperson For Academy Of Nutrition And Dietetics, Bør Rosenkål unngås, som minst hvis du er bekymret for oppblåsthet. Som Rumsey fortalte Daily Meal, Er brusselspirer en av de verste veggiene for oppblåsthet og gass. Og ingen ønsker det.

      Aubergine

      Aubergine er et flott kjøttalternativ, men det finnes bedre valg. | iStock.com
      • Hvorfor det er dårlig: de suge opp store mengder fett og salt

      er aubergine et sunt alternativ til kjøtt? Sikker, men fortsatt, det gjør listen. Ifølge Maggie Moon, forfatter Av The Elimination Diet Workbook, er sopp et bedre alternativ.»nedsiden av dette er at de virkelig suger opp alt,» Fortalte Moon Det Daglige Måltidet. «De er som svamper for fett og krydder, så det er lett å ha kalorier og natrium på aubergine.»

      Løk

      Løk tilbyr ikke massevis av næringsverdi | iStock.com/Nedim_B
      • Hvorfor Det er dårlig: Løk kan forårsake fordøyelsesproblemer

      med all sin smak er løk en lett veggie å elske. Og det er ingen overraskelse at mange mennesker bruker mer enn nok løk i en gitt uke. Forbruker dem på smørbrød, i pasta sauser eller lignende, er imidlertid ikke nødvendigvis en god ting.

      i likhet med alt annet på denne listen, er løk ikke helt usunne. Det er bare at de mangler i supermatstatus. «Løk består hovedsakelig av vann, karbohydrater og fiber,» Sier Healthline. «De viktigste fibrene i dem, fruktaner, kan mate de vennlige bakteriene i tarmen, men de kan også forårsake fordøyelsesproblemer hos noen mennesker.»

      og på det notatet, folkens … spis frukt og grønnsaker! Bare husk: Alt i moderasjon.