Leter du etter den beste lett quiche oppskrift? Jeg har 25 deilige lavkarbo quiche oppskrifter for å friste magen din. Alle korn-fri og keto vennlig!

så jeg har kastet mye keto søte godbiter din vei i det siste. Jeg mener, det er ferie tross alt, og det er der mitt fokus er. Men jeg vet at du også trenger noen ekte matoppskrifter også. Så la oss ta en pause og snakke om quiche. Fordi jeg har 25 low carb quiche oppskrifter ringer navnet ditt akkurat nå.

jeg elsker quiche. Vi spiste det regelmessig da jeg vokste opp, fordi det var enkelt, raskt, og hele familien elsket det. Mamma ville gjøre henne med frosne pai skorper Fra Pillsbury, og hun ville ofte gjøre noen om gangen og sokk statister bort i fryseren for en annen lett måltid.

Quiche kan faktisk være en av de første middagsoppskrifter jeg noensinne laget på egen hånd. Selvfølgelig tilbake da, jeg ville følge i min mors fotspor og bruke butikk-kjøpte bakverk. Ikke akkurat det mest keto vennlige alternativet!

Men selv nå er jeg alt om lav carb quiche. Jeg elsker det fordi det er en blank skifer, bare ber deg om å legge til dine favoritt smaker og tillegg.

Hvordan Lage Low Carb Quiche

Du har virkelig mange alternativer her, og himmelen er grensen.

Skorpe eller ingen skorpe? Personlig er jeg en fan av quiche med skorpe. Jeg anser crustless quiche å virkelig være en frittata, men det er bare semantikk. Du kan lage din low carb quiche uansett, og de er begge gode.

Å Forlate skorpen senker vanligvis karbontallet med noen få gram per porsjon. Men det senker også fettinnholdet og de totale kaloriene, så det er litt mindre fylling og tilfredsstillende.

pre-bake skorpen: hvis du bruker en skorpe, anbefaler jeg å pre-bake den i 10 til 15 minutter først, og la den avkjøles helt før du legger fyllingene. Unbaked skorper har en tendens til å suge opp for mye av vaniljesausen og bli soggy.Crust alternativer inkluderer Min Lett Mandel Mel Pai Skorpe, eller denne kokos mel pai skorpe for en mutter-fri versjon.

pass på å dekke kantene på skorpen med folie når du baker hele quiche. Det bidrar til å holde dem fra overbruning.

Legg Ins: Dette er hvor du kan ha mye moro med lav carb quiche oppskrifter. Det er opp til deg hva du legger inn der! Ulike grønnsaker, kjøtt og oster gjør alle fantastiske quiche fyllinger.Tøffere grønnsaker som brokkoli er best forkokte før du legger dem til quiche, slik at de er ømme nok når det er tilberedt. Også grønnsaker som frigjør mye væske, som spinat, kan gjøre det vanskelig å lage mat gjennom. Kok dem litt og tøm dem veldig bra, slik at du ikke ender med soggy quiche.

vaniljesausen: jeg finner at å legge litt krem til eggene mine bidrar til å gi meg en lettere, fluffier quiche. Avhengig av hvor mange andre fyllinger du har der inne, fungerer 6 egg og ca 1/2 kopp krem perfekt. Du kan også bruke full fett kokosmelk for en meieri-fri versjon.

Bake til just set: du vil virkelig at det fortsatt skal være litt jiggle i midten av quiche før du tar den ut av ovnen. Hvis du bake det til det er helt satt, kan det bli litt gummiaktig.

Det er det, venner. Det er egentlig ganske enkelt å lage quiche for å passe til keto dietten. Og jeg har 25 Enkle Quiche Oppskrifter for å bevise det. Sjekk dem ut!

Caramelized Onion and Gruyere Quiche

Eggs Benedict Quiche

Low Carb Quiche Lorraine

Spinach Artichoke Portobello Quiches

More Easy Keto Quiche Recipes

Crustless Frokost Quiche

Gouda Og Bacon Velsmakende Ostekake

Instant Pot keto quiche

lett keto quiche

lett keto quiche

bacon og purre quiche

crustless sopp quiche

crustless quiche med grønnsaker og pølse

Quiche Fylt Paprika

Crustless Caprese Quiche

Tynn Sørvestlig Crustless Quiche

Italiensk Pølse Quiche

Crustless spinat quiche

salmon Gruyere quiche

tre Ostetomater basilikum quiche

bacon sopp og feta crustless quiche

spinat artisjokk crustless quiche

Røkt Pølse og Spinat Crustless Quiche

Bacon Spinat Og Sopp Quiche

div>