en rapport utgitt Av Verdens Helseorganisasjon (WHO) i 2017 viser at depresjon er en av de vanligste kroniske sykdommene på jorden. Tallene er svimlende: rundt 322 millioner mennesker lever med noen form for klinisk depresjon. Det er nær fem prosent av hele befolkningen på planeten. Dette er et alvorlig problem på befolkningsnivå: personer med klinisk depresjon kan oppleve betydelige følelsesmessige, fysiske og sosiale vanskeligheter eller funksjonsnedsettelser. Depresjon kan forstyrre arbeid, familie og skoleaktiviteter. Når ubehandlet, kan symptomene på depresjon forårsake ekstrem ensomhet og føre til isolasjon, noe som ofte forverrer symptomene ytterligere.Folk som lever med depresjon – spesielt når det går ubehandlet – kan miste sin lidenskap for livet og miste håp om at deres depressive symptomer vil passere. Noen mister viljen til å leve. Depressive symptomer kan være så uutholdelige at de i noen tilfeller fører til selvmordsforsøk og død.

det er derfor det er viktig for oss å forstå depresjon.

vi trenger å vite depresjon er ikke uvanlig. Vi må forstå depresjon kan behandles. Vi trenger å lære folk diagnostisert med klinisk depresjon kan og lærer å håndtere sine symptomer og leve fulle, produktive liv.

det vanligste behandlingsforløpet for depresjon er en kombinasjon av psykoterapi – dvs. samtaleterapi-og medisinering. Denne tilnærmingen har en bred bevisbase og er bevist effektiv. I tillegg viser forskning ulike komplementære modaliteter kan også bidra til å forbedre symptomene på depresjon. Disse inkluderer livsstilsendringer som kosthold og mosjon, mindfulness aktiviteter som yoga, meditasjon og tai chi, og uttrykksfulle terapier som skriving, drama og musikk.

denne artikkelen vil diskutere de siste bevisene om bruk av musikk i behandling av depresjon, og svare på et spørsmål mange interesserte i emnet spør:

hjelper musikk mennesker som lever med klinisk depresjon?

først definerer vi depresjon, så går vi videre til bevisene.

og vi vil svare på det spørsmålet.

Hva Er Depresjon?

I SIN 2017 rapport om depresjon, WHO tilbyr følgende definisjon:

«Depressive lidelser er preget av tristhet, tap av interesse eller glede, skyldfølelse eller lav egenverd, forstyrret søvn eller appetitt, følelser av tretthet, og dårlig konsentrasjon. Depressive lidelser inkluderer to hovedkategorier:

• en alvorlig depressiv lidelse eller episode innebærer symptomer som deprimert humør, tap av interesse og glede. Avhengig av antall og alvorlighetsgrad av symptomer, kan en depressiv episode kategoriseres som mild, moderat eller alvorlig. Dystymi Er en kronisk form for mild depresjon, hvis symptomer ligner på en depressiv episode, men har en tendens til å være mindre intens og vare lenger. Depresjon Kan være langvarig Eller tilbakevendende, noe som vesentlig svekker en persons evne til å fungere på jobb eller skole eller takle dagliglivet. På sitt mest alvorlige kan depresjon føre til selvmord.»Selv om denne definisjonen ikke samsvarer nøyaktig med de diagnostiske kriteriene som brukes av helsepersonell i DSM-V (go-to diagnostic reference manual for mental health disorders), er det en solid arbeidsdefinisjon som hjelper oss å forstå hva vi snakker om: en ekte psykisk lidelse som dramatisk kan forandre livene til de som opplever det.En TING DSM-V inkluderer som mangler FRA WHO-definisjonen, er kriteriene om at depressive symptomer må være tilstede hver dag i minst to uker eller mer for å krysse terskelen fra typisk tristhet eller følelse ned til klinisk depresjon.

  Dette er viktig å forstå, spesielt for foreldre til ungdom.for eksempel er en tenåring som blir trist over en oppbrudd eller sosiale problemer, men hopper tilbake etter et par dager, sannsynligvis ikke klinisk deprimert. Men hvis tristheten vedvarer – uansett grunn-hver dag i to uker eller mer, kan de være klinisk deprimert.

  men denne artikkelen handler ikke bare om ungdom. Det handler om hvordan musikk kan hjelpe alle med depresjon – og vi kommer nærmere svaret.

  nå, på bevisene.

  Musikk og Depresjon: Den Nyeste Vitenskapen

  en utfordring vi står overfor når vi skriver artikler som dette, er hvilke bevis vi presenterer. Det er mulig å finne engangsartikler eller studier om ethvert emne du kan forestille deg. Men bare fordi noen publiserer en peer-reviewed artikkel som viser – i dette tilfellet, for eksempel – at musikk hjelper med depresjon, betyr det ikke at spørsmålet er avgjort.en studie kan ha få deltakere, et feilaktig design eller en ufullstendig statistisk analyse – noen ganger alt på samme tid.

  det er derfor vi ser etter publikasjoner som kalles meta-analyser. En meta-analyse tar et forskningsspørsmål, for eksempel «forbedrer musikk depressive symptomer?»og ser etter alle studiene som er publisert om emnet. Forskere bruker deretter avanserte statistiske analyser til alle resultatene fra alle studiene de finner og rapporterer sine resultater.

  den siste, storskala meta-analysen på musikk og depresjon vi fant ble publisert i 2017. Det kalles » Gjennomgang Av Effektiviteten Av Musikkintervensjoner i Behandling Av Depresjon.»Dette papiret er viktig på grunn av sin størrelse og omfang. Etter et uttømmende søk på over 60.000 potensielle publikasjoner, slo studieforfattere seg på 28 papirer som inkluderte 1.810 deltakere. Den minste studien inkludert i analysen hadde fem deltakere, mens den største hadde 236. Alle 28 oppfylte de strenge kriteriene som ble vedtatt av forfattere for inkludering i meta-analysen.

  Så, hva fant de?

  Her er resultatene:

  Effekten Av Musikk på Depressive Symptomer

  • I alle studier, sammenlignet med treatment as usual (TAU), viste en kombinasjon av musikk + TAU en 43% reduksjon i depressive symptomer for mild, moderat og alvorlig depresjon.
    • Mild / minimal depresjon:Sammenlignet med treatment as usual (TAU) viste en kombinasjon av musikk + TAU signifikante forbedringer i depressive symptomer.
  • Moderat depresjon:
    • Sammenlignet med treatment as usual (TAU) viste en kombinasjon av musikk + TAU signifikante forbedringer i depressive symptomer.
  • Alvorlig depresjon:
    • Sammenlignet med treatment as usual (TAU), viste en kombinasjon av musikk + TAU signifikante forbedringer i depressive symptomer.
  • På Tvers Av alle studiene var behandlingsvarigheten som var nødvendig for å oppnå signifikant reduksjon av depressive symptomer forskjellig for individuell behandling v. gruppebehandling
• for individer ble signifikant reduksjon av symptomer oppnådd med minst syv ukentlige sesjoner på en halv time hver.
• for grupper ble signifikant reduksjon av symptomer oppnådd med minst seks ukentlige økter på en time hver.

Å Tolke disse resultatene er ikke rakettvitenskap.

svaret på avhandlingsspørsmålet «Kan Musikk Hjelpe Til Med Å Behandle Depresjon?»er enkel:

«Ja.»

Musikkens Kraft

en interessant ting om meta-analysen vi diskuterer er den brede, inkluderende definisjonen som brukes av studieforfatterne om hva som utgjør musikkbehandling. De fleste har hørt Om Musikkterapi, som er en bestemt type terapi som bruker musikk i en klinisk setting for å behandle mennesker med følelsesmessige eller atferdsforstyrrelser. Du kan få en lavere eller høyere grad I Musikkterapi, deretter bli en musikkterapeut.Men i denne meta-analysen inkluderte musikkbehandling mer Enn Musikkterapi levert av en gradert og lisensiert musikkterapeut.»Den kliniske og evidensbaserte bruken av musikkintervensjoner for å oppnå individuelle mål innenfor et terapeutisk forhold av en legitimert profesjonell som har fullført et godkjent musikkterapiprogram.»

forfatterne av meta-analysen definerte musikkbehandling som:Implementering av akustiske stimuli («musikk») som et medium for å forbedre symptomer hos en definert gruppe deltakere (pasienter) som lider av depresjon.»Dette er en stor avtale fordi det betyr at musikk kan bidra til å behandle mennesker med depresjon, enten det er levert av en legitimert musikkterapeut eller ikke. 43% reduksjon i depressive symptomer sett over alle 28 studier og 1,810 inkluderte personer som mottok offisiell musikkterapi, folk som lyttet til musikk passivt, folk som lyttet til musikk og deretter komponerte tekster, folk som spilte instrumenter og folk som spilte trommer. Det inkluderte folk som lyttet til jazz, klassisk, hard rock, pop og musikk etter eget valg. Det inkluderte folk som lyttet til musikk i individuelle og gruppeterapi økter. På tvers av alle disse ulike scenariene oppstod et mønster: musikk har en positiv, målbar effekt på depresjon.

Det kan være en overraskelse for noen mennesker.

De som alltid har trodd på musikkens kraft til å helbrede, er imidlertid ikke overrasket. Og nå har vitenskap og statistikk for å sikkerhetskopiere sin tro. Nå kan de si med sikkerhet: ja, musikk hjelper med depresjon – de nyeste dataene sier at det kan føre til en 43% reduksjon i symptomer.For de 322 millioner menneskene som lever med en eller annen form for klinisk depresjon, er det virkelig en stor avtale.