hvordan øke galleproduksjonen naturlig?

i dagens blogginnlegg vil jeg gjerne dykke inn i et tema for utilstrekkelig galleproduksjon. La oss se på det er symptomer og vanlige årsaker.Viktigst, for alle dere som har galle mangel, la oss lære om de påviste ernæringsmessige løsninger og naturlige strategier, som bidrar til å øke galle produksjon for bedre fett fordøyelse og helse.

Hvordan vet du om du har gallefeil?

ofte kan du mistenke at du har gallefeil når du har problemer med fettfordøyelse, så vel som når du opplever få av de nedenfor beskrevne symptomene samtidig:

• Halsbrann
• Oppblåsthet
• Forstoppelse
• Smerter under brystkassen, på høyre side
• Kvalme Etter å ha spist fet mat
• Flytende avføring i toalettet vann, som er vanskelig å blinke ned
• Blek, gulaktig farget avføring
• Uventet vektøkning
• Tretthet
• Mangel på fett oppløselige vitaminer som forårsaker mange symptomer i kroppen
• gulsott – Gulfarging av øyne og hud
• gallestein

mange av mine pasienter ville ha kombinasjon av disse symptomene. Mangel på galle produksjon er et vanlig problem når du lider av fordøyelses ubalanser.

hva er årsakene til gallefeil?

noen vanlige årsaker Er:

• Etter lav fett diett for en lengre tid
• Å Ha pre-eksisterende tilstand som fatty liver
• å ha hatt galleblæren fjernet
• å Ha dysbiosis
• Skadet gastrointestinal lining, arrvev, IBD, Crohns Sykdom
• Lider av spiseforstyrrelse

Hva Er Galle?

Galle Er en mørkegrønn til gulbrun væske produsert av leveren som hjelper fordøyelsen av lipider i tynntarmen. Det produseres kontinuerlig i leveren og lagres og konsentreres i galleblæren. Etter å ha spist, blir denne lagrede gallen tømt i tolvfingertarmen.sammensetningen av levergalle er 98% vann, 0,7% gallsalter, 0,2% bilirubin, 0,51% fett (kolesterol, fettsyrer og lecitin) og 200 mekv/l uorganiske salter. De to viktigste pigmentene av galle er bilirubin, som er oransje–gul, og dets oksiderte form biliverdin, som er grønn. Når de blandes, er de ansvarlige for den brune fargen på avføring. Omtrent 400 til 800 milliliter galle produseres per dag hos voksne.

Hva er galls rolle?

1. Galle emulgerer fett, øker fettabsorpsjonen. Galle er en viktig «de-greaser» og «emulgator» av diettfett. Galle er også viktig for utnyttelsen av de fettløselige vitaminene A, D, E Og K. når surgjort mat kommer inn i tynntarmen fra magen, alkaliserer gallsalter maten og forbereder næringsstoffer for assimilering i tynntarmen.

1. en annen rolle av galle er å bistå i avgiftning. Galle inneholder de konjugerte toksinene fra de 2 faser av leveravgiftning. Disse toksinene kan omfatte kreftfremkallende stoffer, xenobiotiske kjemikalier, legemidler og tungmetaller som kvikksølv, aluminium og bly.Galle holder den mikrobielle balansen i sjakk
2. Det bidrar til å eliminere overflødig kolesterol fra kroppen din som du ikke trenger.
3. det smører tykktarmen slik at maten går gjennom fordøyelseskanalen mye lettere.

Helsekonsekvenser av gallemangel:

Galleinsuffisiens har betydelige konsekvenser for din generelle helse.

når du opplever galleinsuffisiens, kan du ikke bryte ned diettfett riktig. Fett bygger hormonene dine og bærer fettløselige vitaminer. Det er lett å forstå at du vil støte på mangel på fettløselige vitaminer Som vitamin A, D, K og E, samt begynne å oppleve endokrine ubalanser og avgiftningsproblemer.Endokrine ubalanser kan manifestere seg i menstruelle uregelmessigheter, vektproblemer, tørr hud, tretthet, økt følsomhet for kulde eller varme, østrogen dominans, POCS, bare for å nevne noen.

Mangel på galle vil forårsake fordøyelsessymptomer som disse nevnt ovenfor.

hvordan diagnostiserer Du Gallefeil?

for å diagnostisere galleinsuffisiens vil jeg oppfordre deg til å gjøre blodarbeid, som du trenger Å se LEGEN din, eller din ernæringsfysiolog / naturopat.

• du vil se på kolesterolnivået ditt. Hvis de er lavere enn 170, er det mulig at det er galleinsuffisiens.
• det er også viktig å se på økninger eller reduksjoner I leverenzymer ALT (><10) eller AST (><10), Ggtp (>30) kan indikere dysfunksjon og/eller overbelastning i leveren og lav galleproduksjon.i tillegg kan fordøyelsesprosessanalyse bidra til å identifisere ufordøyd fett i avføring, som skyldes lav galleproduksjon.Den gode nyheten er at det er mye du kan gjøre for å forbedre galleflyten og hjelpe deg med å fordøye fett godt.

  

  hvordan øke galleproduksjonen naturlig?

  den vanlige tilnærmingen er å støtte leveren gjennom kosthold, hydrering og visse urte-og næringsintervensjoner.

  1. Riktig hydrering er viktig for leveravgiftning og galleproduksjon. Omtrent 85% av galle er laget av vann.
  2. Bitter mat er gode til å stimulere galleproduksjon. Du kan velge mellom alle mørkegrønne bladgrønnsaker, samt rødbeter, artisjokker og pickles.Drikker som stekt løvetannrotte, sitronte, sellerijuice og kaffe stimulerer alle galleproduksjonen.
  3. Kosttilskudd som svenske bitter, som er en samling av bitre urter i en utrolig formel. Disse er best tatt 10-15 minutter før hvert måltid.
  4. Gallesalter som Kolin, Glysin og Taurin i et supplement form vil bidra til å bygge galle.Vanlige måltidstider og måltider som inneholder fett, vil også sikre at galleproduksjonen stimuleres.
  5. Urter: Triphala, shilajit, guduchi, hibiscus
  6. Krydder: fenegreekfrø, kanelstang, gurkemeie, ingefær
  7. Det er to kostanbefalinger avhengig av ditt spesifikke galleproblem;
  • for å tynne gallen anbefales det å spise kokte rødbeter, artisjokker, Jordisk artisjokk, gulrøtter og epler.
  • å skylle leveren og galleblæren av overbelastet galle: det anbefales å spise kokte grønne grønnsaker, rakettsalat, fersk lime/sitronsaft, aloe vera juice, grapefrukt

  i den intermitterende behandlingen må du kanskje supplere Med Oksegalle for å begrense noen av de ubehagelige symptomene med en gang.Kom i gang, introduser et bedre kosthold, urter, kosttilskudd og biter for å fremme naturlig galleproduksjon.

  dette var din galle essensielle. Hvis du ønsker en personlig veiledning, ikke nøl med å bestille en på en konsultasjon med meg.

  for å lære mer om fordøyelsessykdom og naturlig helse, abonner på YouTube-Kanalen min og sukk opp for nyhetsbrevet mitt, hvor jeg vil dele med deg mer detaljert informasjon, oppskrifter og spesialtilbud.