I forrige måned ble jeg tatt til beredskapsrommet fordi blodtrykket mitt falt. Det viste seg at jeg hadde gått lavt på grunn av dehydrering. Jeg er veldig flau fordi jeg ikke hadde innsett hvor viktig hydrering er.

det var skummelt. Jeg kunne sitte opp, men bare i omtrent et minutt. Da må jeg legge meg ned igjen. Kunne ikke engang tenke på å stå (som er vanskelig nok for meg på en god dag). Jeg var I ER i ca 12 timer å få IV væsker før jeg var sterk nok til å gå hjem. Gud vet hva det vil koste, og alt fordi jeg ikke drakk nok.

jeg visste ikke at jeg hadde en virusinfeksjon. De fant at på en hvit blodprosent I AKUTTMOTTAKET. Men jeg visste at jeg spiste mye fiber, som absorberer vann, og ikke drikker mye. Jeg visste bare ikke at jeg kunne komme i så mye fysisk trøbbel fra litt tørrhet.

for personer med diabetes er risikoen for dehydrering større, fordi høyere enn normalt blodsukker tømmer væsker. For å bli kvitt glukose, vil nyrene prøve å gi det ut i urinen, men det tar vann. Så jo høyere blodsukker, jo mer væske bør du drikke, og derfor er tørst et av de viktigste symptomene på diabetes.

Ifølge Det Britiske diabetesstedet diabetes.co.uk andre årsaksfaktorer for dehydrering inkluderer utilstrekkelig væskeinntak, svette på grunn av varmt vær eller mosjon, alkohol, diare eller oppkast.Symptomene på mild dehydrering inkluderer tørst, hodepine, tørr munn og øyne, svimmelhet, tretthet og mørkfarget urin. Alvorlig dehydrering forårsaker alle disse symptomene pluss lavt blodtrykk, nedsunket øyne, svak puls og / eller rask hjerterytme, forvirring og sløvhet.

men mange mennesker, spesielt eldre mennesker, får ikke disse symptomene. Det ser ut til at tørstsignaler blir svakere når vi blir eldre. Diabetes kan få folk til å tørste, slik at de ikke føler det så mye.Hvis vi ikke drikker nok vann, trenger nyrene fortsatt vann for å eliminere overflødig glukose og andre uønskede produkter. Så de vil raid resten av kroppen for væske for å fortsette å fungere. Gradvis blir cellene våre tørketrommel og tørketrommel, som vi først kan legge merke til i øynene og munnen.Siden jeg nå er desperat etter å unngå dehydrering, har jeg lært at huden din raskt kan fortelle deg om du er hydrert. Klem opp litt hud mellom tommelen og pekefingeren, og la den gå. Det bør knipse rett tilbake på plass. Hvis det går litt tregere, blir du dehydrert. Jeg gjør pinch test hver time eller så nå. Hvis det ikke klikker rett tilbake, drikker jeg litt vann med en gang.

Forhindre dehydrering
Dette er definitivt ikke rakettvitenskap. For å unngå å bli tørr, drikk mer væsker. Men hva å drikke? Ifølge de fleste eksperter er vann best.James Pendergast Fra Diabetes Information Network sier: «Du kan ikke stole på din følelse av tørst for å holde deg godt hydrert. Hvis du venter til du er tørst etter å drikke vann, venter du for lenge. Du bør drikke vann med jevne mellomrom i løpet av dagen, selv om du ikke er tørst for øyeblikket.»

Ifølge en artikkel Om Livestrong.com, drikkevann med litt salt, eller en sukkerfri sportsdrikk vil bidra til å erstatte nødvendige salter, som ofte er lave når du er dehydrert. Koffein og sukker bør unngås.

Annonse

David Mendosa på Mendosa.com sier salt erstatning er like viktig som væske erstatning. Han anbefaler et kommersielt produkt Kalt Ultima Replenisher som er søtet med stevia og har ingen sukker, men en rekke viktige elektrolytter (salter) som har en tendens til å løpe lavt.

det er bare en ting å tenke på med diabetes, men heldigvis er det ikke vanskelig å holde seg på toppen av. Jeg pleide å le av folk som sa drikke 8 eller 10 glass vann om dagen, men ikke lenger. «Drikk opp!»det er mitt nye motto.