Kosthold Er en nøkkelfaktor for behandling av diabetes. En del av dietten er hva du drikker. Og drikke med tilsatt sukker bør unngås, men visste du at te er også sterkt anbefalt for alle med diabetes?

Grønn te og diabetes

en voksende mengde forskning viser hvordan å drikke grønn te kan hjelpe folk å forhindre utbruddet av diabetes. Men grønn te er også bra hvis du allerede er diagnostisert med diabetes. Polyfoenolene i grønn te bidrar til å redusere oksidativt stress og utvider arteriene, reduserer blodtrykket, forhindrer koagulering og reduserer kolesterol. Alle disse aktivitetene reduserer risikoen for hjertesykdom, noe som er forhøyet hos personer med diabetes.

Lavere blodtrykk og vekttap, (hvilken grønn te hjelper også) øker insulinfølsomheten og senker blodsukkernivået. Grønn te inneholder høye nivåer av katekiner (en type antioksidant) som bidrar til å redusere effekten av insulinresistens ved å redusere fordøyelsen og absorpsjonen av karbohydrater. Grønn te alene vil ikke kontrollere blodsukkeret og kolesterolnivået, Det må suppleres med et balansert kosthold som er lavt i tilsatt sukker, enkle karbohydrater og mettet fett. Følg opp med å overvåke tallene dine nøye for å spore fremgang.Drikke grønn te kan også redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Studier har vist at de som drikker grønn te var opptil 33% mindre tilbøyelige til å utvikle denne form for diabetes. Grønn te har andre fordeler, inkludert en beroligende effekt på Grunn av den som inneholder L-theanin. Det bidrar til å redusere angst og stress og forhindrer stressrelaterte økninger i blodtrykket.

Grønn te og diabetes-hvor mye skal du drikke?

Å Drikke moderate mengder grønn te daglig er en god start, 3-5 kopper er vanligvis det søte stedet for å få maksimale fordeler. Aldri søt din grønn te. Bruk alternative søtningsmidler som en siste utvei, stevia er den foretrukne variasjonen. Grønn te inneholder en liten mengde koffein, rundt 25 mg, så vær sikker på å logge din reaksjon fra å drikke den. Heldigvis kan du også få koffeinfri grønn te. Du bør også unngå bagged te, siden styrke og kvalitet er lavere enn løs te.

Matcha Grønn te og diabetes-et annet alternativ

Matcha Er en form for grønn te som er oppløst i vann. Dette betyr at du drikker tebladet, ikke bare infusjonen. Pluss den inneholder løselig fiber som også er gunstig for de med diabetes.

Andre te anbefalinger

mange urtete tilbyr fordeler og nesten alle av dem er koffein gratis. Her er noen som er bemerkelsesverdige:

Hibiskuste

Hibiskus er også verdt en titt. Det er mange studier som knytter hibiskus med lavere blodsukker og blodkolesterolnivå. Pluss det er høy i antioksidanter. Du kan prøve hibiskus av seg selv, også mange frukt tisanes inkluderer hibiskus.

Kanelte

det er noen bevis på at kanel kan bidra til å kontrollere blodsukkeret hos personer med type 2 diabetes. Du vil ønske å feste med herbals som inneholder gode mengder kanel, ikke bare en kanel flavored te.

gresk fjellte

denne unike urten vokser I Middelhavsregionen. En studie har funnet ut at gresk fjellte er like sterk som grønn te ved å indusere cellulær antioksidantforsvar og forhindre oksidativt stress. Selv om det har lavere konsentrasjoner, er effektene like på grunn av høyere biotilgjengelighet.

hvordan kjøpe

Heldigvis har Du kommet til rett sted. Vi har lagt til noen av våre anbefalinger nedenfor. Enhver grønn te, flavored eller unflavored og matcha ville være et godt utgangspunkt. For å gjøre det enda enklere, opprettet vi en samplerpakke med te kuratert av våre teeksperter. Disse inkluderer grønn te, kanelte og hibiskuste. Det er en fin måte å utforske disse teene raskt. Og som en takk for at du leser vår artikkel, enkelt registrer deg for å motta en 15% rabattkupong for vår sampler.

KLIKK HER FOR Å REGISTRERE deg

Medisinsk Ansvarsfraskrivelse