Hanoi Photography/.com

Av Simon Gould

Gå 3 miles på en tredemølle ville Ikke være valget av mange for trening, men det vil brenne deg kalorier og miste deg vekt. Det vil ta en stund å gå 3 miles avhengig av hvor fort du går. Det er fordelen med å gjøre det på tredemølle, du kan enkelt spore avstand, fart og tid som det vises foran deg på konsollen.

Hvor lenge 3 miles vil ta

her vil følgende tabell fortelle deg hvor lang tid det vil ta. Til venstre er hastigheten i miles og time en vi har vist hastigheten mellom 2,5 og 4 mph, så har vi minutter per mil og til slutt 3 mil tid. Folk har en tendens til å gå naturlig på 3,1 mph så jeg har gitt hastigheter litt tregere og raskere også:

som du kan se det varierer fra 45 minutter til en time og 12 å gå 3 miles. Husk at dette er det samme hvor enn du går. Dette representerer en lang tid å gå spesielt på tredemølle. Vi har noen gangrutiner du kan nyte som vil bidra til å brenne kalorier og miste deg. Din kondisjon vil også øke. Her er de:

HVOR mye turgåing er sunt

CDC sier rask gange er moderat fysisk aktivitet, og du må gjøre 2 timer og 30 minutter per uke for «viktige helsemessige fordeler». Det tilsvarer 30 minutter per dag 5 dager i uken. Dette er mye mindre enn å gå 3 miles. Av denne grunn er det bedre å gå etter tid brukt i stedet for miles dekket.

Når du har begynt å gå 30 minutter per dag, bør du ha mistet nok vekt og være passe nok slik at du kan begynne å løpe. Så lenge du nærmer kjører veldig sakte så bør du være i stand til å oppnå det. Det er en walk / run-metode som vil få deg til å løpe i 30 minutter om 9 uker. Det kalles sofaen til 5k og er designet for tredemølle og vil bygge deg opp sakte.

Sammendrag

Enten du går for å bli sunn eller gå ned i vekt 3 miles er kanskje litt for mye, og som vi har sagt, er du bedre på vei for en rask tur i 30 minutter, 5 ganger i uken. Hvis og når du begynner å jogge eller løpe, trenger du bare å gjøre 15 minutter per dag for de «viktige helsemessige fordelene». Uansett gjør du deg selv mye bra for fremtiden fra vanlig trening.

Tre miles er et flott mål for avstand å dekke på tredemølle. Hvis du gjør 6 mph som er 10 minutter per mil vil du bruke 30 minutter kjører. Det er en rask joggetur. Uansett hvor fort du går, er 15 til 30 minutter hvor lenge vi anbefaler at du bruker på tredemølle. Hvis du vil tilbringe en time å gå 3 miles, er det opp til deg, men hvis du kan gjøre det, er det bedre å begynne å løpe.

Tenker på å kjøpe en tredemølle? Se mine topp 3 anbefalte tredemøller for 2021