Les hele videoen transkripsjon nedenfor

Hei, og velkommen til min ukentlige videoblogg. Og i dag På A. Vogel Snakker Overgangsalder, jeg skal snakke om forstoppelse. Nå vet jeg det siste året at jeg har snakket om fordøyelsesproblemer med jevne mellomrom, og vi vet at fallende østrogen faktisk kan påvirke fordøyelsessystemet vårt. Det i utgangspunktet bare bremser alt ned. Og dessverre er et av resultatene av denne bremsing forstoppelse.

hvor alvorlig er forstoppelse?

nå tar mange mennesker ikke forstoppelse alvorlig, men det kan ha en dyp effekt på helsen vår. Og i overgangsalderen, som faktisk kan påvirke våre overgangsalder symptomer. Det kan gjøre noen av dem verre, og det kan faktisk utløse nye overgangsalder symptomer. Så jeg tenkte på å gå litt mer detaljert om hva som skjer og hva du faktisk kan gjøre for å hjelpe deg selv.

Hold regelmessig

nå spør folk meg, » Men hva er vanlig ? Hvor ofte skal jeg gå på toalettet?»Og hvis du tenker på det, spiser vi tre måltider om dagen, og de fleste av oss vil ikke gå mer enn en gang om dagen for å tømme tarmene våre. Og for de av dere som går enda mindre, antar du at du bare går en gang hver tredje dag, betyr det at du har ni måltider med fordøyd mat som sitter i fordøyelseskanalen din. Og hva i all verden er det egentlig gjør?fordøyelseskanalen din er faktisk varm og våt, og det er mange bakterier som gjemmer seg der inne. Og maten din, hvis den sitter der for lenge, kan den faktisk begynne å putrefy. Og det vil begynne å gi av gasser, det vil begynne å faktisk tiltrekke seg uvennlige bakterier, og det kan forårsake en rekke problemer. Så, å få tarmene dine til å fungere hver eneste dag er veldig viktig for helsen din og for overgangsalderen din også.

hva gjør forstoppelse?

Vind, oppblåsthet & kramper

Så hva gjør forstoppelse? Hvordan påvirker det faktisk deg? Fordi det sitter i tarmen i lang tid, fordi alle disse gassene blir produsert, vil de viktigste symptomene være mye vind, mye oppblåsthet og mye kramper. Nå har fordøyelsesstress en tendens til å skje når du står opp om morgenen, og du tenker, «Å, dette er flott. Jeg kan ta på meg skjørtet, jeg kan ta på meg glidelåsen. Alt er greit, » og så, når du kommer til teatime, føler du deg bare som om du blir presset rett rundt midten. Du føler deg som om du bare har oppblåst. Og dette er den vanlige fordøyelsesoppsvulsten.

leveren

Forstoppelse kan også påvirke leveren. Hvis alt sitter der i dager og dager, så vil alle giftstoffer som kroppen vår faktisk ønsker å bli kvitt, de bli reabsorbert gjennom systemet,og leveren må håndtere dem igjen. Og leveren blir sliten i overgangsalderen. Det er å måtte jobbe veldig hardt for å deaktivere alle hormonene og håndtere alt annet som skjer. Så, hvis det blir stadig bombardert av giftstoffer gang på gang, veldig ofte, leveren bare går, «Ugh, jeg har fått nok.»Det vil kaste ting ut gjennom huden. Så forstoppelse kan faktisk forårsake ting som kløende hud, det kan forårsake utslett, på grunn av all den ekstra giftigheten som skjer i blodet.

Andre symptomer

du kan få hodepine, du kan få den tåke følelsen, du kan få tretthet. Og leveren spiller faktisk ganske viktig i hårvekst. Så hvis leveren din blir ekstra stresset, kan det være en medvirkende faktor for hårkvaliteten eller for å miste hår i overgangsalderen også.

Uvennlige bakterier

vi vet også at hvis ting sitter i tarmen for lenge, kan det tiltrekke seg uvennlige bakterier, og de vil begynne å avle. Og det kan da påvirke dine vennlige bakterier, og dine vennlige bakterier er avgjørende for din generelle helse. De spiller også en stor rolle i hormonell kontroll. Vennlige bakterier vil bryte ned god mat, plante mat og produsere fytoøstrogen. Så du kan få litt ekstra dose fytoøstrogener gjennom fordøyelsessystemet hvis det fungerer bra. Og hvis du får forstoppelse, kan dine vennlige bakterier være under mye stress, og hvis de ikke hjelper med hormonell kontroll, kan det føre til hormonelle svingninger, det kan utløse ting som hetetokter, det kan forårsake leddsmerter, det kan føre til at humøret ditt går opp og ned også. Og det er alt bare med forstoppelse.

Dehydrering

vi vet også at dehydrering er et problem med forstoppelse, og forstoppelse og hetetokter går ofte sammen. Hetetokter og nattesvette vil dehydrere deg, og dehydrering vil påvirke din eliminering. Så, du vet, det er ganske interessant å faktisk være klar over. Å være oppblåst, det får oss til å føle oss fete, det får oss til å føle oss forferdelige. Vi ser i speilet og går, «Åh, jeg ser bare ikke bra ut i dag.»Det kan påvirke vår selvtillit, det kan også påvirke vårt kroppsbilde. Så det er ikke noe vi virkelig vil ha hvis vi kan unngå det.

Normalt er Dette ganske enkelt å fikse.

Hva kan du gjøre?

Vann

Nummer en, gjett, masse vann, spesielt hvis du får hetetokter og nattesvette. Så sørg for at du drikker vanlig vann regelmessig, og det er en av de enkleste tingene å faktisk hjelpe med forstoppelse.

Fiber

Sørg for at du får nok fiber i kostholdet ditt. Nå betyr det ikke masse brød og pasta, og heaping spoonfuls av kli på frokostblandingen din. Hvetekli og hvete er ikke den beste fiberen for fordøyelsessystemet. Du kan se på havrefiber, som kan være veldig hyggelig, det er forsiktig på systemet ditt, og bare sørg for at du spiser masse grønnsaker, litt frukt og et nydelig middel for mild forstoppelse er fullkorn rund brun ris. Det tar litt tid å lage mat, men en fin spiseskje av det en gang om dagen kan faktisk virkelig bidra til å få tarmene dine til å bevege seg også.

Linoforce

Hvis ting sitter fast, hvis du bare tenker, » jeg går bare ikke regelmessig i det hele tatt,» har vi et nydelig middel som heter Linoforce, som tradisjonelt brukes til mild forstoppelse. Men bare et lite ord på avføringsmidler generelt, ikke stole på dem, rent fordi hvis du tar dem for lenge, kan de gjøre din egen tarm veldig svak. Og så når du slutter å ta avføringsmidlene, får du det samme problemet igjen. Så bare vær veldig forsiktig i den situasjonen.

Linoforce – en naturlig forstoppelse rette

Linoforce granulater er en tradisjonell urte legemiddel for kortsiktig lindring av sporadisk forstoppelse.

Lær mer

et ord av forsiktighet

Bekken belte muskler

Nå, bare et lite ord av forsiktighet her. Vi har noe som kalles bekkenbjelkemusklene, og disse er muskler som … de er litt som en slynge som går hver…fra hver av hoftene, og de støtter faktisk vår blære, tarm og livmor. Og i overgangsalderen kan disse musklene bli litt svake, og det kan faktisk tillate blæren, tarmen eller livmoren å glide litt. Og en av tingene som du kan ende opp med er tarm prolaps. Så hvis du finner ut at tarmvanene dine virkelig har endret seg, hvis du finner ut at det er mye vanskeligere å gå, hvis du finner ut at du ikke kan tømme tarmen din, så du går og så tenker du bare, » Å, jeg trenger å gå litt mer,» og du kan ikke, ingenting du gjør fungerer, eller du finner ut at du faktisk må gå tilbake til toalettet kanskje 15 minutter senere for å fullføre alt, så kan det bety at det er en prolaps som skjer. Og i så fall, bare få det sjekket ut av legen din.

når du skal gå til legen din

den andre virkelig, veldig viktige tingen her er, vi snakker om mindre oppblåsthet som kommer og går, og det er forbundet med alle dine fordøyelsesproblemer. Hvis du begynner å få kontinuerlig oppblåsthet, hvis du virkelig begynner å oppblåse ut, hvis du finner det ikke går ned, hvis du finner ut at du enten er veldig vanskelig eller veldig øm, hvis du begynner å få smerte, hvis du begynner å få noen form for ubehag, så vær så snill, ikke vent med å gå og se legen din. Hvis du har hatt dette i mer enn to uker, må du gå og få det sett på. Det kan være noe som fibroids, det kan være noe som cyster, så dette trenger virkelig å sortere ut.

så jeg håper det har gitt deg litt innsikt i forstoppelse, og dette er noe vi virkelig trenger å ta alvorlig i overgangsalderen. Så jeg gleder meg til å se deg neste uke på A. Vogel Talks Menopause.