å være avhengig av en person er generelt ikke det som kommer til å tenke når folk tenker på avhengighet. Vi tenker generelt på avhengighet som å være hekta på stoffer som har vanedannende kjemiske egenskaper.Som en avhengighetsrådgiver som spesialiserer seg på atferdsavhengighet, har jeg sett mange mennesker utvikle avhengighet til ting som ikke er stoffer. Noen vanlige atferdsmessige avhengighet inkluderer gambling, spill, sosiale medier og arbeid. Dette fører til spørsmålet: kan du være avhengig av en person?

Du kan være avhengig av en person. Dette er også referert til som forholdet avhengighet, kjærlighet avhengighet, eller codependency. Hver av disse består av å søke ekstern validering for å kompensere for lav selvtillit.

La oss ta en nærmere titt på denne ofte oversett form for atferdsavhengighet.

Hva Det Betyr å Være Avhengig av Noen

selv om ordet «avhengighet» ofte brukes til å beskrive intens trang, gjelder den kliniske bruken av begrepet bare hvis noe blir destruktivt. Som nevnt i artikkelen Min, Når Blir Noe En Avhengighet?

Noe blir en avhengighet hvis det begynner å ha betydelige skadelige virkninger på andre områder av livet ditt. I tillegg opplever individet trang, tap av kontroll over stoffet eller oppførselen, og er ikke i stand til å stoppe til tross for disse skader.

selv om sterke sunne relasjoner ofte innebærer et høyt nivå av ønske om den andre personen, vil ordet «avhengighet» bare gjelde hvis dette ønsket blir destruktivt.for eksempel består codependent relasjoner ofte av en person fokusert på å hjelpe en annen person på bekostning av å møte sine egne behov.et vanlig codependent scenario kan bestå av en ektefelle til en person med en avhengighet som føler behovet for å kontinuerlig holde alt sammen. De tar vare på husstanden, gjør unnskyldninger for den andre personens uansvarlige oppførsel mens de forsømmer sine egne behov, og mister en følelse av sin egen identitet.

denne oppførselen kan se ut som å hjelpe, men det er faktisk en form for aktivering. Som beskrevet i artikkelen Min, Når Hjelper Det Å Bli Mulig?:

Å Hjelpe blir mulig når du reduserer andres ansvar ved ikke å la dem oppleve de naturlige konsekvensene av deres oppførsel.

dette fører til å fortsette problemet, holde deg fanget i en syklus av martyrdom, og forsøke å få ekstern validering for å overvinne lav selvtillit.Andre former for avhengighet til personer som forhold eller kjærlighetsavhengighet fungerer på samme måte når noen kontinuerlig søker andres romantiske oppmerksomhet.Selv om det er mange forskjellige måter du kan være avhengig av en annen person, inkluderer de vanlige funksjonene lav selvtillit, søker ekstern validering og skadelige konsekvenser i ens liv.

La oss ta en titt på hva forskningen sier om opprinnelsen til denne unike form for avhengighet.

Hva Forårsaker Avhengighet til En Person?

Siden denne form for avhengighet er så sentrert på å søke ekstern validering, er den nært knyttet til barndoms vedleggsopplevelser.

I en studie med Tittelen Psykologiske Korrelater Av Kodependens Hos Kvinner, sier De:

det ble påvist en sammenheng mellom kodependens og foreldrealkoholisme, eller historie med barndomsmisbruk, eller begge deler.

disse tidlige barndomsopplevelsene kan øke en persons sannsynlighet for å utvikle codependent relasjoner. Tidlig uro kan innpode en dyp følelse av mistillit og relasjonell usikkerhet.

Psykologer refererer til denne relasjonsstilen som engstelig vedlegg. Inkonsekvent visning av følelser i barndommen kan føre til at et barn blir generelt engstelig, fryktet potensiell oppgivelse. I voksen alder, dette resulterer i mistillit andre samtidig craving intimitet.mangelen på sikker tilknytning kan føre til at personer blir svært avhengige av relasjoner, ofte bekymret for forlatelse fra en romantisk partner. I stedet for å komme til roten av problemet, søker personer med denne typen relasjonell avhengighet kortsiktig trygghet på bekostning av langsiktig relasjonell helse og sikkerhet.

Noen av disse kortsiktige atferd inkluderer følgende:

• Prøver å imponere andre for å få deres godkjenning
• Prøver å fikse andre
• Gjør ting for å bli oppfattet som «helten»
• Overdreven gave-gi
• stadig tilpasse seg «passe inn»

som en avhengighet til stoffer, disse kortsiktige mestring atferd resultere i langsiktige konsekvenser. La oss ta en nærmere titt på hvordan denne typen avhengighet ligner på annen avhengighet.

Avhengighet Til En Person Er Som Annen Avhengighet

Nye relasjoner deler ofte mange funksjoner av avhengighet, inkludert trang, eufori og tilbaketrekking. I en Studie med Tittelen, Intens, Lidenskapelig, Romantisk Kjærlighet, spør forfatterne om kjærlighet er en naturlig avhengighet. Ved hjelp av fmri hjerneskanninger fant de følgende:

…følelser av intens romantisk kjærlighet engasjerer regioner i hjernens «belønningssystem», spesielt dopaminrike regioner, inkludert det ventrale tegmentale området, også aktivert under narkotika og/eller atferdsavhengighet. Derfor, fordi opplevelsen av romantisk kjærlighet deler belønningsveier med en rekke stoffer og atferdsavhengighet, kan det påvirke rusmiddelresponsen og / eller atferdsavhengighet.

siden romantisk kjærlighet induserer lignende hjerneaktivitet til annen avhengighet, fører dette til spørsmålet om når klinisk bruk av ordet «avhengighet» er hensiktsmessig.Det ville ikke være nøyaktig å definere hver person som går inn i et nytt forhold som «avhengige» siden ordet bare gjelder når et stoff eller en oppførsel har en stadig negativ innvirkning på livet ditt.

i en studie Om Den Levde Opplevelsen Av Codependency, forskerne dele opplevelsen av en person som sammenlignet følelsen av plikt til å bo i en dysfunksjonell forhold til en følelse av militær plikt:

jeg ville være i forhold som var usunn, ulik, umm ubehagelig umm og jeg ville bo i dem, du vet, uansett hva, som en marine, umm … Det er min plikt, Gud ga meg dette!

En annen deltaker beskriver sin følelse av en ustabil identitet som følgende:

…det er som kameleon, du vet, prøver å passe inn i enhver situasjon i stedet for å la meg være hvem jeg er…

spørsmålet om «hvem jeg er» er ofte ubesvart blant personer i denne situasjonen, men det er et viktig område å vurdere når du prøver å gjenvinne kontrollen.

Gjenopprette Fra En Avhengighet til En Person

hvis du sliter med denne typen avhengighet, kan det være nyttig å nå ut til en psykolog eller rådgiver som spesialiserer seg på dette området.

hvis du sliter med codependency, kan du finne lokal støtte På Psychology Today terapeut søkemotor.

hvis du er interessert i å prøve online rådgivning, besøk BetterHelp.com. deres viktigste fordel er lavere kostnader og høy tilgjengelighet gjennom mobilappen.

hvis du vil ha en gratis prøveversjon, fullfør deres online søknad her, og velg deretter alternativet som sier at du ikke har råd til rådgivning, før du legger inn betalingsinformasjonen din.

et nøkkelområde å vurdere når du gjenoppretter fra codependency, spør deg selv dette enkle spørsmålet: «Hva vil jeg ha?»

Å være tydelig på dine verdier gjør at du kan gjenvinne din egen følelse av hensikt, og bygge en følelse av uavhengig identitet. Jeg har skrevet om verdier i min artikkel Om Hvordan Du Slutter Å Leve I Hodet ditt, hvor jeg deler en øvelse som brukes I Aksept og Engasjementsterapi (ACT):

Tenk Deg at du har en tankelesemaskin som kan fortelle deg tankene til noen nær deg. Still inn på hva den personen tenker på deg. Hva tenker de om hva du står for? Hva tror de er dine personlige styrker? Hva mener du med denne personen? I en ideell verden hvor du er den personen du ønsker å være, hva hører du denne personen tenker?

Hvilket tema ser du?

Kom opp med noen kjerneverdier og hold dem med deg i løpet av neste uke, og vær oppmerksom på hvordan de informerer dine handlinger.noen eksempler på verdier inkluderer medfølelse, kreativitet, autentisitet, fellesskap, orden, rettferdighet, mot, nysgjerrighet og lojalitet.

hvis du finner deg selv trukket til å verdsette medfølelse, er det viktig å også vurdere om dine forsøk på å hjelpe andre er genuint medfølende.

Medfølelse kan defineres som en form for å gi til fordel for den andre personen. Codependent «hjelpe» er ofte ikke medfølende siden det er ment å dra hjelperen gjennom ekstern validering, ofte slik at den andre personen til å fortsette ned en destruktiv bane, noe som åpner for en evig syklus av » å hjelpe.»

Min artikkel, » Når Hjelper Blir Mulig?»tar et dypt dykk inn i dynamikken i å hjelpe vs. aktivere, slik at du bedre kan forstå hvordan du virkelig uttrykker medfølelse når du prøver å hjelpe noen.