Ms. Hitzmann utviklet et selvbehandlingssystem for å manipulere og rehydrere bindevevet. (MELT står For Myofascial Energisk Lengde Teknikk.) Når du lærer metoden, sa hun, bare 10 minutter tre ganger i uken er alt du trenger. MELT har nå 1300 instruktører landsomfattende og en følge som inkluderer Den Olympiske snowboarder Jamie Anderson, som brukte metoden på føttene før han vant gull i Sochi, Russland. Hitzmanns bok om systemet, «THE MELT Method», ble utgitt I 2013 av HarperOne.

I klassen ledet Ms Hitzmann oss først gjennom fotøvelser. Vi begynte med å stå med føttene hoftebredde fra hverandre og øynene lukket. Vi hevet alle 10 tær, tok tre åndedrag og deretter senket dem til gulvet. Hvis vi følte at kroppene våre drev fremover da tærne rørte bakken, sa hun, det var et tegn på at vårt bindevevssystem var ute av klask.

neste plasserte vi en ball under en fot, presset ned med hver tåknoke. Så flyttet vi ballen frem og tilbake over forskjellige punkter på buen og hælen. Til slutt vurderte vi vår fremgang ved å stå på begge føttene og avgjøre om det benet føltes annerledes. Utrolig nok følte jeg en forandring. Etter å ha gjort den andre foten, gjentok vi tåløftingen og senkingen-denne gangen, ingen fremdrift.

Tre sekvenser fulgte, alle utført mens de lå på ryggen på en matte. Først vurderte vi: var det deler av ryggen og bena som ikke rørte på matten? Hvis bh-linjen ikke rørte (min var ikke) og nakken følte seg begrenset når du flyttet hodet frem og tilbake, betydde det problemer i skulderbelte. Hvis en stor del av nedre rygg var av matten, betydde det et problem med membranen. Hvis ryggen på lårene ikke rørte (min var ikke), var bekkenet synderen.

vi plasserte den myke rullen under våre spines, rocket frem og tilbake på matten, så gjorde en bekken tilt og tuck. Vi fokuserte på mellomgulvet, puste dypt som vi hvilte våre pigger på valsen, deretter exhaling kraftig. Igjen hvilte vi flatt på ryggen uten rullen og vurdert. Denne gangen min bh linje og ryggen av lårene mine var rørende matten, og halsen følte løsere som jeg flyttet hodet mitt fra side til side.